月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	20.0	朝）　スロージョグ 夜）　スロージョグ	朝）70分 夜）90分	大分膝の調子がよい 夜は膝がとても痛い
12/02 金	7.0	朝）　スロージョグ	60分	膝が痛くて途中ウォーク
12/03 土	0.0	完全休養		当分休み
12/04 日	0.0	完全休養
12/05 月	0.0	ウォーキング	30分
12/06 火	0.0	ウォーキング	60分
12/07 水	0.0	ウォーキング	60分
12/08 木	0.0	ウォーキング	60分
12/09 金	0.0	ウォーキング	60分
12/10 土	0.0	完全休養
12/11 日	0.0	完全休養
12/12 月	0.0	ウォーキング	60分
12/13 火	0.0	ウォーキング	60分
12/14 水	0.0	ウォーキング	60分
12/15 木	0.0	ウォーキング	60分
12/16 金	0.0	完全休養
12/17 土	0.0	完全休養
12/18 日	0.0	完全休養		全然治らないから明日病院でレントゲンを撮ってもらおう
12/19 月	0.0	完全休養		病院に行ってきた！当分ウォーキングも禁止だそうだ
12/20 火	0.0	完全休養		炎症どめと痛み止めの薬を飲み始めた
12/21 水	0.0	完全休養		痛み止めが効いて痛みがないが走ってはダメ
12/22 木	0.0	完全休養		痛みが完全になくなったらリハビリ開始
12/23 金	0.0	完全休養		もう少し我慢
12/24 土	0.0	完全休養		日曜日にリハビリ開始しよう
12/25 日	0.0	ウォーキング	60分	治ってください膝さん
12/26 月	0.0	ウォーキング	60分	大分痛みがとれた
12/27 火	3.0	ウォーキング＆ジョグ	60分	今日も病院に行こう
12/28 水	4.0	ウォーキング＆ジョグ	60分	少し痛みがある
12/29 木	0.0	完全休養		忘年会
12/30 金	0.0	完全休養		忘年会で飲みすぎて二日酔い
12/31 土	0.0	ウォーキング	40分	とうとう今年もおわり1日から走りたいよー
走行距離	34.0  km