組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？          ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？          ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？          ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2006／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.0   ①スロージョグ
 1時間10分
 疲労回復、かなり調子がわるいです！
9/02 土 0.0   完全休養
 オーバーホール(若葉治療)
9/03 日 30.0   ③LSD
3時間30分
 北校
9/04 月 10.0   ①スロージョグと筋トレ
 1時間12分
 回復(会社で偏頭痛になる4時ぐらい)
9/05 火 0.0   完全休養
 頭痛がひどい
9/06 水 10.0   ①スロージョグ
 1時間10分
 かなり調子が悪い。残業つづきで疲れているみたいだ
9/07 木 20.0   ②ロウmaxビルドアップ
 60’55’(1時間55分)
9/08 金 10.0   ①スロージョグ
 1時間10分
 だるいー
9/09 土 20.0   ②ロングジョグ
 2時間
 のんびり
9/10 日 15.0   ①LSD
 2時間
 また偏頭痛になった
9/11 月 10.0   ①スロージョグ
 1時間20分
 病院に行き血液検査をした
9/12 火 0.0   完全休養
 体がきついなー。河口湖マラソンあきらめるか！
9/13 水 10.0   ②クロカン
 60分
 仕事忙しいよ！
9/14 木 0.0   完全休養
9/15 金 15.0   ①ジョグ
 1時間30分
9/16 土 20.0   ②ビルドアップ
 56’54’(1時間50分)
 大分調子が良くなりつつあるみたいだ
9/17 日 35.0   ③ＬＳＤ
 4時間
 北校
9/18 月 20.0   ①ＬＳＤ
 2時間30分
 バイバス下
9/19 火 15.0   ①LSD
 2時間
 通勤
9/20 水 9.0   ②ファルトレク
 50分
 筋肉痛になった
9/21 木 5.0   ②ファルトレク200×2
 40分
9/22 金 0.0   完全休養
 最近、残業時間が9時すぎる事が多いい
9/23 土 11.0   ①ジョグ
 1時間20分
 長岡で
9/24 日 10.0   ②クロカン
 1時間
 長岡、かつらぎ山コース
9/25 月 0.0   完全休養
9/26 火 12.0   ②スピードプレイ
 3㌔(12分)2㌔(7分)1㌔(3分16秒)
 学校
9/27 水 15.0   ③ファルトレク
 200ｍ×20(100ｍ)
 かなりきついよー　追い込み練習
9/28 木 5.0   ①補強運動
 60分
 休養
9/29 金 0.0   完全休養
9/30 土 5.0   ②調整ジョグ
 1㌔(3分45秒)HR160
 明日5㌔の記録会に参加しようかな？
走行距離 322.0  km