月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	2.0	ジョグ	153拍　16分	二日酔いですが今日も花見で飲みます
4/02 月	5.0	ジョグ	153拍　32分	かなり飲み疲れているみたいです
4/03 火	10.0	スピードプレイ	151拍　56分
4/04 水	12.0	コントロールラン	3K169拍(12分06秒)2K175拍(7分04秒)1K175拍(3分13秒)	調子がいいのか悪いのかわかりません
4/05 木	5.0	ジョグ	139拍　36分	疲労回復
4/06 金	5.0	ジョグ	125拍　43分	流し50m×5本
4/07 土	6.0	1000m×1	183拍　3分12秒	明日は焼津マラソンです
4/08 日	25.0	焼津みなとマラソンハーフ	1時間15分21秒	ラップ5�`(17'41)10�`(17'46)15�`(17'58)20�`(18'06)ﾊｰﾌ(3'48)
4/09 月	5.0	スロージョグ	106拍　40分	疲労回復（筋肉痛がひどい）
4/10 火	5.0	スロージョグ	140拍　40分	疲労回復（筋肉痛がひどい）
4/11 水	15.0	LSD	166拍　120分	積極的休養
4/12 木	15.0	ジョグ	137拍　90分	疲労回復
4/13 金	10.0	スピードプレイ	155拍　60分
4/14 土	10.0	スピードプレイ	170拍　60分	いまいち
4/15 日	5.0	ジョグ	107拍　39分	仕事です
4/16 月	15.0	ジョグ	117拍　87分
4/17 火	15.0	ジョグ	113拍　90分
4/18 水	10.0	スピードプレイ	2ｋ146拍(8分26秒)1.5k159拍(5分49秒)1k167拍(3分29秒)	昨日は喜○さんと○久保くんと家で飲み！
4/19 木	5.0	ジョグ	142拍　37分
4/20 金	10.0	スピードプレイ	131拍　57分	日曜はたけのこマラソンだ(10キロ)
4/21 土	5.0	ジョグ	130拍　33分	明日は、仕事かも？
4/22 日	15.0	たけのこ芝川マラソン10K	35分29秒	3位
4/23 月	5.0	ジョグ	106拍　42分	疲労回復
4/24 火	10.0	スピードプレイ	122拍　57分	気持ちよく走れた
4/25 水	0.0	完全休養		残業つづきで疲れてきた
4/26 木	10.0	スピードプレイ	127拍　58分	、、、
4/27 金	0.0	完全休養		夜中に頭痛がひどく目がさめる！薬を飲んで大分楽になった
4/28 土	0.0	完全休養		昨日も飲み会！今日も飲み会！明日も飲み会！
4/29 日	0.0	スピードプレイ	123拍　60分	マラソン仲間と飲み会！楽しかった！
4/30 月	0.0	完全休養		飲みすぎたー！仕事がつらくなりそうだー！
走行距離	235.0  km