月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	25.0	トレッドミル25km	150分
1/05 水	0.0
1/06 木	10.0	トレッドミル10km	60分
1/07 金	6.0	外ラン6km	60分	指宿に向けての最終調整をくぼたんさんから指導してもらいました。
1/08 土	0.0
1/09 日	42.2	指宿菜の花マラソン	5時間8分	初フルマラソンでかなりきつかったですが無事完走できました。
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0	テニス	90分
1/13 木	0.0	ＧＰ60	60分
1/14 金	15.0	トレッドミル15キロ	100分	走ってたら左膝が痛んできたのでほどほどにした。
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0	完全休養日
1/17 月	0.0
1/18 火	15.0	トレッドミル15キロ	90分	走ってて膝が痛くならなかったのでよかった。
1/19 水	15.0	トレッドミル15キロ	90分	違うシューズで走ると、またいい走りができた。
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	15.0	トレッドミル15キロ ＧＰ45	90分 45分	１週間ぶり走ったけど、膝の痛みがでなかった。 背筋を痛めてるからＧＰ45でちょうどよかった。
1/27 木	0.0
1/28 金	10.0	GP45 トレッドミル10キロ	45分 60分
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	153.2  km