月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	off(移動)		㊗︎ 北陸の梅雨明け、猛暑回避で越中まで240mileのドライブ。 ♨️ 立山山麓温泉　ぬるぬる
8/02 金	2.5	☆ 北アルプス天然水 �D	室堂〜雷鳥沢	☆ 5日分の生活物資を担いで入山。抜群の天気、アルプス晴れ。 ♨️ 雷鳥沢ヒュッテ ※ 極楽登山 [08:40〜09:15 ↗︎46m ↘︎217m 立山駅21℃ 室堂16℃ 4,810歩] ⛺️ 雷鳥沢キャンプ場　※ 推定130張 テント村
8/03 土	11.0	☆ 北アルプス天然水 �E	🗻 雄山 三角点2,992m 8 🗻 大汝山3,015m 7 🗻 富士ノ折立 2,999m 7 🗻 真砂岳 2,861m 7 🗻 別山 2,874m 7 🗻 釼御前 2,777m 15年ぶり2 （B:8.25 A:5.21 63%）	☆ 満天星、チョイ寒の7℃st.立山混雑を避けて逆回り。今日も富士山までよく眺められました。チングルマ散り始め。 [04:35〜11:20 ↗︎1,186m ↘︎1,186m 29,442歩] ⛺️雷鳥沢キャンプ場 ※ 推定150張　モンベル席巻 ♨️ ロッジ立山連峰
8/04 日	13.2	☆ 北アルプス天然水 �F	🗻 奥大日岳 2,606m 5 🗻 中大日岳 2,500m 2 🗻 大日岳 2,498m 29年ぶり2 （B:9.25 A:5.46 61%）	☆ 12℃雲量5 st.標高差少なめだが、気温高めで結構辛かった。 [04:25〜10:50 ↗︎1,105m ↘︎1,105m 30,914歩 ] 同業者 P1まで14人 P3RT 20人 〜BC 53人 ⛺️ 雷鳥沢キャンプ場 ※ 一気に減ったが入れ替わり有り、推定110張 ♨️ 雷鳥沢ヒュッテ 源泉81.3℃の地獄谷温泉
8/05 月	10.8	☆ 北アルプス天然水 �G	🗻 真砂岳 2,861m 8 🗻 雄山てっぺん 3,003m 2 🗻 浄土山 2,831m 3 （B:7.10 A:4.47 67%）	☆ 霧12℃st.大走り〜三山南下。いつもスルーする雄山神社は無料開放時間、てっぺんで結婚式やってた。 浄土山ゾーン4個所で雷鳥に遭遇、群れない雄雷鳥が夫婦で砂浴びしてた。 [04:35〜10:40 ↗︎1,087m ↘︎1,087m 26,764歩] 同業者 雄山まで20人、立山銀座通りはmany、室堂山荘まで100人 ⛺️ 雷鳥沢キャンプ場 推定100張 ♨️ ロッジ立山連峰 雷鳥沢温泉、源泉73.8℃
8/06 火	9.8	☆ 北アルプス天然水 �H	🗻 奥大日岳 2,606m 6 🗻 奥大日最高点 2,611m 2 （B:5.00 A:2.53 58%）	☆ 13℃,通り雨をやり過ごしてからst.富山平野を覆う雲海見事。今日も強烈な日差し、持参食料食い尽くして室堂へ下山。 同業者P1往復50人 [04:55〜8:00 / 10:05〜10:45 ↗︎736m ↘︎599m 20,902歩] 🏃 何の縁も無いが、頑張れ三浦龍司!
8/07 水	0.0	off(移動)		富山インター至近にピットイン。山生活を引きずり夜中起き、五輪Liveで時間を潰し朝飯コッペシ食らって新島々で秋の味覚を爆買いして帰還。 💪 脹脛100 腕100 股腿100 腹100
8/08 木	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.05.51@5.29 > 0.33.56@5.39 > 0.31.55@5.19	👟 須崎と三浦を見てからST。ふつーに走れたが背面と腰が張〜ポッター。地べたあぐらのテント生活のせい。 💪 脹脛100 腕100 股腿60
8/09 金	14.0	朝）江の島突端RT	1.16.36@5.28 > 0.39.42@5.40 > 0.36.54@5.16	👟 村竹ハードルを見てからST。折り返しから熱射で辛かった。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 股腿100 腹200 車輪60 ☆☆ 写真整理してたら、ピンク色のチングルマ発見。"タテヤマチングルマ"っつうレア花らしい。見られてラッキー！
8/10 土	14.0	朝）江の島弁天橋RT	1.14.21@5.19 > 0.38.43@5.32 > 0.35.38@5.05	👟 1万３人娘を見てからST。北風吹いて快適だった。波もねじれの無い腰、初級ジョニー向き。 💪 脹脛100 腕100 股腿40
8/11 日	15.0	朝）江の島弁天橋〜CR辻堂 おひとり月例	・8.5km 0.46.25@5.27 ・PR 3km 0.13.31@4.30 ◆[2.19-17-14-17-12-12] ※ P:196 S:113cm ・3.5km 0.19.36@5.35	👟 1,600男女見てからST。１本だけchoko走り、爆汗。波乗りレースがあるようで大賑わい。波はお静か膝下。これでは沐浴大会になりそう。 走路河川敷、鉄砲ユリと百日紅（さるすべり）満開。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 八部473 腿上50 腿裏30 内股30,外股30 腰30 足圧100(94.5〜112.5kg) 腹200 上腕肩甲骨50,50 背中100
8/12 月	0.0	off(定休)		全身小バキバキ。朝ラン時間帯すやすやと三度寝。一日Burning hotだった。 💪 脹脛100 / 👞八部5km / 八部474 腹200 上腕肩甲骨50 上腕系100,20*12kg 股腿50*24kg 車輪60 💴 栄一と柴三郎に出会う。梅ちゃんは未だ。
8/13 火	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.12.43@6.04 > 0.37.22@6.14 > 0.35.21@5.53	👟 腰系中バキバキでこれで精一杯。ダラダラ走ってると汗垂れで靴中浸汗する。 💪 脹脛100 腕100 股腿40
8/14 水	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.05.58@5.30 > 0.34.27@5.45 > 0.31.31@5.15	👟 腰系が張本、前半すごく辛かった 。お布団での腹這い読書が腰に負担かかってるのかナ。北口もやってるのでいい方の効果と思うが。就寝前につきカステラは食しませんが。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 👞辻堂5km / 腹100 腹腿100
8/15 木	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.07.50@5.39 > 0.35.17@5.53 > 0.32.33@5.26	👟 調子上がらず、気温は上がり放題。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 👞藤沢6km
8/16 金	0.0	off(☔)		アンピル通過中、こおいう日は読書三昧、BD三昧。 💪 脹脛100 腕100 股腿200 腹200 車輪60
8/17 土	20.0	朝）CR南湖RT	1.53.07@5.39 > 0.58.23@5.50 > 0.54.44@5.29	👟 台風一過のピーカン陽気、夏富士くっきりキドカラー、初級ジョニーにはもってこいの中波胸。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 👞八部5km
8/18 日	15.0	朝）江の島弁天橋〜CR辻堂 おひとり月例	・8.5km 0.47.20@5.34 ・PR 3km 0.13.22@4.27 ◆ [2.19-17-12-12-12-10] ※ P:195 S:115cm ・3.5km 0.19.40@5.37	👟 暑いのでよこはまサボって３時間前倒しの自主練。往路腰がダルびっしゅ。先週と同じくらいのペースだったが、息ぜ〜ぜ〜で余裕度zero。フルはこれ14個、この時期はいつも完走するイメージが全然nothing。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 八部475 腿上50 腿裏30 内股30,外股30 腰30 足圧100(94.5〜112.5kg) 腹200 上腕肩甲骨50,50 背中100 ※除湿不完全？大汗垂れ之介
8/19 月	15.0	朝）江の島突端RT	1.33.20@6.13 > 0.50.29@6.19 > 0.42.51@6.07	👟 爽やかさの欠片も無い蒸し暑さが連日連荘。腰回りが小バキバキ、突端でコスパの悪い17冷凍菓子、L9でポカリ入れたがずっと辛い走りだった。 今夏は黒潮が大暴れで海水温の上昇が世界一らしい。そのうち相模湾に熱帯低気圧が発生する時代が来るカモシカ。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 👞荏原6km
8/20 火	15.0	朝）プレス工業	1.22.46@5.31 ※ L1:6.24/L2:6.09 → L15:4.37	👟 恵みの雨ST。怠さMaxで滝ノ沢まで夢遊病走り。L12のワンコイン自販機でスポドリ500一気飲み。まだ飲み足りない感でおうちの麦茶にっ気飲みサン気飲み。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 👞やすらぎ荘5km / 腹100 股腿100
8/21 水	20.0	午前）夏練�A 30kDNF @虎の穴	20km 1.43.26@5.10 ◆Lap[26.03-25.57-40-46] ◆Ave(5.13-11-08-09) ※ Pit in:L6,12,16	👟 先月の�@同様、ジョグに毛が生えた程度のペースだったが、途中でかったるくなってDNF。まあLA五輪を目指しているわけでもないので焦らずサボらずで行こう。 （外気温：29〜32℃） 💪 脹脛100 腕100 股腿40
8/22 木	0.0	off(定休)		気力と根性だけでは乗り越えられないお年頃、雨音聞きながらすやすやと三度寝。 💪 脹脛100 / 👞荏原5km / 腕100 股腿100 腹100
8/23 金	32.0	午前）夏練�B 30k @虎の穴	・up 2km 0.11.08@5.34 ・PR 30km 2.35.48@5.12 ◆Lap[26.34-08-00-01-25.40-25] ◆Ave(5.19-14-12-12-08-05) ※ Pit in:6,12,18,22,26	👟 出直し練。気象条件は一昨日と同じ。後半きつくなり給水追加。持参水分すべて飲み干し。ぶっかけ水2�gで全身浴して退散。 （外気温：29〜32℃） 💪 脹脛100 腕100 股腿40 💴 梅子ちゃんに初ご対面
8/24 土	0.0	off(疲労抜き)		それにしても朝の気温が下がらない。 💪 脹脛100 /👞荏原5km / 八部476 腰30 足圧50(94.5kg) 腹100 上腕肩甲骨50,50 クロスT:25m3kmW10
8/25 日	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.10.31@5.53 > 0.35.38@5.56 > 0.34.53@5.49	👟 調子悪し。 💪 脹脛100 腕100 股腿40
8/26 月	30.0	午前）夏練�C Slow30 @虎の穴	3.09.27@6.19 ◆Lap [31.29-34-32.12-03-31.20-30.49] ◆Ave(6.18-19-26-25-16-10) ※ Pit in:L6,12,18,23	👟 気象条件同じ。負荷も発汗も消費飲料も�Bの半分くらい。 （外気温：28〜32℃） 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 股腿100 腹100 📲 ３週間経過、ネットニュースからようやく消えた（インドの100ｇ）
8/27 火	13.0	朝）えのすい〜CR辻堂 おひとり月例	・6.5km 0.38.1@5.51 ・PR 3km 0.13.34@4.31 ◆ [2.24-19-12-15-12-12] ※ P:196 S:113cm ・3.5km 0.19.42@5.38	👟 恵みの雨。鈍走で終わると翌日も体記憶が作動して鈍走から始まる。鈍走でもWS入れて締めるっつうのは理に適ってるかもシカ。 💪 脹脛100 股腿40 / 八部477 腿上50 腿裏30 内股30,外股30 腰30 足圧:× 腹200 背中100 上腕肩甲骨50 上腕系100,20*12kg 股腿100*24kg
8/28 水	15.0	朝）鎌倉高校前駅RT	1.39.48@6.39 > 0.54.08@6.46 > 0.45.40@6.31	👟 腰＞肩甲骨 筋痛順。今朝も恵みの雨、空腹感激し。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 /👞荏原5km
8/29 木	15.0	朝）江の島突端RT	1.32.31@6.10 > 0.50.52@6.22 > 0.41.39@5.57	👟 筋痛残り辛い走り。爽やかっぽい風でやっと適温になった。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 股腿100 腹100
8/30 金	0.0	off(☔)		県央エリアで24h 350mmの豪雨、相模湾に流れる河川が大暴れ。虎の穴も昨夜から閉鎖で家守りに徹する。 💪 脹脛100 / 腕100 股腿100 /👞八部5km
8/31 土	15.0	午前）江の島弁天橋〜CR辻堂	1.20.28@5.24 > 0.28.33@5.43 > 0.25.46@5.09 > 0.26.39@5.20	👟 予測の難しい＝あてにならない雨雲レーダー、５時間遅れの蒸し蒸しシーサイド、玉の汗で一回り。海岸も海の家もひっそり之介、猛暑と津波リスクで夏の海水浴商売もスキー同様衰退産業也。 💪 脹脛100 股腿40
走行距離	355.3  km