月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.0	ディアスロン	AVG100拍　120分	ラン10�`　バイク15�`
6/02 月	0.0	完全休養 バイク　6�`
6/03 火	5.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG101拍　40分	疲労回復
6/04 水	12.5	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG122拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分58秒
6/05 木	12.5	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG122拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分56秒
6/06 金	5.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG103拍　40分	疲労回復
6/07 土	0.0	スイム　90分 バイク　6�`		ゆっくりペースで　二日酔い
6/08 日	10.0	回復ジョグ	ＡＶＧ98拍　80分	疲労回復
6/09 月	5.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG110拍　40分	雨
6/10 火	13.0	180公式ジョグ スイム　60分 バイク　15�`	AVG122拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分54秒
6/11 水	13.0	ＦＡＭテスト バイク　6�`	AVG129拍　75分	2�`（150拍）1.5�`（160拍）1�`（170拍）3分45秒
6/12 木	0.0	完全休養		雨
6/13 金	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG122拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分56秒
6/14 土	0.0	完全休養 バイク　6�`
6/15 日	10.0	回復ジョグ	AVG99拍　80分
6/16 月	13.0	180公式ジョグ バイク 15�` スイム　60分	AVG12１拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分48秒
6/17 火	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG12１拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分00秒
6/18 水	13.0	MAFテスト スイム　60分	AVG122拍　75分	2�`（150拍）1.5�`（160拍）1�`（170拍）3分31秒
6/19 木	5.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG98拍　35分	疲労回復
6/20 金	5.0	回復ジョグ	AVG101拍　40分	疲労回復
6/21 土	0.0	スイム　90分
6/22 日	10.0	回復ジョグ	AVG98拍　90分	雨　疲労回復
6/23 月	0.0	スイム　60分
6/24 火	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG128拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分56秒
6/25 水	13.0	180公式ジョグ バイク　6�` スイム　100分	AVG123拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分49秒
6/26 木	0.0	完全休養
6/27 金	6.0	回復ジョグ バイク　6�`	ＡＶＧ107拍　48分	精神的に疲れているみたい。
6/28 土	13.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG127拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分00秒
6/29 日	15.0	180公式ジョグ	AVG117拍　90分	30分（140〜150拍）�`MAX3分58秒 バイバス下
6/30 月	0.0	ブートキャンプ スイム　90分		腹筋プログラム 50m（60秒）×25本（間30秒）
走行距離	228.0  km