組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   完全休養
飲みすぎました
10/02 火 15.0   @LSDと補強
AVG101拍 120分
積極的休養
10/03 水 15.0   @LSDと補強
AVG90拍  120分
海コース
10/04 木 20.0   Aビルドアップ
AVG123拍 118分
`MAX3分58秒(148拍)
10/05 金 20.0   Aスピードプレイ
AVG124拍 125分
4`→3`→2`(7分28秒)
10/06 土 20.0   Aランニングプレイ
AVG141拍 120分
60m6本100m4本200m2本1`(3分37秒)
10/07 日 35.0   B30キロ走
AVG161拍 121分
@41分51秒A39分36秒B40分09秒
10/08 月 10.0   @スロージョグ
AVG114拍 65分
疲労回復。今日も仕事です!
10/09 火 15.0   Aビルドアップ
AVG119拍 90分
`MAX4分33秒(131拍)
10/10 水 15.0   Aスピードプレイ
AVG120拍 90分
3`→2`→1`(3分33秒)
10/11 木 8.0   @スロージョグと補強
AVG99拍 60分
疲労回復
10/12 金 10.0   Aビルドアップ
AVG113拍 60分
`MAX4分18秒(137拍)
10/13 土 7.0   Aランニングプレイ
AVG117拍 50分
60m6本100m4本200m2本1`(3分35秒)
10/14 日 15.0   B千本浜マラソン10`
AVG184拍 34分33秒
総合2位
10/15 月 10.0   @スロージョグ
AVG117拍 70分
疲労回復
10/16 火 20.0   Aビルドアップ
AVG126拍 110分
`MAX4分04秒(143拍)
10/17 水 20.0   Aスピードプレイ
AVG121拍 120分
4`→3`→2`(7分16秒)
10/18 木 12.0   @LSDと補強
AVG89拍 90分
積極的休養
10/19 金 15.0   Aビルドアップ
AVG120拍 85分
`MAX4分14秒(138拍)
10/20 土 23.0   Bヒルトレーニング
AVG139拍 120分
追い込み
10/21 日 30.0   @ロングジョグ
AVG101拍 210分
S野君と
10/22 月 10.0   @ジョグと補強
AVG103拍 70分
疲労回復
10/23 火 15.0   Aビルドアップ
AVG117拍 85分
`MAX3分50秒(145拍)
10/24 水 15.0   Aジョグと坂ダッシュ
AVG118拍 80分
100m×10本
10/25 木 8.0   @スロージョグと補強
AVG101拍 60分
疲労回復
10/26 金 10.0   Aビルドアップ
AVG122拍 55分
`MAX3分56秒(140拍) 雨の中
10/27 土 7.0   A調整ジョグ
AVG108拍 45分
100m×5本 雨(バイバス下)
10/28 日 25.0   B伊豆マラソン17.1`
AVG184拍 60分46秒
かなり追い込みました
10/29 月 0.0   @完全休養
飲みすぎ
10/30 火 15.0   @ロングジョグ
AVG108拍 100分
疲労回復
10/31 水 20.0   Aビルドアップ
AVG99拍 110分
`MAX3分32秒(152拍)
走行距離 460.0  km