組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 15.0   朝) LSD
120分
通勤(沼津線コース)
11/02 水 20.0   朝) スピードプレイ2K1.5K1K
夜) ジョグ10K
(4’30)(4’00)(3’27)
夜57分
UP3KDW2K
11/03 木 15.0   朝) クロカン15K

6キロ追い込む
11/04 金 7.0   朝) スロージョグ
60分
通勤
11/05 土 10.0   朝) スピードプレイ2K1.5K1K
(4’40)(4’10)(3’27)
UP3KDW2K
11/06 日 18.0   ふじみロードレース 10K
35’05
登りがきつかったが楽しめました。が、ひざが痛い!
11/07 月 1.0   朝) ウォーキング
20分
1キロ走ったがなんと、ひざからチクチク痛みが?だんだん激痛にアップダウンのレースがつづいたから、ひざが〜やばいかも
11/08 火 0.0   朝) 完全休養
ひざがー痛いよー
11/09 水 4.0   朝) スロージョグ
40分
ひざの調子が良くなってきたかな?もう少し様子をみよう。
11/10 木 5.0   朝) スロージョグ
37分
ひざが大分良くなってきた
11/11 金 15.0   朝) LSD
120分
通勤
11/12 土 5.0   朝) ジョグ
30分
ひざがまだ痛いなー
11/13 日 30.0   朝) 持久走20K
1時間25分
UP6KDW4K(6'00)ひざがまたもや激痛ホントにやばいかも!普通に歩けないよ。痛いのに走ってしまい後悔。
11/14 月 0.0   完全休養
ひざの痛みが前より増してる!どーしよー!
11/15 火 0.0   完全休養
なにも痛みがとれないよ
11/16 水 0.0   完全休養
ひざ、膝、ヒザ、よくなってくれー
11/17 木 0.0   完全休養
うぅー
11/18 金 0.0   ウォーキング
30分
もう少し走るのは我慢
11/19 土 3.0   朝) スロージョグ
30分
リハビリ開始
11/20 日 3.0   朝) スロージョグ
30分
まだ痛むなー
11/21 月 0.0   ウォーキング
40分
早く治らないかな
11/22 火 7.0   朝) スロージョグ
60分
大分良くなってるみたいだ
11/23 水 6.0   朝) スロージョグ
50分
すこし痛みがあった為、ウォーキングに。
11/24 木 0.0   完全休養
11/25 金 7.0   朝) スロージョグ
60分
通勤 まだ痛む
11/26 土 3.0   朝) ジョグ
20分
途中、膝痛む為中止
11/27 日 8.0   富士駅伝4,2K(2区)
15分09秒ぐらい
膝の痛みもどる。
11/28 月 0.0   完全休養
今日からまたリハビリの日々
11/29 火 0.0   完全休養
11/30 水 0.0   完全休養
そろそろ走るかな?
走行距離 182.0  km