月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	12.0	�@ジョグ12�` 筋トレ	1時間15分 2セット	すこし膝が痛む
6/02 金	20.0	�Aスロージョグ5�` ジョグ15�`	40分 1時間30分	北校（若葉治療）
6/03 土	5.0	回復ジョグ5�`	40分
6/04 日	7.0	�B湘南ビーチマラソン	24分48秒	大分走れるようになってきた
6/05 月	15.0	�@ＬＳＤ15�`	120分
6/06 火	8.0	回復ジョグ5�` 筋トレ ウォーキング3�`	27分 2セット
6/07 水	8.0	�Aスピードプレイ8�`	50分	わたぼうし山
6/08 木	5.0	回復ジョグ	35分
6/09 金	10.0	�Bヒル、トレーニング1�`×3本	3分52秒〜3分49秒	マラソンコース(若葉治療)
6/10 土	5.0	回復ジョグ5�` 筋トレ	40分 2セット
6/11 日	12.0	�Aクロカン12�`	1時間20分	大棚の滝コ−ス
6/12 月	0.0	完全休養
6/13 火	5.0	回復ジョグ5�` 筋トレ	30分 2セット
6/14 水	10.0	�Aスピードプレイ2�`1.5�`1�`	2ｋ(9分)1.5ｋ(6分)1ｋ(3分15秒)	ＵＰ３Ｋ　ＤＷ２Ｋ　学校
6/15 木	5.0	回復ジョグ5�` 筋トレ	40分 2セット
6/16 金	8.0	�Aジョグ5�`、1�`×1	3分14秒	通勤
6/17 土	5.0	ジョグ5�`、250×3	45秒	明日は、いよいよＳＡＩＫＯマラソン　偏頭痛になった
6/18 日	15.0	�BＳＡＩＫＯマラソン10�`	35分49秒	そろそろ真面目に練習するかな
6/19 月	5.0	回復ジョグ5�`	42分	膝の痛みなし
6/20 火	5.0	回復ジョグ5�`	45分	流し3本
6/21 水	10.0	�@ジョグ10�`	1時間04分	わたぼうし山　偏頭痛になった
6/22 木	0.0	完全休養		偏頭痛がのこる
6/23 金	6.0	回復ジョグ	40分	若葉治療
6/24 土	5.0	回復ジョグ 筋トレ	38分 2セット	ねむいよー
6/25 日	15.0	�Aスピードプレイ	1時間28分	第二東名コース
6/26 月	0.0	完全休養
6/27 火	10.0	�@スロージョグ 筋トレ	1時間19分 2セット
6/28 水	5.0	ジョグ	32分	体がだるい
6/29 木	5.0	回復ジョグ	35分	筋トレ�A
6/30 金	15.0	スピードプレイ	1時間28分	第二東名コース
走行距離	236.0  km