組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？          ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？          ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？          ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2008／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 12.5   180公式ジョグ
 ＡＶＧ123拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX4分05秒
5/02 金 12.5   180公式ジョグ
 ＡＶＧ129拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX4分09秒
5/03 土 12.0   180公式ジョグ
 ＡＶＧ125拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX4分12秒
5/04 日 13.0   ＭＡＦテスト
 ＡＶＧ123拍　70分
 2㌔（150拍）1.5㌔（160拍）1㌔（170拍）3分40秒
5/05 月 10.0   回復ジョグ
 ＡＶＧ101拍　70分
 疲労回復
5/06 火 12.0   180公式ジョグ
 ＡＶＧ119拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX4分14秒
5/07 水 12.0   180公式ジョグ
 ＡＶＧ126拍　65分
 30分（140～150拍）㌔MAX3分53秒
5/08 木 13.0   180公式ジョグ
 ＡＶＧ126拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX3分55秒
5/09 金 4.0   回復ジョグ
 AVG100拍　35分
 疲労回復
5/10 土 8.0   ランニングプレイ
 AVG101拍　50分
 50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1㌔(3分07秒)バイバス下
5/11 日 8.0   裾野高原マラソン、５K
 16分48秒
 みんなで御殿場ビールで飲み会楽しかった
5/12 月 0.0   完全休養
 疲労回復
5/13 火 10.0   回復ジョグ
 AVG113拍　70分
 疲労回復
5/14 水 0.0   完全休養
 雨
5/15 木 12.0   180公式ジョグ
 AVG124拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX4分07秒
5/16 金 12.0   180公式ジョグ
 AVG122拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX3分59秒
5/17 土 15.0   ヒルMAFテスト
 AVG131拍　80分
 上り1㌔×3本(150拍台)5分27秒(160拍台)5分04秒(170拍台)4分27秒　下り(140拍台)3分09～12秒
5/18 日 10.0   ディアスロン
 AVG101拍　130分
 ラン80分　バイク50分
5/19 月 12.5   180公式ジョグ
 AVG124拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX4分02秒
5/20 火 0.0   完全休養
 雨
5/21 水 12.5   180公式ジョグ
 AVG122拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX3分53秒
5/22 木 13.0   180公式ジョグ
 AVG120拍　７０分
 30分（140～150拍）㌔MAX3分45秒
5/23 金 12.5   180公式ジョグ
 AVG121拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX3分51秒
5/24 土 12.5   180公式ジョグ
 AVG123拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX3分59秒
5/25 日 0.0   完全休養
5/26 月 12.5   180公式ジョグ
 AVG121拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX3分53秒
5/27 火 12.5   180公式ジョグ
 AVG122拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX3分56秒
5/28 水 13.0   ＭＡＦテスト
 AVG124拍　75分
 2㌔（150拍）1.5㌔（160拍）1㌔（170拍）3分42秒
5/29 木 0.0   完全休養
5/30 金 10.0   回復ジョグ
 AVG97拍　70分
 疲労回復
5/31 土 13.0   180公式ジョグ
スイム 90分
 AVG122拍　70分
 30分（140～150拍）㌔MAX3分51秒
走行距離 300.0  km