月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	off(雨の日と月曜日は)		大工sの歌を聴くのが良い。 東京マラソンスタート地点並みの混雑を誇る朝の品川駅コンコース、しばらくガラ空きだったが、ようやくそこそこの人量になってきた。んが、まだ３０％程度。
6/02 火	11.0	朝）えのすいRT	0.59.06@5.22 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:5.55/L2:5.29 → L11:4.46	朝）えのすい再開、イルカ君も運動不足で里崎並みになったことだろう。５週間ぶりのフル登山でケツ筋周辺がぎこちなかったが、4日前と同水準で気持ちよく走れた。
6/03 水	26.0	朝）湘南大橋RT	【往】1.07.28@5.11 【復】1.03.21@4.52 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:5.38/L2:5.21 → L26:4.30	朝）飯前のメニューとしてはこの位の距離と時間が上限。ガンガン汗かいて暑さに慣れよう。 夢の島利用再開、月例も条件付き開催で何より。通行人と２メートルになったら覆面が必要らしいが、路面も砂ダート、そんな芸当はレースに集中できず困難。 ・・・・・・・・・・ 股腿150 労羅90
6/04 木	26.0	朝）プレス工業RT〜浜須賀RT	・15km 1.15.20@5.01 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:5.53/L2:5.26 → L15:4.26 ・11km 0.53.34@4.52 　※ L1:5.26/L2:5.08 → L11:4.23	朝）２２℃、曇天だが蒸し蒸し。隧道の上りが毎度辛いが、一山越えると楽に加速できる。 朝２）アイス最中で内臓から体を冷却、ポリウレタンの覆面走、不快感は不織や馬不より低いが、そもそもリスクはオラ試算で東海道線横浜品川間の百万分の１、歌舞伎町キャバレーの１億分の１。紫外線で秒殺菌する屋外には無用の助。２万人の中でランナーとのすれ違いや登山道で感染した人何人いるのかい、たぶん零人だろう。
6/05 金	11.0	朝）えのすいRT	1.00.45@5.31 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:5.59/L2:5.38 → L11:4.57	朝）雨季に入り連日の蒸し蒸しだが、息も上がらず気持よく走れた。 粘っていた大町も一ノ関も宮城復興も揃って中止。まあ平穏な山間部や東北に老若男女が殺到したら、そりゃそれなりの結果になるズラな。。 ・・・・・・・・・・股腿150 労羅90
6/06 土	26.6	午前）ヤビツ峠�C	↑13.28km 1.25.13@6.25 　>0.37.45@6.09 　>0.26.32@6.47 　>0.20.56@6.28 ↓11.66km 0.45.16@3.53 　>0.28.25@3.54 　>0.16.51@3.51 →1.69km 0.08.47@5.11 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40	午前）06:50 23℃ST　 同業者もチャリ族もこぞって集結、皆さんいい汗かいていた。下り走で蓑毛ベストが出た。暑さにも閉塞感にも負けずに明日へ向かって打つべし！ 絶好のシーズンというのに、遠慮しているのか、登山客少な目。 日本山岳会等四団体とかいう組織が、マスクつけて登山しろとか、下山してからは店に立ち寄らずに帰れとか、科学的疫学的根拠のないメッセージをＨＰに張り付けている。これ飲食店の営業妨害やろ。 科学者でもお医者さんでもない方々、余計な事言わずに黙っててください。 ・・・・・・・・・・股腿200 上腕大胸100
6/07 日	40.0	朝）旧吉田邸RT	【往】1.58.00@5.54 【復】1.57.10@5.51 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）ラジオ片手にお気楽ラン。最近のヒットらしい曲は歌い手なのか曲名なのかが丸で区別できず。 毎度通過する閑静な別邸、いい加減永田町を卒業して隠居生活したらと思う。（あそー）
6/08 月	0.0	off(計画休足)		・・・・・・・・・・脹脛100 腕100 股腿40 労羅90
6/09 火	26.0	朝）湘南大橋RT	2.24.32＠5.34 　>1.14.59@5.46 　>1.09.33@5.21 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）前夜の労羅で腰重、折り返しで�i補給して辛うじて走り切った。汗だく。
6/10 水	15.0	朝）プレス工業RT	1.16.52@5.07 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:5.54/L2:5.28 → L15:4.25	朝）中盤息切れ感が酷く水入り。自販機の世話になり無事帰還。 ・・・・・・・・・・股腿100 労羅90
6/11 木	11.0	朝）えのすいRT	1.02.59@5.43 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:6.05/L2:5.58 → L11:4.46	朝）気温24度はシーズンMAX。強南風で海岸線砂嵐、露出肌砂アート。いい波出てるのにサーファーまばら。もったいない。
6/12 金	26.0	朝）湘南大橋RT	2.15.32＠5.13 　>1.09.40@5.22 　>1.05.52@5.04 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）蒸し蒸し２４℃、垂れるほどの発汗。終盤視界が真っ白になるモーレツ暑太郎現象、絶妙のタイミングで水道施設、がぶ飲みと頭ぶっかけで何とかしのいだ。
6/13 土	33.7	午前）３０�`走＠汗の穴	・up 3.7km 0.20.27@5.32 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 ・PR 30km 2.25.31@4.51 ◆LAP[24.31-16-04-19-17-04] ◆Ave(4.54-51-49-52-51-49) 　※Pit in:L6,9(うんこ),12,18,24	午前）７時開門一番乗り、雨降りで気温上昇もなかったが、異常に蒸して真夏並みの発汗。走りも４５０下限に追いつかず、低調なまま辛うじてノルマの距離をこなした。 （外気温２４〜２３℃） ・・・・・・・・・・股腿150 労羅90
6/14 日	22.0	朝）CR柳島RT	2.03.56@5.38 　>1.03.37@5.47 　>1.00.19@5.29 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）霧雨快適、脚が結構お疲れ、緩緩フリーラン。
6/15 月	0.0	off(計画休足)		・・・・・・・・・・脹脛100 腕100 股腿150 労羅60
6/16 火	11.0	朝）えのすいRT	1.00.00@5.27 Bingo! 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:5.53/L2:5.42 → L11:4.43	朝）木金土に続いての２４度スタート。湿度が低い分、格段に楽楽楽。前夜の股腿150が効いてケツ廻りは重かった。
6/17 水	26.0	朝）プレス工業〜えのすいRT	・15km 1.14.27@4.58 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:5.54/L2:5.28 → L15:4.18 ・11km 0.57.09@5.12 　※ L1:5.36/L2:5.20 → L11:4.29	朝）爽やか日の出、山コースの隧道抜けるまでは相変わらず夢遊病走だが、下り区間でシャキッと目覚める。 朝２）飲料補給して海コースへ。先週からの高温で富士の雪解けさらに進む。眺めるだけの山に成り下がり誠に残〜念。 ・・・・・・・・・・股腿150 労羅100 上腕系20,100*11kg
6/18 木	26.0	朝）湘南大橋RT	2.19.09＠5.21 　>1.10.26@5.25 　>1.08.43@5.17 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）曇天２２℃は快適、終盤腹減りホロヘレでやや辛だったが、根性で走り切った。明日に向かって打つべし。（丹下段平）
6/19 金	0.0	off(雨)		１歳刻み、エイジ６１で過去最高の１４位にランクイン。これで１０年連続の１００傑入り。継続はそれなりの結果をもたらすようだ。
6/20 土	14.5	☆東北百名山＠会津�@	△三岩岳2,065m △窓明山1,842m （Ａ9.00 B5.48 64%）	☆ピットイン３ヶ月、深夜走で桧枝岐へ。人類ゼロ、代わりに猿、日本鹿、カモシカ、イタチ達がお出迎え、稜線は真新しいクマさんの落し物多数。冴えない天気だったが野生の王国を堪能。 （０５：５０〜１２：４０）
6/21 日	23.3	☆日本百名山再訪＠会津�A	△会津駒ヶ岳2,137m（31年ぶり3回目） △中門岳2,060m お初 （Ａ10.45 B7.05 66%）	☆天の川流れる満天パパ。さすが格付けの高い山は明け方から賑やか。同業者２０人、大半が年恰好装備行動スタイルを同一にするソロオッサン。何かと行動を制限された３か月だったが、彼らは意にも介さず黙々と登山を続けているのであろう。同業者中の同業者か、なぜか無性に嬉しくなる。 （０４：０５〜１１：５５）
6/22 月	10.8	☆東北百名山＠会津�B ☆☆一等三角点百名山＠会津�C	△志津倉山1,234m △△博士山1,482m	☆ブナの原生林が見事。紅葉の盛りに訪れたいが、この１０年、秋はかけっこが優先で錦秋を堪能できていない。今年はフルもないし、紅葉狩りを優先できそうでＲ。 （０４：１０〜０６：２５　4.3km 67%） ☆☆三角点設置の山は展望も抜群、曇天だったが視界良好で尾瀬の山まで見渡せた。３日間、人との会話ゼロ。 （０７：５０〜１０：５５　6.5km 62%）
6/23 火	0.0	off(計画休足)		背面＞太腿、筋痛順。スリップで手の平打撲、全治２日。ぬめぬめの木道はとにかく滑る。 上半身裸、窓開け状態の車中泊で人肌食虫にやられたようで、腹まわりはケロイド状態。やられる前に目を覚ませと自分に突っ込み。
6/24 水	26.0	朝）CR柳島〜えのすいRT	2.24.05＠5.33 　>1.12.27@5.34 　>1.11.38@5.31 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）燃費最悪、柳島でウルトラカラータイマー点滅、折り返し７１１で冷たい流動的糖分摂取してしのいだ。 ・・・・・・・・・・ 脹脛100,100 股腿300 労羅90 上腕系100,20*11kg
6/25 木	0.0	off(雨)
6/26 金	0.0	off(お疲れ)
6/27 土	15.5	☆登山＠八ヶ岳 　・地蔵尾根 　・御小屋尾根	△赤岳2,899m (17回目) △阿弥陀岳2,805m(38年ぶり6回目) 　（B11.05 A6.00 54%）	☆９２年７月エイジ３３にトレースしたコースで歩速退化チェック。阿弥陀の登りで落とした以外はほぼ互角か２８年前を上回るペースだった。自信過剰は大怪我の元、十分注意すること。 同業者１００人超、いつ来ても賑やか。 （０４：３５〜１１：４０） ☆☆会津のダニが車内に生息していたようで、行きの車中で膝裏に食いつかれた。。
6/28 日	10.0	☆登山＠白骨	△十石山2,525m 　※日本の山標高第１４６位 　（B6.10 A4.00 65%）	☆明け方まで豪雨。赤点線の難路表示だったが道は明瞭で特段問題なし。雨上がりの山頂から北アルプス大展望。 ☆☆登り始めの登山道にクマさん出没。声かけたら挨拶も無くゴアゴア吠えながら退散。時節柄濃厚接触を避けたようだ。 （０７：１０〜１２：１５）
6/29 月	0.0	off(計画休足)		・・・・・・・・・・脹脛100,100 腕100 股腿150 労羅90
6/30 火	11.0	朝）えのすいRT	0.55.53@5.05 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60 　※ L1:5.42/L2:5.33 → L11:4.20	朝）ケツ筋がやや張りだったが後半よく足が動いた。 ・・・・・・・・・・股腿150 労羅90
走行距離	448.4  km