月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	12.0	ダウンヒル	AVG127拍　70分	1�`×2本（140〜150拍）3分14・10秒
2/02 土	15.0	ヒルトレーニング	AVG130拍　85分	ダウンヒル1�`×2本（140〜150拍）3分28・33秒
2/03 日	17.0	LSD	AVG93拍　140分	雨　バイバス下
2/04 月	10.0	ジョグ	AVG109拍　70分	疲労回復
2/05 火	12.0	180公式ジョグ	AVG126拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分16秒
2/06 水	12.5	ＭＡＦテスト	ＡＶＧ128拍　70分	2�`（150拍）1.5�`（160拍）1�`（170拍）3分42秒
2/07 木	0.0	完全休養		昨日の階段から落ちて左足の指が激痛です。大丈夫かな?
2/08 金	0.0	ウオーキング	ＡＶＧ80拍　30分	指が痛む為　今日中になおすぜ！
2/09 土	6.5	調整ジョグ	AVG105拍　55分	明日は宮駅伝1区です。
2/10 日	10.0	富士宮駅伝	1区　19分33秒	きつかった
2/11 月	0.0	完全休養		二日酔い
2/12 火	10.0	ジョグ	AVG118拍　70分	疲労回復
2/13 水	12.5	180公式ジョグ	AVG128拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分05秒
2/14 木	12.5	180公式ジョグ	AVG122拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分05秒
2/15 金	12.5	ＭＡＦテスト	ＡＶＧ127拍　70分	2�`（150拍）1.5�`（160拍）1�`（170拍）3分43秒
2/16 土	18.0	ヒルトレーニング	AVG130拍　110分	ダウンヒル1�`×2本（140〜150拍）3分12・06秒
2/17 日	15.0	LSD	AVG93拍　120分	ゆっくり
2/18 月	12.5	180公式ジョグ	AVG125拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分11秒
2/19 火	12.5	ＭＡＦテスト	ＡＶＧ123拍　70分	2�`（150拍）1.5�`（160拍）1�`（170拍）3分40秒
2/20 水	6.0	回復ジョグ	AVG102拍　45分	疲労回復
2/21 木	12.5	180公式ジョグ	AVG121拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分00秒
2/22 金	5.0	回復ジョグ	AVG99拍　45分	疲労回復
2/23 土	12.5	180公式ジョグ	AVG122拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX3分55秒
2/24 日	3.0	回復ジョグ	AVG92拍　30分	疲労回復
2/25 月	12.5	180公式ジョグ	AVG125拍　70分	30分（140〜150拍）�`MAX4分03秒
2/26 火	13.0	ＭＡＦテスト	ＡＶＧ123拍　80分	2�`（150拍）1.5�`（160拍）1�`（170拍）3分37秒
2/27 水	0.0	完全休養		疲労回復
2/28 木	3.0	回復ジョグ	AVG89拍　30分	疲労回復
2/29 金	7.0	調整ジョグ	ＡＶＧ116拍　50分	かなりだるい！今月は残業の嵐
走行距離	275.0  km