月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0	LSD	AVG102拍　120分	芝生のコースで
1/02 金	15.0	LSD	AVG102拍　120分	芝生のコースで
1/03 土	15.0	LSD	AVG109拍　120分	芝生のコースで
1/04 日	15.0	LSD	AVG108拍　120分	山コース
1/05 月	10.0	ジョグ	AVG116拍　76分	山コース　上り1�`(6分30秒)
1/06 火	10.0	ジョグ	AVG121拍　74分	山コース　上り1�`(5分43秒)
1/07 水	10.0	スピードプレイ	AVG122拍　75分	1�`　上り(4分04秒)　下り(5分29秒)
1/08 木	10.0	ジョグ	AVG116拍　76分	山コース　上り1�`(5分53秒)
1/09 金	0.0	ウォーキング	20分	足の回復　まだ痛みます
1/10 土	10.0	スピードプレイ	AVG123拍　72分	1�`　上り(4分00秒)　下り(4分11秒)
1/11 日	21.0	ジョグ	AVG116拍　2時間18分
1/12 月	10.0	ジョグ	AVG125拍　75分	山コース　上り1�`(6分25秒)
1/13 火	5.0	回復ジョグ	AVG130拍　37分	疲労回復
1/14 水	11.0	ビルドアップ　5�`	AVG136拍　70分	4分30秒→3分30秒
1/15 木	10.0	ジョグ	AVG133拍　65分	かなり足が痛いです！
1/16 金	5.0	回復ジョグ	AVG96拍　40分	疲労回復
1/17 土	11.0	ビルドアップ　5�`	AVG136拍　70分	5分00秒→3分30秒
1/18 日	10.0	芝川駅伝	４区　１０分？秒	準備中に繰上げスタートしてしまった。スタート地点に行ったら今度は、襷がないと！俺はいったいどうなるのー？スタート地点にいない俺がわるいけど
1/19 月	5.0	回復ジョグ	AVG107拍　40分	疲労回復
1/20 火	0.0	完全休養
1/21 水	10.0	回復ジョグ	AVG113拍　70分	疲労回復
1/22 木	10.0	スピードプレイ	AVG128拍　70分	1�`　上り(3分59秒)　下り(3分31秒)
1/23 金	5.0	回復ジョグ	AVG113拍　42分	疲労回復
1/24 土	10.0	ランニングプレイ	AVG121拍　75分	50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1�`(3分19秒)
1/25 日	22.0	ロングジョグ	宮駅伝コース　150分	気まぐれさんとアスリートクラブメンバー
1/26 月	12.0	ジョグ	AVG116拍　85分	疲労回復
1/27 火	12.0	スピードプレイ	AVG129拍　77分	1�`　上り(4分00秒)　下り(3分31秒)
1/28 水	12.0	ジョグ	AVG113拍　83分	疲労回復
1/29 木	5.0	ジョグ	40分	足の回復　まだ痛みます
1/30 金	10.0	スピードプレイ	AVG128拍　66分	1�`　上り(4分02秒)　下り(3分22秒)
1/31 土	8.0	ジョグ	AVG112拍　60分	1�`×1本(3分00秒)　バイバス下
走行距離	314.0  km