月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	16.0	朝）江の島突端RT	1.30.53@5.41 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:6.12/L2:5.44 → L16:5.35	朝）Mトレ翌日につき想定通りの鈍走。15s程度の落ちこみだが、終速がまるで上がらない。 GWらしい他県ナンバーのイカれた車に遭遇。そういえば高知や広島で同じようなシャコタン車が結構走っていた。昭和が偲ばれて妙。
5/02 日	12.0	★第５１６回月例湘南マラソン(Vol.80 5k,3k)	・up 4km 0.20.47@5.12 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40 ・Race 5km 0.22.56 　[GPS 4,958m@4.37] ・Race 3km 0.14.34 　[GPS 3,005m@4.51]	★西南西の風 風力7 風速15m/s ってところか。砂嵐で２本目の10kは3kに、計測本部も砂だらけで３本目は中止。場外乱闘のメイストームだった。 ◆GPS 5k [4.50-55-31-29-11] ◆GPS 3k [5.06-4.58-4.30] 〜〜〜〜〜股腿200*11kg 腹300 脹脛150
5/03 月	22.0	朝）�@プレス工業〜�A松波RT	�@1.15.14@5.01 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60 　※ L1:5.50/L2:5.13 → L15:4.35 �A0.33.42@4.49 　※ L1:5.01/L2:5.07 → L7:4.31	朝）嵐もおさまり静寂至極、冷気で走りやすい。
5/04 火	22.5	朝）CR柳島RT	2.10.09@5.47 　>前半 1.03.58@5.49 　>後半 1.06.11@5.45 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60	朝）今朝も眺め最高、緩めに走った。早朝にもかかわらず人出は多いが、東海道の通勤電車に比べたら"ガラガラ"ズラ。
5/05 水	20.0	朝）江の島突端〜CR浜須賀RT	1.43.35@5.11 　>前半 0.52.52@5.17 　>後半 0.50.43@5.04 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60	朝）往路は南強風に煽られた。島突端のバリケードに侵入者阻止の青ジャケットおばはんがいた。たぶん釣り人を入れないようにしているのだろう。閉鎖対応に心まで閉鎖的にならないことを祈る。 〜〜〜〜〜腹100 股腿200
5/06 木	9.2	☆登山�@ 只見 〜〜〜〜〜 ☆☆登山�A 湯野上	🗻蒲生岳828m 　>東北百名山 〜〜〜〜〜 🗻小野岳1,383m 　>東北百名山	☆会津のマッターホルンって山頂の標識に書いてあった。上半分は鎖と縄だらけ、展望は抜群。後続一人。登山口にカタクリの大群落。 （07:35〜09:45　2.8km） 〜〜〜〜〜 ☆☆夏日になり麓は暑かったが山頂は快適至極、フキノトウの大群落。残雪の飯豊はジャイアント！先行２人。 （11:45〜14:45 6.4km） 本日の♨：会津若松天然温泉富士の湯：気持ちええ （439km）
5/07 金	8.1	☆登山�B 郡山 〜〜〜〜〜 ☆☆登山�C 須賀川	🗻額取山1,009m 　>東北百名山 〜〜〜〜〜 🗻蓬田岳952m 　>東北百名山	☆いい天気、磐梯山と安達太良が至近の大展望。先行１人、後続３人。 （06:15〜08:00 4.8km） 〜〜〜〜〜 ☆☆里山級の手ごろなコース。麓は芝桜満開。先行５人、後続６人。 （09:45〜11:10 3.3km） 本日の♨：いわき湯本さはこの湯：極上の湯泉が￥300!踵の疼きが癒される。 omake：下山中にラジオから大蛇逃走のニュース。類が友を呼んでオラの足元にも小蛇出現。 （160km）
5/08 土	11.6	☆登山�D いわき 〜〜〜 ☆☆登山�E 田村 〜〜〜 ☆☆☆登山�F 新地	🗻二ツ箭山709m 　>東北百名山 〜〜〜 🗻鎌倉岳967m 　>東北百名山 〜〜〜 🗻鹿狼山430m 　>東北百名山	☆朝イチは爽やか。野鳥も大合唱。後続４人。 （05:30〜07:40 5.3km） 〜〜〜〜〜 ☆☆今日も夏日。昨日に続きニョロニョロ出現。先発5人、後続7人。 （09:15〜10:35 3.3km） 〜〜〜〜〜 ☆☆☆里山級だが太平洋一望。同業者多数。 （14:35〜15:35 3km） 本日の♨：鹿狼の湯 （270km）
5/09 日	8.4	☆登山�G 伊達 〜〜〜 ☆☆登山�H 丸森/宮城	🗻霊山825m 　>東北百名山 〜〜〜 🗻岩岳428m 　>旧東北百名山	☆今日も好天。後続１人。福島ブロック終了。 （05:45〜07:20 5km） 〜〜〜〜〜 ☆☆肩書を外された低山だが眺望抜群、ツツジ満開。一昨年の台風水害でアプローチ林道がズダズダ、復旧には時間がかかりそう。 （08:20〜10:00 3.4km） 本日の♨：飯坂温泉鯖湖湯￥200：芭蕉も浸かったという名湯にありつけたが、熱湯風呂でゆでだこ状態。 （113km）
5/10 月	11.6	☆登山�I 二本松	🗻安達太良山1,700m 　>日本百名山再訪 37年ぶり	☆麓はいい天気なのに山は大荒れ。激風となごり雪。稜線縦走は止め、楽しみの山中♨くろがね小屋は営業時間前でこれまた断念。残〜念。 後発３人、山頂まで行けますかと問われたが、問うた同業者の技量も体力も分からず回答不能であった。 （06:05〜10:20 11.6km） 本日の替り♨：奥岳の湯 （141km）
5/11 火	15.0	☆登山�J 猪苗代	🗻西大巓1,982m お初 🗻西吾妻山2,035m 　>日本百名山再訪 35年ぶり	☆１℃、冬装備。この山域は県境山形の領域のようで、福島側からはピンテもほとんどなく一寸マイナールート。トレースのない残雪に何度も道をはずした。先発ひとり、足跡が無かったので心配したが、無事山頂で合流。 （05:55〜12:15 15km） 本日のお楽しみ：富士の湯♨再訪 炭酸泉で泡だらけ。 （90km）
5/12 水	6.2	☆登山�K 猪苗代	🗻磐梯山1,819m 　>日本百名山再訪 35年ぶり	☆3℃、九十九夜の遅霜。雪も無く、南面尾根を貸し切ってサクっと往復。360度の大展望に超〜満足。 （04:55〜08:25 6.2km） 〆の♨：磐梯熱海ゆらっくすでリラックス （389km GTTL 1,602km 43h20m Ave.37km/h 16.3km/�g ）
5/13 木	0.0	off(休養)		八部-282 腿上50 腿裏30 内股30,30 足圧100(94.5>>>>112.5kg) 上腕肩甲骨30,30 腹100 背中100 腰30 上腕系:100,20*12kg 股腿:100*24kg
5/14 金	15.0	朝）江の島突端RT	1.21.00@5.24 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60 　※ L1:5.48/L2:5.32 → L15:4.50	朝）雨上がりですっきり景色、爽やかモーニング。八部攻めで背筋系がきつかったがルーチンペースで走れた。
5/15 土	30.8	朝）R134平塚FM RT	2.48.55@5.29 　>前半 1.26.13@5.35 　>後半 1.22.42@5.22 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60	朝）曇天スタートも折り返しからお日様登場。蒸し暑かった。明日あたりから雨季突入っぽい。
5/16 日	23.0	★第４８３回よこはま月例マラソン(Vol.46 5k,10k)	・up�@ 4km 0.21.40@5.25 ・up�A 4km 0.20.46@5.11 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿60 ・Race 5km 0.21.27 　[GPS 4,952m@4.20] ・Race 10km 0.45.28 　[GPS 10,159m@4.31]	★昨日の蒸し暑さの再来を嫌って20kは回避。２本目は４３０で纏めるつもりも後半の向かい風で失速、相変わらず風に弱い。 それにしても参加者多かった。皆レースに飢えてるね。 ◆5k Lap[4.23-15-16-29-07]96人抜き、6人抜かれ ◆10k Lap[4.26-20-27-26-29-36-36-34-45-34-0.15]197人抜き、5人抜かれ
5/17 月	0.0	off(休養)		八部-283 腿上50 腿裏30 内股30,30 足圧100(94.5>>>>112.5kg) 上腕肩甲骨30,30 腹100 背中100 腰30 上腕系:100,20*12kg 股腿:100*24kg
5/18 火	26.4	午前）ヤビツ峠�@	↑13.2km 1.25.50@6.32 　>0.37.17@6.06 　>0.26.59@7.08 　>0.21.34@6.39 ↓11.7km 0:48:30@4.09 　>0:13:56@4.13 　>0.16.16@4.04 　>0.18.18@4.11 →1.6km 0.08.29@5.18 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60	午前）06:38 23℃ ST. 蓑毛までで汗だく、峠はしっとり感で快適。 平日の出現に茶屋のオヤジが休みだのテレワークだのやたらと聞いてきたが軽くかわす。人の行動をよく監視しとる。オラに気があるのかもしれない♡。 〜〜〜 世の中は連日老人とワクチンのポルカで大騒ぎ。ランネットで鍛え上げたこの指先で大クリック合戦を楽しみにしていたが、あにはからんや、同居老人は散歩ついでの行きつけの医者であっさりと２回分の予約をやってきた。袖の下でもやったんか。アナログ強し。
5/19 水	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.10.24@5.52 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60 　※ L1:5.56/L2:5.52 → L12:5.21	朝）梅雨空。峠下りと苔取りで下半身張〜り〜ポッター。 海岸に鉄骨多数建立。五輪開催で海の家閉鎖じゃあ辻褄があわないから、自治体からも何の規制もないということか。昨年より感染度拡大しちょるのにな。 神奈川五輪が中止なら海の家も閉鎖解体と見た。自治体・主催者の辻褄合わせ極まれりやな。
5/20 木	22.0	☆西丹沢 つつじ新道〜	🗻檜洞丸1,601m 17 🗻大室山1,587m 13 🗻加入道山1,418m 13 🗻畦ヶ丸1,292m 13 （Ａ8.31 B13.10 65%）	☆15℃ST. 朝靄、昼靄で湿気たっぷり。ツツジのピークは2週間前か、だいぶ散ってた。ずっと富士山を眺めながら楽しく歩けた。同業者１人。 （03:55〜13:20）
5/21 金	0.0	off(休養)		★１歳刻み2020年度、エイジ62で11位にランクイン。これで11年連続ネームインできた。2,848人もいた１年前の同年代完走者が今回はたったの83人。将来に亘って語り継がれる令和事変になるかな。 〜〜〜〜〜上腕系100,20*11kg 股腿200 腹200 脹脛100,100
5/22 土	30.4	朝）R134平塚FM RT	2.59.05@5.53 　>前半 1.30.14@5.56 　>後半 1.28.51@5.51 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60	朝）火・木の筋疲労が回復途上、ゆっくりと走った。
5/23 日	16.0	午前）CR茅ヶ崎RT	1.20.49@5.02 　>往 0.42.12@5.17 　>復 0.38.37@4.50 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60	午前）久しぶりに紫外線をたっぷりと浴びた。皮膚癌にならないように注意すること。Kanebo EXTRA UV GEL ALLIE SPF50+ PA++++塗り勝手良し。お値段高し。 〜〜〜〜〜股腿200 腹200
5/24 月	11.0	朝）荏原RT	0.57.22@5.13 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60 　※ L1:5.53/L2:5.38 → L11:4.28	朝）上り低調、総じてしなやかさに欠ける。オンスか。
5/25 火	15.0	朝）江の島突端RT	1.19.35@5.18 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60 　※L1:5.41/L2:5.25 → L15:4.55	朝）高温多湿の雨季近し、貴重な晴れ間を有効活用すべし。年内にワクチン打てそうにないから、それまでは紫外線と湘南の"さざ波"がお友達。 〜〜〜〜〜 八部-284 腿上100 腿裏30 内股30,30 足圧:×(マシン故障) 上腕肩甲骨30,30 腹100 背中100 腰30 上腕系:100,20*12kg 股腿:100*24kg
5/26 水	21.2	☆リベンジ　奥秩父	🗻甲武信岳2,475m 8回目 🗻木賊山2,469m 7 🗻西破風山2,318m 4 🗻雁坂嶺2,289m 4	☆マレルローカット２号発出。やはりおNewは気分いい。先々月に撤退したピークも雪無しなら呆気なし。シャクナゲ満開。 ☆☆老夫婦、ソロおっさん、大学生など同業者２１人。ド平日にもかかわらず小賑わい。 （B:12.40>A:8.12<65%> 04:45〜14:00）
5/27 木	0.0	off(休養)		☆☆☆昨日のアフター♨：三富温泉笛吹の湯 気持ちえー
5/28 金	15.0	朝）プレス工業	1.18.45@5.15 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60 　※L1:5.56/L2:5.38 → L15:4.33	朝）爽やかモーニング、気持ちよく走れた。
5/29 土	22.0	朝）R134柳島RT	2.07.24@5.47 　>往 1.04.32@5.52 　>復 1.02.52@5.43 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）前半重重、後半も重。叱られない程度にぼーーーっと走った。
5/30 日	22.0	★第５４３回月例川崎マラソン （Vol.42 3k,5k,10k）	・up 4km 0.27.17@5.27 　※UP 脹脛100 股腿40 ・Race 3km 0.12.38 　[GPS 2,921m@4.20] ・Race 5km 0.21.49 　[GPS 4,971m@4.23] ・Race 10km 0.49.01 　[GPS 9,942m@4.56]	★３本目は怠慢走り。暑さ慣れしないと。 ◆3k[4.22-18-3.58] S120cm P193 ◆5k[4.27-21-24-27-10] S119cm P192 ◆10k[4.55-51-56-58-57-5.00-02-4.58-57-37] S110cm P184 〜〜〜〜〜股腿100 腹100
5/31 月	26.4	午前）ヤビツ峠�A	↑13.2km 1.27.04@6.36 　>0.38.11@6.16 　>0.26.44@6.52 　>0.22.09@6.54 ↓11.5km 0:53:08@4.37 　>0:32:56@4.37 　>0.20.12@4.37 →1.7km 0.08.43@5.11 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60	午前）06:15 19℃ST. 今日は快適陽気。復路は30秒落として気張らず下ったが、息も乱れず気持ちよく走れた。野鳥のさえずり絶好調。 〜〜〜〜〜 八部-285 腿上30 腿裏30 内股30,30 足圧:70(94.5>>103.5kg) 上腕肩甲骨30,30 腹100 背中100 腰30 上腕系:100,20*12kg 股腿:60*24kg
走行距離	470.8  km