月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.0	180公式ジョグ バイク　3�`	AVG128拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分01秒
7/02 水	10.0	180公式ジョグ バイク　3�` スイム　基本	AVG127拍　55分	20分（140〜150拍）�`MAX3分56秒
7/03 木	13.0	180公式ジョグ	AVG129拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分01秒
7/04 金	0.0	バイク　6�` スイム　90分		幹○とスイムの後で家で飲み
7/05 土	13.0	180公式ジョグ	AVG130拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分04秒
7/06 日	13.0	180公式ジョグ ローラー台　30分 スイム海　60分	AVG126拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分57秒
7/07 月	0.0	バイク　6�`
7/08 火	13.0	180公式ジョグ	AVG123拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分53秒
7/09 水	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG122拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分50秒
7/10 木	13.0	180公式ジョグ バイク　6�` ローラー台　60分	AVG124拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分53秒
7/11 金	13.0	180公式ジョグ バイク　6�` スイム　90分	AVG125拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分51秒
7/12 土	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG124拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分54秒
7/13 日	4.0	回復ジョグ	AVG99拍　30分	疲労回復
7/14 月	5.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG114拍　40分	疲労回復
7/15 火	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG123拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分53秒
7/16 水	13.0	180公式ジョグ バイク　6�` スイム　90分	AVG122拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分50秒
7/17 木	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG123拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分55秒
7/18 金	0.0	バイク　6�`
7/19 土	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG125拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分01秒
7/20 日	5.0	千本浜試走5�` 海スイム　60分		海水浴に従兄弟と行く
7/21 月	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG127拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分59秒
7/22 火	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG127拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分00秒
7/23 水	6.0	回復ジョグ バイク　6�` スイム　90分	AVG110拍　50分	疲労回復
7/24 木	6.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG114拍　40分	疲労回復
7/25 金	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG127拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分09秒
7/26 土	0.0	千本浜スイム	60分	練習会
7/27 日	5.0	千本浜	AVG130拍　90分	バイク15�`　ラン5�`
7/28 月	5.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG108拍　40分
7/29 火	13.0	ＦＡＭテスト バイク　6�`	AVG127拍　75分	2�`（150拍）1.5�`（160拍）1�`（170拍）3分45秒
7/30 水	5.0	回復ジョグ バイク　6�` スイム　750mTT	AVG98拍　40分 スイム　15分25秒	回復
7/31 木	5.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG109拍　40分	回復
走行距離	277.0  km