月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	完全休養		琵琶湖に行く
1/02 水	6.0	スロージョグ	50分	京都観光（子供が熱がある）
1/03 木	7.5	スロージョグ	60分	妹の家にとまる
1/04 金	0.0	完全休養
1/05 土	0.0	完全休養		熱があるかぜかな？
1/06 日	15.0	ＬＳＤ	ＡＶＧ103拍　130分
1/07 月	12.0	180公式ジョグ	AVG128拍　70分	30分140〜150拍（�`4分25秒）
1/08 火	14.0	180公式ジョグ	AVG132拍　80分	30分140〜150拍（�`4分18秒）
1/09 水	15.0	180公式ジョグ	AVG130拍　90分	30分140〜150拍（�`4分28秒）
1/10 木	15.0	180公式ジョグ	AVG132拍　85分	45分140〜150拍（�`4分44秒）
1/11 金	12.0	180公式ジョグ	AVG128拍　70分	30分140〜150拍（�`4分15秒）
1/12 土	0.0	完全休養		雨
1/13 日	14.5	180公式ジョグ	AVG134拍　85分	45分140〜150拍（�`4分30秒）
1/14 月	12.0	180公式ジョグ	AVG130拍　70分	30分140〜150拍（�`4分20秒）
1/15 火	0.0	完全休養
1/16 水	12.0	180公式ジョグ	AVG127拍　70分	30分140〜150拍（�`4分27秒）
1/17 木	12.0	ダウンヒル	AVG130拍　70分	140〜150拍1�`×2本（3分16・19秒）
1/18 金	12.5	180公式ジョグ	AVG128拍　70分	30分140〜150拍（�`4分11秒）
1/19 土	6.0	180公式ジョグ	AVG114拍　45分	後輩の結婚式　飲みすぎ注意！
1/20 日	15.0	芝川駅伝	1区　16分24秒	体の動きがよくないなー
1/21 月	0.0	完全休養
1/22 火	11.0	180公式ジョグ	AVG128拍　70分	30分140〜150拍（�`4分25秒）
1/23 水	12.0	180公式ジョグ	AVG130拍　70分	30分140〜150拍（�`4分22秒）
1/24 木	13.0	MAFテスト　5�`	AVG130拍　75分	5�`150拍（22分29秒）
1/25 金	12.0	ダウンヒル	AVG129拍　70分	140〜150拍1�`×2本（3分17・14秒）
1/26 土	12.5	180公式ジョグ	AVG128拍　70分	30分140〜150拍（�`4分00秒）
1/27 日	40.0	ＬＳＤ	ＡＶＧ120拍　4時間30分	途中、宮駅伝1区2区3区試走
1/28 月	12.5	180公式ジョグ	AVG126拍　70分	30分140〜150拍（�`4分00秒）
1/29 火	12.0	ダウンヒル	AVG124拍　70分	140〜150拍1�`×2本（3分15・13秒）
1/30 水	14.0	MAFテスト　3・2・1�`	ＡＶＧ129拍　85分	3�`150拍（13分05秒）2�`160拍（7分57秒）1�`170拍（3分42秒）
1/31 木	13.0	180公式ジョグ	AVG125拍　70分	30分140〜150拍（�`3分57秒）
走行距離	332.5  km