月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	15.0	LSD	120分	痛いけど頑張る！走って痛めたものは走って治せ。
1/02 月	15.0	LSD	120分	キロ８分超スロー
1/03 火	15.0	LSD	120分
1/04 水	15.0	LSD	120分	筋トレ
1/05 木	15.0	LSD	120分	病院に行きレントゲンやら検査をしてもらったら、膝に水が溜まっている様で注射（ヒアルロン酸）を射ちリハビリをして来ました。とりあえず１週間病院に行きリハビリをする事になり練習は駄目だそうです
1/06 金	0.0	完全休養
1/07 土	0.0	完全休養		病院でリハビリ
1/08 日	0.0	完全休養
1/09 月	0.0	完全休養
1/10 火	0.0	完全休養		病院でリハビリ
1/11 水	0.0	完全休養		病院でリハビリ
1/12 木	0.0	完全休養		病院でリハビリ
1/13 金	0.0	完全休養		病院でリハビリ
1/14 土	0.0	筋トレ
1/15 日	0.0	ウォーキング	150分	膝の調子が大分いい
1/16 月	0.0	ストレッチ ウォーキング	30分	疲労回復（筋肉痛がひどい）
1/17 火	5.0	スロージョグ	45分	リハビリ
1/18 水	0.0	ウォーキング	30分	筋ﾄﾚ
1/19 木	0.0	ウォーキング	30分
1/20 金	0.0	ウォーキング	30分
1/21 土	0.0	ウォーキング	30分
1/22 日	5.0	芝川駅伝	4区	膝痛の為ゆっくり
1/23 月	0.0	ウォーキング	30分
1/24 火	0.0	完全休養
1/25 水	0.0	完全休養		はり治療
1/26 木	0.0	完全休養
1/27 金	3.0	スロージョグ	30分
1/28 土	11.0	スロージョグ	45分	通勤ウォーク60分
1/29 日	12.0	LSD	110分	ウォーク含む
1/30 月	0.0	通勤ウォーク	60分	膝の痛みが増してきた
1/31 火	0.0	通勤ウォークと筋トレ	60分	ウォーキングでも距離表示しよう
走行距離	111.0  km