月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	30.0	30キロ走	AVG134拍　2時間40分	久しぶりの30キロ
7/02 月	8.0	スロージョグ	AVG98拍　65分	疲労回復
7/03 火	10.0	180公式ジョグ	AVG？拍　60分	またポラールが壊れた！
7/04 水	12.0	MAFテスト　5�`	AVG151拍　21分58秒	前回より遅い！さぼりすぎ？
7/05 木	0.0	完全休養		水槽水替え（海水魚）
7/06 金	10.0	180公式ジョグ	AVG129拍　60分	ナイキーの心拍計
7/07 土	10.0	ジョグ	AVG114拍　60分	夕方
7/08 日	20.0	ジョグ	AVG127拍　120分	暑かった
7/09 月	0.0	完全休養
7/10 火	5.0	ジョグ	AVG114拍　40分	体がだるい
7/11 水	10.0	180公式ジョグ	AVG135拍　60分
7/12 木	0.0	完全休養
7/13 金	10.0	180公式ダウンヒル	AVG128拍　60分	下り1�`(154拍)3分15秒
7/14 土	0.0	24時間リレーの予定が中止		16時で中止
7/15 日	0.0	24時間リレーの予定が中止		台風で練習さぼる
7/16 月	10.0	180公式ダウンヒル	AVG125拍　60分	下り1�`(151拍)3分18秒
7/17 火	0.0	完全休養
7/18 水	10.0	180公式ジョグ	AVG123拍　60分	練習さぼりすぎ
7/19 木	15.0	180公式ジョグ	AVG135拍　85分
7/20 金	16.0	180公式ジョグ	AVG132拍　90分
7/21 土	16.0	180公式ジョグ	AVG130拍　90分	明日は海水浴に行きます
7/22 日	0.0	完全休養		海水浴
7/23 月	0.0	完全休養		飲みすぎました
7/24 火	10.0	180公式ジョグ	ＡＶＧ125拍　60分
7/25 水	16.0	180公式ジョグ	AVG132拍　90分
7/26 木	0.0	完全休養
7/27 金	16.0	180公式ジョグ	AVG134拍　90分
7/28 土	10.0	180公式ダウンヒル	AVG122拍　60分	下り1�`3分13秒（155拍）
7/29 日	5.0	ジョグ	AVG103拍　40分
7/30 月	0.0	完全休養
7/31 火	6.0	ジョグ	AVG102拍　50分
走行距離	255.0  km