組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 10.0   ディアスロン
AVG100拍 120分
ラン10` バイク15`
6/02 月 0.0   完全休養
バイク 6`
6/03 火 5.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG101拍 40分
疲労回復
6/04 水 12.5   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG122拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分58秒
6/05 木 12.5   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG122拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分56秒
6/06 金 5.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG103拍 40分
疲労回復
6/07 土 0.0   スイム 90分
バイク 6`
ゆっくりペースで 二日酔い
6/08 日 10.0   回復ジョグ
AVG98拍 80分
疲労回復
6/09 月 5.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG110拍 40分

6/10 火 13.0   180公式ジョグ
スイム 60分
バイク 15`
AVG122拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分54秒
6/11 水 13.0   FAMテスト
バイク 6`
AVG129拍 75分
2`(150拍)1.5`(160拍)1`(170拍)3分45秒
6/12 木 0.0   完全休養

6/13 金 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG122拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分56秒
6/14 土 0.0   完全休養
バイク 6`
6/15 日 10.0   回復ジョグ
AVG99拍 80分
6/16 月 13.0   180公式ジョグ
バイク 15`
スイム 60分
AVG121拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分48秒
6/17 火 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG121拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分00秒
6/18 水 13.0   MAFテスト
スイム 60分
AVG122拍 75分
2`(150拍)1.5`(160拍)1`(170拍)3分31秒
6/19 木 5.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG98拍 35分
疲労回復
6/20 金 5.0   回復ジョグ
AVG101拍 40分
疲労回復
6/21 土 0.0   スイム 90分
6/22 日 10.0   回復ジョグ
AVG98拍 90分
雨 疲労回復
6/23 月 0.0   スイム 60分
6/24 火 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG128拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分56秒
6/25 水 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
スイム 100分
AVG123拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分49秒
6/26 木 0.0   完全休養
6/27 金 6.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG107拍 48分
精神的に疲れているみたい。
6/28 土 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG127拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分00秒
6/29 日 15.0   180公式ジョグ
AVG117拍 90分
30分(140〜150拍)`MAX3分58秒 バイバス下
6/30 月 0.0   ブートキャンプ
スイム 90分
腹筋プログラム
50m(60秒)×25本(間30秒)
走行距離 228.0  km