月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.09.27@5.47 > 0.35.33@5.55 > 0.33.54@5.39	👟 股間は柔らかいが股関節が小コリコリ。今朝も綺麗な日の出、月曜は休足者が多く静かな海岸路、御犬様だけは年中無休で大賑わい。 向こう２週間雨マーク無し、乾燥路面に感謝だ。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 /👞八部5km / 八部545 腿上50 腿裏50 腰30 股30,30 足圧100(94.5~112.5kg) 上腕肩甲骨50,50 腹100 背中100
12/02 火	12.0	朝）江ノ島弁天橋RT	1.12.17@6.01 > 0.37.53@6.19 > 0.34.24@5.44	👟 肩甲骨中コリコリ、荷を担ぐ生活が暫く続くので、この部位はしっかりと鍛えておきたい。 カナディアTR起動、乾燥路面には不要だが慣らしで軽く走った。違和感は無し。 💪 脹脛100 腕100 股腿40
12/03 水	0.0	off(湯治)		🚄 乗り放題切符で津軽へ。古川で白鳥群が線路に侵入して列車遅延、動物愛護も程々によろしくだな。 西目屋で熊肉爆食い目論むも営業時間に間に合わず残〜念。 ♨️♨️♨️ ヒバ 3連湯 💪 脹脛200 腕100 股腿200 腹200 腰100
12/04 木	0.0	off(湯治�A)		雪対策のRUN道具持参してきたが新雪50�a気温−11℃で路面最悪、埋まった借車の除雪だけやってあとは湯治モード。 日テレやらテレ朝やらNHKやらが朝から報道準備で大賑わい。埋もれたオラの借車の前で実況中継、羽鳥さん番組にご登場は大笑い、んが酸ヶ湯的にはまだ序の口ズラ。 ♨️♨️♨️♨️♨️ 8連湯 💪 脹脛100 腹300 股腿300 腕100 腰100
12/05 金	0.0	off(湯治�B)		雪止まず、向こう2週間晴れマーク無し、つららがが太く成長しとる。 元旦特番撮影の芸人と連れ入浴、女撮影隊は服着たまんま、浴場では剥き出しになるのがマナーズラ。 ♨️♨️♨️♨️♨️♨️ 怒涛の14連湯 💪 脹脛100 腹300 股腿300 腕100 腰100
12/06 土	0.0	off(湯治�C)		降雪も治まり視界も良好、毎度のことながら夜明け前からの除雪には大感謝。 ♨️♨️ 16連湯にて中〆。また来月来年、ほいたらね♨️
12/07 日	23.0	朝）江の島突端〜CR茅ヶ崎〜松波 / 松波〜BC	・20km 1.53.56@5.42 > 0.40.47@5.50 > 0.39.33@5.39 > 0.33.36@5.36 ・3km 0.16.25@5.28	👟 気温1.5℃はシーズンMin、無風快晴は絶好の海岸マラソン日和。松波で湘南国際の観戦、先頭ランナー9:56に通過、以降サブ３の集団まで応援してから帰還。車も締め出して先頭が来るまでのあの静寂を初めて体感した。 ♬ 午後は第九＠茅ヶ崎。旧仕事仲間が今年もアルトってた。１万人の第九で大屋根リングでも合唱したらしい。拍手👏 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 👞 辻堂茅ヶ崎 5km
12/08 月	20.0	朝）CR茅ヶ崎〜えのすい	2.00.54@6.03 > 0.49.19@6.10 > 0.36.02@6.00 > 0.35.33@5.55	👟 祭りの後のひっそり海岸、のらりくらりと回遊。バキュームカーが仮設便所の糞尿吸引してた。これから軽くなった便所の回収運搬が始まる。後片付けは大変な作業だが、この便所sはどこで清掃してどこに保管するのかな？＆糞尿ってどこに捨てるのかな？バイオ処理か？紙が大量に紛れてるから分別も大変な作業、裏方の労力でイベントは成り立っておる。 💪 脹脛100 腕100 股腿40
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	67.0  km