組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 10.0   朝) スピードプレイ2K1.5K1K
(4’30)(4’00)(3’30)
学校UP3KDW2K気持ちよく走れた
10/02 日 30.0   朝) LSD
3時間30分
とてもつらかった!
10/03 月 5.0   朝) スロージョグ
40分
山コース 筋トレ
10/04 火 15.0   朝) LSD
120分
通勤
10/05 水 20.0   朝) スピードプレイ2K1.5K1K
夜) ビルドアップ10K
(4’30)(4’00)(3’30)
夜)(6’00)〜(4’00)50分
学校UP3KDW2K
雨の為バイバス下
10/06 木 5.0   朝) スロージョグ
35分
疲労回復(足のまめが痛い)
10/07 金 15.0   朝) LSD
120分
通勤
10/08 土 20.0   朝) ビルドアップ20K
10K(6'00)20K(5'00)
沼津線コース(雨の中)
10/09 日 30.0   朝) ジョグ30K
3時間
気持ち良く走れた
10/10 月 12.0   朝) インターバル1000×5
(3’05)〜(3’08)
UP40分DW20分(バイバス下)
10/11 火 15.0   朝) LSD
120分
通勤
10/12 水 15.0   朝) スピードプレイ2K1.5K1K
夜) ジョグ5K
(4’30)(4’00)(3’30)
夜30分
UP3KDW2K学校
沼津線コース
10/13 木 5.0   朝) スロージョグ
30分
疲労回復
10/14 金 7.0   朝) スロージョグ
60分
疲労回復
10/15 土 10.0   朝) スピードプレイ2K1.5K1K
(4’30)(4’00)(3’30)
UP3KDW2K(体調引き上げ)
10/16 日 15.0   千本浜ファミリーマラソン10K
34’34
雨が降っていた(UP40分DW1K)
10/17 月 10.0   朝) スロージョグ
70分
疲労回復(雨のなか)
10/18 火 15.0   朝) スロージョグ
夜) LSD
38分
夜70分
雨の為バイバス下
10/19 水 5.0   朝) スロージョグ
35分
疲労がすごい為回復ジョグ
10/20 木 10.0   朝) スロージョグ
70分
沼津線コース
10/21 金 15.0   朝) LSD
120分
通勤(沼津線コース)
10/22 土 20.0   朝) スピードプレイ2K1.5K1K
朝) ビルドアップ10K
朝)(4’30)(4’00)(3’22)
夜)(6’00)〜(4’40)
UP3KDW2K学校
10/23 日 30.0   朝) ジョグ30K
3時間
子供のお宮参りに行った
10/24 月 5.0   朝) スロージョグ
37分
疲労回復
10/25 火 15.0   朝) LSD
120分
通勤
10/26 水 15.0   朝) スピードプレイ2K1.5K1K
夜) ジョグ5K
(4’40)(4’04)(3’29)
夜32分
UP3KDW2K
10/27 木 5.0   朝) スロージョグ
34分
疲労回復
10/28 金 7.0   朝) スロージョグ
60分
疲労回復(通勤)
10/29 土 0.0   完全休養
飲み会で1時帰宅
10/30 日 20.0   道志村ロードレース10K
36分06秒
総合2位になれたが登りがきつく筋肉痛になった
10/31 月 10.0   朝) スロージョグ
73分
筋肉痛だ
走行距離 411.0  km