月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG117拍　45分	回復
8/02 土	10.0	ランニングプレイ バイク　6�`	AVG116拍　65分	50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1�`(3分22秒)
8/03 日	5.0	千本浜トライアスロン	1時間16分41秒	スイム(750m)　バイク(20�`)　ラン(5�`)
8/04 月	5.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG102拍　40分	疲労回復
8/05 火	5.0	回復ジョグ バイク　3�`	AVG106拍　48分	疲労回復
8/06 水	0.0	バイク　3�`		健康診断
8/07 木	13.0	ロングジョグ バイク　6�`	AVG121拍　80分	疲労回復
8/08 金	14.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG128拍　80分	40分（140〜150拍）�`MAX4分01秒
8/09 土	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG124拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分05秒
8/10 日	13.0	180公式ジョグ	AVG116拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分52秒
8/11 月	3.0	回復ジョグ	AVG81拍　30分	疲労回復　かなり不調
8/12 火	25.0	ロングジョグ	AVG129拍　180分
8/13 水	20.0	ロングジョグ	AVG104拍　140分
8/14 木	18.0	ロングジョグ	AVG116拍　130分
8/15 金	22.0	ロングジョグ	AVG128拍　130分	北高で走る
8/16 土	20.0	ロングジョグ	AVG104拍　120分
8/17 日	20.0	ロングジョグ	AVG128拍　110分	間180公式ジョグ�`MAX4分08秒
8/18 月	15.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG125拍　80分	40分（140〜150拍）�`MAX4分00秒
8/19 火	16.0	180公式ジョグ バイク　3�`	AVG127拍　90分	45分（140〜150拍）�`MAX3分55秒
8/20 水	17.0	MAFテスト バイク　3�`	AVG130拍　90分	3�`（150拍）2�`（160拍）1�`（170拍）3分23秒
8/21 木	17.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG126拍　90分	45分（140〜150拍）�`MAX3分52秒
8/22 金	6.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG86拍　55分	疲労回復　禁酒開始
8/23 土	10.0	ランニングプレイ バイク　6�`	AVG111拍　60分	50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1�`(3分19秒)
8/24 日	12.0	火祭りロードレース　5�`	17分24秒	雨のなか
8/25 月	7.0	回復ジョグ	ＡＶＧ93拍　60分	疲労回復　2週間テスト開始
8/26 火	13.0	ロングジョグ バイク　6�`	AVG115拍　90分	マラソンコース2週
8/27 水	6.0	回復ジョグ バイク　6�`	ＡＶＧ97拍　60分	疲労回復 血液検査
8/28 木	8.0	ジョグ	AVG111拍　60分	わたぼうし山
8/29 金	11.0	ジョグ バイク　6�`	AVG119拍　70分	わたぼうし山
8/30 土	8.0	ジョグ バイク　6�`	AVG108拍　55分	わたぼうし山
8/31 日	8.0	ジョグ	AVG106拍　60分	わたぼうし山
走行距離	365.0  km