月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	朝）　スピードプレイ２K1.5K1K	（４’３０）（４’００）（３’３０）	学校UP3KDW2K気持ちよく走れた
10/02 日	30.0	朝）　LSD	3時間30分	とてもつらかった！
10/03 月	5.0	朝）　スロージョグ	40分	山コース　筋トレ
10/04 火	15.0	朝）　LSD	120分	通勤
10/05 水	20.0	朝）　スピードプレイ２K1.5K1K 夜）　ビルドアップ１０K	（４’３０）（４’００）（３’３０） 夜）（６’００）〜（４’００）50分	学校UP3KDW2K 雨の為バイバス下
10/06 木	5.0	朝）　スロージョグ	35分	疲労回復（足のまめが痛い）
10/07 金	15.0	朝）　LSD	120分	通勤
10/08 土	20.0	朝）　ビルドアップ２０K	10K(6'00)20K(5'00)	沼津線コース（雨の中）
10/09 日	30.0	朝）　ジョグ３０Ｋ	3時間	気持ち良く走れた
10/10 月	12.0	朝）　インターバル１０００×５	（３’０５）〜（３’０８）	ＵＰ４０分ＤＷ２０分（バイバス下）
10/11 火	15.0	朝）　LSD	120分	通勤
10/12 水	15.0	朝）　スピードプレイ２K1.5K1K 夜）　ジョグ５Ｋ	（４’３０）（４’００）（３’３０） 夜30分	UP3KDW2K学校 沼津線コース
10/13 木	5.0	朝）　スロージョグ	30分	疲労回復
10/14 金	7.0	朝）　スロージョグ	60分	疲労回復
10/15 土	10.0	朝）　スピードプレイ２K1.５K1K	（４’３０）（４’００）（３’３０）	UP3KDW2K（体調引き上げ）
10/16 日	15.0	千本浜ファミリーマラソン１０Ｋ	３４’３４	雨が降っていた（ＵＰ４０分ＤＷ１Ｋ）
10/17 月	10.0	朝）　スロージョグ	７０分	疲労回復（雨のなか）
10/18 火	15.0	朝）　スロージョグ 夜）　ＬＳＤ	38分 夜７０分	雨の為バイバス下
10/19 水	5.0	朝）　スロージョグ	35分	疲労がすごい為回復ジョグ
10/20 木	10.0	朝）　スロージョグ	70分	沼津線コース
10/21 金	15.0	朝）　LSD	120分	通勤（沼津線コース）
10/22 土	20.0	朝）　スピードプレイ２K1.5K1K 朝）　ビルドアップ１０K	朝）（４’３０）（４’００）（３’２２） 夜）（６’００）〜（４’４０）	UP3KDW2K学校
10/23 日	30.0	朝）　ジョグ３０K	3時間	子供のお宮参りに行った
10/24 月	5.0	朝）　スロージョグ	37分	疲労回復
10/25 火	15.0	朝）　LSD	120分	通勤
10/26 水	15.0	朝）　スピードプレイ２K1.5K1K 夜）　ジョグ5K	（４’４０）（４’０４）（３’２９） 夜32分	UP3KDW2K
10/27 木	5.0	朝）　スロージョグ	34分	疲労回復
10/28 金	7.0	朝）　スロージョグ	60分	疲労回復（通勤）
10/29 土	0.0	完全休養		飲み会で1時帰宅
10/30 日	20.0	道志村ロードレース１０K	36分06秒	総合2位になれたが登りがきつく筋肉痛になった
10/31 月	10.0	朝）　スロージョグ	73分	筋肉痛だ
走行距離	411.0  km