月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.0	�Bヒルトレーニング	AVG131拍　120分	中学の時のマラソンコース5週。きついよ
9/02 日	15.0	�@ジョグ	AVG108拍　90分
9/03 月	10.0	�@スロージョグ	AVG106拍　70分	疲労回復
9/04 火	15.0	�Aビルドアップ	AVG127拍　85分	MAX3分50秒
9/05 水	15.0	�Bコントロールラン	3�`151拍(12分08秒)2�`167拍(7分19秒)1�`171拍(3分25秒)	予定通りにいかなかった
9/06 木	15.0	�@ジョグ	AVG109拍　100分	台風が上陸しそうです！
9/07 金	15.0	�Aビルドアップ	AVG119拍　90分	MAX4分16秒　台風がすごかった
9/08 土	16.0	�Bファルトレク	AVG125拍　115分　200m（100m）×20本	きつい
9/09 日	30.0	�@LSD	AVG100拍　4時間	こどもの国に行った(親戚兄弟と)
9/10 月	10.0	�@スロージョグ	AVG113拍　70分	雨の中
9/11 火	15.0	�Aビルドアップ	AVG113拍　95分	MAX4分05秒　体が重たい感じだ
9/12 水	9.0	�@スロージョグ	AVG94拍　60分	雨の為バイバス下
9/13 木	15.0	�Aビルドアップ	AVG122拍　82分	MAX3分51秒
9/14 金	15.0	�Aスピードプレイ	AVG118拍　100分	３�`→２�`→１�`（３分３７秒）
9/15 土	20.0	�Bヒルトレーニング	AVG131拍　120分	マラソンコース5週
9/16 日	30.0	�@ロングジョグ	AVG129拍　170分	沼津線コース
9/17 月	15.0	�@ジョグ	AVG114拍　95分	今日は仕事です
9/18 火	15.0	�Aスピードプレイ	AVG117拍　90分	山コース。�`MAX3分33秒下り坂
9/19 水	15.0	�Bファルトレク	AVG125拍　115分　200m(100m)×20本	きつい
9/20 木	15.0	�@補強ラン	AVG98拍　90分
9/21 金	15.0	�Aスピードプレイ	AVG129拍　90分	３�`→２�`→１�`（３分３３秒）
9/22 土	20.0	�Bヒルトレーニング	AVG136拍　120分	マラソンコース5週
9/23 日	30.0	�@ロングジョグ	AVG118拍　193分	沼津線コース
9/24 月	15.0	�@補強ラン	AVG103拍　100分
9/25 火	10.0	�Aスピードプレイ	AVG119拍　60分	山コース。MAX3分04秒下り坂
9/26 水	15.0	�Bウィンドスプリント	AVG119拍　100分　250m（250m）×10本	45秒（�`3分ペース）
9/27 木	5.0	�@ジョグ	AVG104拍　40分	疲労回復
9/28 金	10.0	�@ジョグ	AVG115拍　60分	疲労回復
9/29 土	10.0	�A調整ジョグ	AVG116拍　55分	1�`×3本（4分）（3分29秒）（3分18秒）
9/30 日	15.0	�B記録会　5�`	ＡＶＧ181拍　16分30秒	雨のなか
走行距離	470.0  km