組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   ウォーキング
60分
疲労回復
12/02 土 10.0   スロージョグ
168拍 70分
疲労回復
12/03 日 10.0   芝川駅伝試走(5区)
176拍 15分58秒
二日酔いのわりに走れた
12/04 月 10.0   スロージョグ
125拍 70分
疲労回復
12/05 火 13.0   スピードプレイ
135拍 3`2`1` P(4'00→3'30→3'26)
イマイチ足が動かない!
12/06 水 0.0   完全休養
偏頭痛になる昼2時20分
12/07 木 0.0   完全休養
12/08 金 10.0   ビルドアップ
117拍 65分
マフェトントレーニング
12/09 土 0.0   完全休養
膝が痛む
12/10 日 15.0   LSD
120分
御殿場駅伝の応援
12/11 月 0.0   完全休養
うー
12/12 火 5.0   スロージョグ
128拍 47分
そろそろ練習開始するかなー
12/13 水 8.0   ジョグ
147拍 47分
仕事の疲れかな
12/14 木 5.0   スロージョグ
149拍 40分
残業つづきで疲れた
12/15 金 11.0   ダウンヒル
133拍 70分
すこし走れるようになった
12/16 土 0.0   ウォーキング
60分
0−君と飲みに行く
12/17 日 30.0   30キロ走
122拍 3時間9分
富士富士宮アスリートのメンバーと北校で
12/18 月 0.0   ウォーキング
60分
回復
12/19 火 10.0   ジョグ
122拍 60分
スピードプレイ途中棄権
12/20 水 10.0   スピードプレイ
143拍 2`1.5`1` P(4'00→3'30→3'21)
久しぶりにスピード練習
12/21 木 5.0   ジョグ
173拍 30分
疲労回復
12/22 金 10.0   ウィンドスプリント
132拍 250(250)×10本 47〜45秒
膝がすこし痛む
12/23 土 12.0   スピードプレイ
138拍 3`2`1` P(4'30→4'00→3'30)
少しでも刺激を入れていこう
12/24 日 22.0   ペース走
ハーフ (3'40秒ペース)
マラソンフェスタで(途中棄権)
12/25 月 0.0   完全休養
12/26 火 10.0   ジョグ
140拍 58分
雨の中
12/27 水 0.0   ウォーキング
12/28 木 10.0   スピードプレイ
149拍 2`1.5`1` P(4’00→3’30→3’23)
かなり疲労がある
12/29 金 0.0   ウォーキング
30分
12/30 土 0.0   完全休養
12/31 日 12.0   ジョグ
144拍 80分
沼津線コース
走行距離 228.0  km