組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 12.0   @ジョグ12`
筋トレ
1時間15分
2セット
すこし膝が痛む
6/02 金 20.0   Aスロージョグ5`
ジョグ15`
40分
1時間30分
北校(若葉治療)
6/03 土 5.0   回復ジョグ5`
40分
6/04 日 7.0   B湘南ビーチマラソン
24分48秒
大分走れるようになってきた
6/05 月 15.0   @LSD15`
120分
6/06 火 8.0   回復ジョグ5`
筋トレ
ウォーキング3`
27分
2セット
6/07 水 8.0   Aスピードプレイ8`
50分
わたぼうし山
6/08 木 5.0   回復ジョグ
35分
6/09 金 10.0   Bヒル、トレーニング1`×3本
3分52秒〜3分49秒
マラソンコース(若葉治療)
6/10 土 5.0   回復ジョグ5`
筋トレ
40分
2セット
6/11 日 12.0   Aクロカン12`
1時間20分
大棚の滝コ−ス
6/12 月 0.0   完全休養
6/13 火 5.0   回復ジョグ5`
筋トレ
30分
2セット
6/14 水 10.0   Aスピードプレイ2`1.5`1`
2k(9分)1.5k(6分)1k(3分15秒)
UP3K DW2K 学校
6/15 木 5.0   回復ジョグ5`
筋トレ
40分
2セット
6/16 金 8.0   Aジョグ5`、1`×1
3分14秒
通勤
6/17 土 5.0   ジョグ5`、250×3
45秒
明日は、いよいよSAIKOマラソン 偏頭痛になった
6/18 日 15.0   BSAIKOマラソン10`
35分49秒
そろそろ真面目に練習するかな
6/19 月 5.0   回復ジョグ5`
42分
膝の痛みなし
6/20 火 5.0   回復ジョグ5`
45分
流し3本
6/21 水 10.0   @ジョグ10`
1時間04分
わたぼうし山 偏頭痛になった
6/22 木 0.0   完全休養
偏頭痛がのこる
6/23 金 6.0   回復ジョグ
40分
若葉治療
6/24 土 5.0   回復ジョグ
筋トレ
38分
2セット
ねむいよー
6/25 日 15.0   Aスピードプレイ
1時間28分
第二東名コース
6/26 月 0.0   完全休養
6/27 火 10.0   @スロージョグ
筋トレ
1時間19分
2セット
6/28 水 5.0   ジョグ
32分
体がだるい
6/29 木 5.0   回復ジョグ
35分
筋トレA
6/30 金 15.0   スピードプレイ
1時間28分
第二東名コース
走行距離 236.0  km