月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	15.0	ＬＳＤ15�`	120分	キロ8分ペースで
5/02 火	15.0	ＬＳＤ15�`	120分	超スロー
5/03 水	15.0	ＬＳＤ15�`	120分	スロー
5/04 木	15.0	ＬＳＤ15�`	120分	めちゃスロー
5/05 金	15.0	ＬＳＤ15�`	120分	キロ8分
5/06 土	15.0	ＬＳＤ15�`	120分	スロー
5/07 日	15.0	ＬＳＤ15�`	120分	ゆっくり走れば速くなる
5/08 月	10.0	ＬＳＤ10�`	90分	膝の痛みが良くなったが不安だ
5/09 火	5.0	回復ジョグ5�` 筋トレ	40分 2セット	流し３本
5/10 水	21.0	スピードプレイ15�` ウォーキング6�`	1時間34分	沼津線コースと学校
5/11 木	5.0	回復ジョグ5�` 筋トレ	40分 2セット	大分膝の痛みがよくなった
5/12 金	25.0	スピードプレイ2�`1.5�`1�` 40分走(10�`)	2K(9分00秒)1.5K(6分07秒)1K(3分40秒) (4分25秒〜3分48秒)	UP3�`DW2�`学校で 若葉治療（坐骨神経がひどいなー）
5/13 土	0.0	完全休養
5/14 日	8.0	裾野高原マラソン5�`	19分06秒	仮装で走りました
5/15 月	15.0	ＬＳＤ15�`	120分	ゆっくり走れば速くなる
5/16 火	5.0	回復ジョグ5�` 筋トレ	40分 2セット	昨日飲みすぎた
5/17 水	15.0	ジョグ15�`	1時間40分	流し3本
5/18 木	5.0	回復ジョグ5�` 筋トレ	40分 2セット	雨
5/19 金	20.0	スピードプレイ2�`1.5�`1�` ジョグ10�`	2K(9分06秒)1.5K(6分10秒)1K(3分39秒) 53分	UP3�`DW2�`学校で 雨の為バイバス下（若葉治療）
5/20 土	5.0	回復ジョグ5�` 筋トレ	40分 1セット
5/21 日	15.0	ＬＳＤ15�`	120分
5/22 月	0.0	完全休養		飲みに行った
5/23 火	5.0	回復ジョグ5�` 筋トレ	37分 2セット	坐骨神経が大分よい
5/24 水	12.0	スピードプレイ12�`	1時間13分	膝が痛みだした
5/25 木	5.0	回復ジョグ5�` 筋トレ	37分 2セット	膝がすこし痛い
5/26 金	25.0	スピードプレイ2�`1.5�`1�` 35分走(8�`)	2K(9分20秒)1.5K(6分10秒)1K(4分00秒) (5分00秒〜4分09秒)	UP3�`DW2�`学校 練習会（若葉治療）
5/27 土	5.0	回復ジョグ5�`	40分
5/28 日	0.0	完全休養
5/29 月	15.0	ＬＳＤ15�`	120分	通勤
5/30 火	5.0	回復ジョグ5�` 筋トレ	40分 2セット
5/31 水	0.0	完全休養
走行距離	331.0  km