月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	8.0	ジョグとwalk ジョグ	朝）135拍　32分と30分 夜）109拍　19分	残業8時半
2/02 金	5.0	ジョグ	167拍　32分
2/03 土	5.0	ジョグ	167拍　32分
2/04 日	7.0	ビルドアップ	143拍　45分	家族でカレーミュージアムに行く
2/05 月	8.0	ジョグ	140拍　47分	残業がなく疲れが取れてきた
2/06 火	10.0	ジョグ	139拍　60分
2/07 水	10.0	コントロールラン	2�`(8’00)1.5�`(5’07)1�`(3’12)	久しくスピード練習（残業10時）
2/08 木	5.0	ジョグ	132拍　31分	残業7時
2/09 金	5.0	ジョグ	137拍　29分	少しペース速め
2/10 土	4.0	調整ジョグ	129拍　100m×5
2/11 日	10.0	富士宮駅伝	1区　19分20秒	楽しく走れました。
2/12 月	5.0	ジョグ	154拍　33分	疲労回復
2/13 火	10.0	ジョグ	134拍　1時間02分	疲労回復
2/14 水	7.0	ジョグ	137拍　45分	疲労回復（雨のなか）
2/15 木	0.0	完全休養
2/16 金	5.0	ジョグ	148拍　30分	疲れているみたいだ
2/17 土	10.0	ヒルトレーニング	1マイル×3本(約7分)	かなりきつい(友達の結婚式)
2/18 日	0.0	完全休養		飲みすぎ
2/19 月	5.0	ジョグ	123拍　32分	体がだるい
2/20 火	5.0	ジョグ	139拍　33分	体がだるい
2/21 水	12.0	コントロールラン	3�`(12分)2�`(7分)1�`(3分08秒)	なかなか走れた
2/22 木	5.0	ジョグ	129拍　34分	疲労回復
2/23 金	0.0	完全休養
2/24 土	10.0	スピードプレイ	147拍　56分	体調引き上げ
2/25 日	12.0	コントロールラン	3�`(12分)2�`(7分)1�`(3分12秒)	今日仕事です
2/26 月	5.0	ジョグ	119拍　32分	回復
2/27 火	10.0	スピードプレイ	138拍　58分	体調引き上げ
2/28 水	5.0	ジョグ	159拍　34分	踵が痛い為回復メニュー
走行距離	183.0  km