月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.0	田子の浦マラソン　5�`	16分57秒	風がとても強い日でした
3/02 月	0.0	完全休養		疲労回復
3/03 火	10.0	回復ジョグ	AVG110拍　90分	疲労回復
3/04 水	0.0	完全休養		疲労回復
3/05 木	6.0	回復ジョグ	AVG109拍　55分	疲労回復
3/06 金	0.0	完全休養		疲労回復
3/07 土	6.0	回復ジョグ	AVG114拍　55分	疲労回復
3/08 日	8.0	回復ジョグ	AVG100拍　70分	疲労回復
3/09 月	0.0	完全休養		疲労回復
3/10 火	7.0	回復ジョグ	AVG94拍　60分	疲労回復
3/11 水	12.0	ビルドアップ	AVG147拍　80分	MAX3分30秒
3/12 木	12.0	ジョグ	80分
3/13 金	7.0	回復ジョグ	60分	疲労回復
3/14 土	0.0	完全休養
3/15 日	25.0	駿府マラソン、ハーフ	1時間15分20秒	総合50位　部門42位
3/16 月	0.0	完全休養		膝が痛くて立ち上がれない！
3/17 火	0.0	完全休養		フォームを改善しよう
3/18 水	7.0	slow jog	60分	疲労回復
3/19 木	10.0	slow jog	80分	フォームを改善
3/20 金	6.0	slow jog	60分	フォームを改善
3/21 土	4.0	slow jog	45分	フォームを改善
3/22 日	7.0	slow jog	70分	フォームを改善
3/23 月	6.0	slow jog	60分	フォームを改善
3/24 火	8.0	slow jog	80分	フォームを改善
3/25 水	12.0	speed play	80分	1�`　上り(4分01秒)　下り(3分44秒)
3/26 木	6.0	slow jog	60分	疲労回復
3/27 金	6.0	slow jog	60分
3/28 土	6.0	slow jog	60分
3/29 日	20.0	build up	125分	MAX152拍
3/30 月	6.0	slow jog	60分	疲労回復
3/31 火	12.0	build up	80分	MAX143拍
走行距離	219.0  km