組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 5.0   朝) スロージョグ
30分
のんびり
9/02 金 15.0   朝) LSD
120分
通勤
9/03 土 10.0   朝) スピードプレイ 2K 1.5K 1K
(4’30)(4’00)(3’30)
UP3K DW2K 学校
9/04 日 20.0   朝) ビルドアップ
(7’00)〜(5’45)
O久保とOらと3人で北高校
9/05 月 0.0   完全休養
9/06 火 15.0   朝) クロカン
80分
第二東名コース(かなりきつかった)
9/07 水 15.0   朝) ビルドアップ
夕) ジョグ

30分
沼津線コース
沼津線コース
9/08 木 5.0   朝) スロージョグ
32分
疲労回復
9/09 金 15.0   朝) LSD
120分
通勤沼津線コース
9/10 土 10.0   朝) ジョグ
60分
山コース
9/11 日 6.0   朝) スロージョグ
60分
頭痛がひどかった
9/12 月 10.0   夜) ビルドアップ
5’00〜3’22(55分)
沼津線コース
9/13 火 15.0   朝) LSD
120分
通勤沼津線コース
9/14 水 0.0   完全休養
9/15 木 5.0   朝) スロージョグ
35分
沼津線コース
9/16 金 15.0   朝) LSD
120分
通勤
9/17 土 10.0   朝) クロカン
60分
わたぼうし山
9/18 日 15.0   朝) クロカン
120分
○りちゃんと大棚の滝
9/19 月 30.0   朝) ジョグ
193分
富士宮コース
9/20 火 19.0   朝) スロージョグ
夜) ビルドアップ12K
60分
夜70分(6’45)〜(4’15)
通勤
沼津線コース
9/21 水 5.0   朝) スロージョグ
37分
沼津線コース
9/22 木 10.0   朝) ビルドアップ10K
60分(7’30)〜(4’30)
沼津線コース(眠いです)
9/23 金 25.0   朝) クロカン15K 
夕) スロージョグ11K


第二東名コース
腹痛がひどい一日だった
9/24 土 10.0   朝) ビルドアップ10K
(7’30)〜(5’15)
沼津線コース
9/25 日 30.0   朝) ビルドアップ30K
(6'00)(5’00)(4’30)2時間35分
沼津線コース(足さんご苦労様)
9/26 月 5.0   朝) スロージョグ
30分
疲労回復
9/27 火 15.0   朝) LSD
120分
通勤沼津線コース
9/28 水 20.0   朝) スピードプレイ2K1,5K1K
夜) ジョグ10K
(4’30)(4’00)(3’30)
55分
学校UP3KDW2K
沼津線コース
9/29 木 5.0   朝) スロージョグ
35分
沼津線コース(疲労回復)
9/30 金 15.0   朝) LSD
120分
通勤(沼津線コース)
走行距離 375.0  km