月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.0	ジョグ	144拍　34分	疲労回復
3/02 金	10.0	ウィンドスプリント	250m×10本(250m)	新しいシューズで
3/03 土	6.0	ジョグ	117拍　43分	疲れた
3/04 日	20.0	ヒルトレーニング	137拍　120分	今日は妹の結婚式です
3/05 月	5.0	ジョグ	116拍　34分	疲労回復
3/06 火	10.0	スピードプレイ	132拍　56分	体調引き上げ
3/07 水	10.0	スピードプレイ	136拍　54分
3/08 木	10.0	スピードプレイ	149拍　52分
3/09 金	10.0	スピードプレイ	140拍　51分
3/10 土	10.0	スピードプレイ	146拍　50分	妹夫婦と飲み
3/11 日	10.0	スピードプレイ	133拍　54分
3/12 月	10.0	スピードプレイ	135拍　52分
3/13 火	10.0	コントロールラン	2000m(8'00)1500m(5'15)1000m(3'16)	ペース感覚をつかむ
3/14 水	5.0	ジョグ	145拍　30分	昨日いとこと飲みに行った
3/15 木	5.0	ジョグ	150拍　35分	疲労回復(かなり疲れがある)
3/16 金	8.0	コントロールラン	1500m(6'00)1000m(3'30)500m(1'30)	ペース感覚をつかむ
3/17 土	5.0	ジョグ	160拍　30分
3/18 日	10.0	スピードプレイ	138拍　54分	親戚のおばあちゃんの葬式
3/19 月	5.0	ジョグ	116拍　30分	かなり疲れた
3/20 火	0.0	完全休養
3/21 水	10.0	スロージョグ	119拍　62分	なぜか疲れる
3/22 木	12.0	コントロールラン	3000m(12'00)2000m(7'10)1000m(3'27)	仕事の疲労がすごいみたいだ！
3/23 金	10.0	スピードプレイ	145拍　52分
3/24 土	0.0	完全休養		飲み会
3/25 日	0.0	完全休養
3/26 月	10.0	スピードプレイ	？	ナイキーの心拍計がうまく使いこなせない！
3/27 火	12.0	コントロールラン	3�`175拍(12分15秒)2�`170拍(7分06秒)1�`175拍(3分13秒)
3/28 水	10.0	ジョグ	116拍　60分	回復
3/29 木	10.0	スピードプレイ	？	今度はポラールの心拍計が壊れたみたいだ！保証期間内でよかった
3/30 金	12.0	コントロールラン	3�`177拍(11分54秒)2�`187拍(7分04秒)1�`201拍(3分14秒)	ナイキーの心拍計で
3/31 土	15.0	ヒルトレーニング	199拍　1時間26分	心拍計があてにならない(ナイキー)
走行距離	265.0  km