月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	off ( 計画休足 )		ウルトラQ第１９話『２０２０年の挑戦』、平常時なら懐かしのTVドラマだが、時節的には戦慄の内容だった。今の惨状を円谷英二は５４年前に予知予言していたのか。ノストラダムスもび〜っくり。 ・・・・・・・・・・脹脛100 股腿200 労羅90
5/02 土	40.6	朝）R1 旧吉田邸RT	【往】20.3km 1.56.51@5.45 【復】20.3km 1.52.06@5.31 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）熱に弱い虚弱体質のため、明け方早々に出陣、ラジオぶらさげてのお気楽らんを決め込む。石丸の山カフェを楽しみにしていたが、ＧＷでスルーされていた。残〜念。 昼）巣籠回避で有り合わせの身支度で俄か走りしている中肉中背者散見。不慣れな顔面覆いも程々にしないと、酸欠・気温上昇・発汗機能不全でぶっ倒れるゾイ。くれぐれも無理されませんように。医者はカリーナ対応で忙しいのだから。。。
5/03 日	35.9	午前）ヤビツ峠�A〜札掛	↑13.4k 1.24.00@6.16 　・0.37.37@6.00 　・0.25.38@6.30 　・0.20.45@6.27 ↓6.27k 0.29.21@4.41 ↑6.15k 0.38.18@6.13 ↓10.1k 0.41.37@4.07 　・0.13.59@4.15 　・0.16.11@4.06 　・0.11.27@3.57 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40	午前）05:44 19℃スタート。災害閉鎖県道のどん詰まり折り返し。ヤビツ登り返しで燃料切れ。すっかり顔なじみになった峠の茶屋オヤジに飲料を恵んでもらう。感謝。 午後）連日ネット、テレビで知事の品評会、世間の批判に晒されてご苦労なことだ。 午後２）今一番の不要不急は「憲法改正」議論だろう。焦っている人が渋谷方面に約１名いるが。。。 ・・・・・・・・・・股腿300
5/04 月	0.0	off (計画休足)		股間は無傷だが股関節が痛んだ。 ・・・・・・・・・・午前W10km(えのすい)　午後W11km(荏原)　労羅100
5/05 火	56.9	朝）Ｒ１３４平塚＞Ｒ１小田原＞Ｒ１３５熱海	5.33.48@5.52 　・20.59k 2.01.03@5.53 吉田茂邸 　・15.61k 1.30.44@5.49 早川711 　・11.50k 1.07.55@5.54 JR真鶴 　・9.19k 0.54.06@5.53 JR熱海 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）05:01 19℃濃霧スタート。人間と気温上昇回避の時差BIZ。ペースも出会う人間も想定内。駅伝コースを外れてからは田舎国道の宿命でまともな歩道が確保できず、ながら運転のカマ掘られリスクで冷や冷やラン。 他県に行くなという教えに背き静岡まで食い込んだが、ま、町田同様、熱海も神奈川。（拡大解釈）
5/06 水	16.5	午前）ヤビツ周辺 ・表丹沢林道 ・三ノ塔尾根 ・二ノ塔尾根	林道区間10km 　・7.73k 0.45.45@5.55 　・2.16k 0.14.15@6.35 山区間6.5km 　・07:38〜09:10 　・09:35〜10:23	超久のカナディアＴＲ出動。全行程無人。終盤の旧峠から雷雨。RUN用の45Lビニールで急場を凌いだ。 一服してから県道ラン予定するも、かったるくなってあっさりとスルー。 ・・・・・・・・・・股腿200 労羅100
5/07 木	0.0	off (計画休足)		超久のセルフ毛刈り。ジョージクルーニーを目指したが左右のバランスが微妙にずれ、ジョンソンとトランプを足して二で割ったような髪型に仕上がった。オラは欧米か。 ・・・・・・・・・・脹脛100 上腕大胸100 股腿200 労羅90
5/08 金	11.0	朝）えのすいRT	0.58.06@5.17 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:5.52/L2:5.30 → L11:4.39	朝）爽やか湘南路、富士もだいぶ雪解け進んできた。次の行事は海の家だが、今年は建立するのか、できるのか、季節商売はご苦労なことでR。
5/09 土	46.1	朝）Ｒ１二宮＞県道７１秦野 ・・・・・・・・・・ 午前）ヤビツ峠�B	32.95km 3.00.15@5.30 　・20.36km 1.53.08@5.33 　・12.39km 1.07.07@5.25 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40 ・・・・・・・・・・ ↓11.69km 0.47.16@4.03 　・7.29km 0.29.29@4.03 　・4.39km 0.17.47@4.03 →1.49km 0.07.47@5.12	朝）05：00 17℃スタート。ラジオレスでお気楽な格好、毎度車で通るルートを自足にて。二宮越えの起伏を気にしていたが、楽々とクリヤー。 ・・・・・・・・・・ へばるのは目に見えていたので、他力で峠へ。丹沢ホームのオヤジが暇そうにだべっていた。休業補償の無い宿泊業は怒りのぶつけようがない由。その気持ちよくわかる。
5/10 日	22.0	朝）CR柳島RT	2.06.17＠5.44 　・往 1.04.33@5.52 　・復 1.01.44@5.37 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）昨日を引きずって前半重重、後半腹減りほろへれ。なまはげのような顔面ランナー多数。 ・・・・・・・・・・股腿500 労羅100
5/11 月	0.0	off (計画休足)		開催日に合わせて、昨日裾野から定番のTシャツとQUO千両届く。代替の練習をこなしておかないと、秋には肥えた豚になる。
5/12 火	11.0	朝）えのすいRT	0.58.07@5.17 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:5.54/L2:5.34 → L11:4.38 　※5/8とよく似た内容	朝）最低限の着姿で済む楽な陽気になった。ガンガン汗かいて毛穴をでかくしよう。顔面も熱い暑い。 Rウェルネスから開催すごく悩んでますよメールが届いた。湘南国際１２月開催が無理なら、箱根駅伝も中止ということか。ま、オラには何の関係もありませんが。 ・・・・・・・・・・股腿210 労羅90
5/13 水	15.0	朝）プレス工業RT	1.14.29＠4.58 　※UP 脹脛100 腕100 股腿50 　※ L1:5.45/L2:5.24 → L15:4.21	朝）連夜のメイストームと黄砂攻めで少々肺が苦しかったが、脚はしっかりとついて行った。起伏ゆえ通行人も希少で鍛錬にはナイスなマスクレスコース。コンビニも増えてうんこ対策もばっちり。 ・・・・・・・・・・脹脛100,100 股腿300 上腕大胸100
5/14 木	34.0	朝）江ノ島突端RT 15km ・・・・・・ 午前）表丹沢 19km 　・県道70号 　・表丹沢林道 　・葛葉川沿道 　・水無川沿道	1.24.06@5.36 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:5.54/L2:5.44 → L15:5.09 ・・・・・・ ↑5.42km 0.37.05@6.50 →2.69km 0.15.19@5.42 ↓3.15km 0.12.29@3.58 →7.7km 0.34.20@4.27	朝）快晴快便。陸も海も人まばら。混雑するスーパーや通勤電車群がこういうアウトドアに分散すれば感染はもっと早く終息すると思うが、なぜか世の中はランニングやサーフィンをひどくバッシングする傾向があるように思う。 朝の東海道、横浜品川間など横一列に密着してすわり密密密。吊り革族が数十センチの至近距離で取り囲む。密密密。これとアウトドアの隙間度、どっちが酷い？ テレビ報道、専門家の方々、目の付け所が全然シャープじゃないヨ。 午前）標高を上げて爽やかさを満喫。伏流水も適度に有り、天然水で腹カポカポ。
5/15 金	0.0	off( 計画休足)		あおもりからＴシャツ・完走タオル・ＱＵＯ５千両届く。走りたかったが、当日は氷雨だったからサボったかもしれないズラズラ。 ・・・・・・・・・・脹脛100,100 股腿210 労羅90
5/16 土	20.0	午前）虎の穴	1.45.22@5.16 　※UP 脹脛50 腕50 股腿60 ◆LAP[27.42-26.38-21-24.41] ◆Ave(5.32-20-16-4.56)	午前）早朝組が引け、部活系、市民団体も皆無でガラ空き。時節柄のつまらぬ気を使うことも無く気楽にフリーラン。 夜）勝手に期限前に解除して、人が出始めたら気が緩んでいて心配してるだと。んなら緊急事態再宣言したら。（西村大臣）
5/17 日	27.0	午前）東海自然歩道 ・県道729世附〜切通峠 ・高指山1,174m 3	【往】13.6km 1.59.07@8.43 【復】13.4km 1.21.48@6.05	☆未舗装林道７０、舗装林道１５、山区間１５ 平地用シューズにしたが、ＴＲのほうが良かった。予習不足。世附川沿いの林道は水にも困らず、樹林遮蔽で快適。上部は勾配きつくアゴが上がったズラ。 （０７：１０〜１１：３０）
5/18 月	0.0	off( 計画休足 )		筋痛はほとんどなかったが、疲労感が結構あった。 ・・・・・・・・・・腕100 脹脛100,100 股腿300 労羅100
5/19 火	0.0	off(雨)		遅ればせながら別海も中止の報。このご時世で大町はさりげなく募集しとる。募金活動か。
5/20 水	15.0	朝）プレス工業RT	1.15.47@5.03 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:6.02/L2:5.24 → L15:4.15	朝）そこそこ走れた。路面が大分濡れていたので、急坂スリップに気を使った。 ・・・・・・・・・・脹脛100,100 股腿300 上腕大胸100 夜）今の境遇わきまえないでよくやるねー。ギャンブルはやめられないのかな（陽性自宅待機期間にパチンコ４時間の金沢市議と、深夜の賭けマージャン黒川検事長）　しかし何でばれるのかなあ？ガード甘し。
5/21 木	19.0	午前）寄 　・秦野峠林道 　・虫沢林道 　・シダンゴ山758m 2	↑5.27km 0.38.46@7.22 →2.04�q0.12.51＠6.18 山 0.8km 0.10.00@12.28 ↓7km 0.35.21@@5.03 ↑4km 0.25.10@6.22	☆08:00 13℃ 霧雨スタート。展望も無く楽しみ99.9％減。勾配のキツイ林道だった。 ・・・・・・・・・・股腿400 上腕大胸100 労羅90
5/22 金	0.0	off( 計画休足 )		腿周りにトレセン並みの筋痛あり。勾配走でなく股腿400の影響だろう。 自重トレでもやり方次第でしっかりと負荷はかけられる。ま、回数増やしたからかもシカ。
5/23 土	33.7	午前）３０�`走＠虎の穴	・up 3.7km 0.20.36@5.34 ・PR 30km 2.23.13@4.46 ◆LAP[24.07-23.55-50-58-45-38] ◆Ave(4.49-47-46-48-45-45) 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40	午前）設定４５０、範囲内に収まった、結構余裕あった、蒸し蒸しで汗かいた。（17〜20℃） 　※Pit in:L8,16,23 WEBのトップランナー、突如消え失せたがどうしたんだろう。
5/24 日	34.0	☆トレランもどき 　・駿河相模国境稜線 　・世附林道 　・県道７２９山北山中湖線	・不老山928m 2 ・湯船山1,041m お初 ・三国山1,030m 2 ＞林道�@5.5km 0.59.10@10.47 ＞山　10.85km 2.46.06@15.18(47%) ＞林道�A17.8km 2.00.17@6.46	☆世附起点 ブルじゃないと上がれない位の超急勾配林道で稜線へ。自生ではこの周辺にしか群生していない絶滅危惧の山椒バラ満開。三国峠からの帰路林道18�`、シャリバテで辛かった。 年々スタミナ＋エネルギーの消耗度が激しく、食い続けないと活動できない。オラは燃費の悪いランクルか。 （０５：２０〜１２：００） ☆☆標準コースタイム比は山ヤにとって大事なＫＰＩ。歩きだけなら６０％台、下りに走りを入れて５０％台、軽量化して全体的に走り基調にしてようやく４０％台、これがオラの実力。これ以上無理すると、転倒滑落負傷のリスクが高まるので、この位が身の丈に合ったペースっつうことか。
5/25 月	0.0	off ( 計画休足 )		下半身は山系筋痛、荷物はほとんどゼロkgで上半身筋は無傷。 洞爺湖から若葉色のTシャツ届く。完走メダルもおまけでついてた。 個人的にはゼッケンが欲しかったズラ。 ・・・・・・・・・・腕100 脹脛100,100 股腿100 労羅90
5/26 火	0.0	off ( お眠 )		解除号令がかかり、忌まわしきバリケードテープも撤去された。公園に子供の屈託のない笑顔があふれていた。これがありふれた日常ズラ。 ・・・・・・・・・・腕100 股腿150 脹脛100,100 労羅90
5/27 水	22.0	朝）CR柳島RT	2.00.46＠5.29 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:6.00/L2:5.36 → L22:4.48	朝）気楽にフリーラン。10メートルは根拠不十分で疑問、２メートルあれば屋外は即乾燥して感染力無くなる、っつうランニング学会副会長の鍋倉筑波大教授の記事が日経に出てた。ノーベル山中に真っ向から挑戦やな。今後の理屈っぽい論争に乞うご期待。
5/28 木	22.0	朝）プレス工業〜松波RT	15km 1.15.56@5.04 　※ L1:5.50/L2:5.34 → L15:4.22 7km 0.34.58@5.00 　※UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）梅雨も近づく百八夜、オラが邨にも若葉が茂る。脚は少々お疲れ気味。 ・・・・・・・・・・股腿200 労羅90 上腕系100,20*11kg
5/29 金	11.0	朝) えのすいRT	0.59.17@5.23 ※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 ※ L1:5.54/L2:5.34 → L11:4.51	朝) 海の家、柱も立たず夏が来る。駐車場もまだ閉鎖、カラオケは全面解禁というのにアンバランス。 しかしスポーツ面は貧相。これスポーツ記事かいな？( 亀田に孫３人)
5/30 土	30.6	朝）R134虹が浜RT	【往】1.22.12@5.22 【復】1.18.09@5.06 　※UP 脹脛100 腕100 股腿60	朝）快適陽気、雪解け進む富士山遠望、特にペースも定めずお気楽ラン。腹減りで折り返しＦＭで力飯。 午後）拾萬両の請求書（紙には申請書とあるが）届く。いらねえ奴は×つけろと記してあるが、そんなやつはわざわざ返送しないだろう。無意味な□欄。 ・・・・・・・・・・股腿200 労羅90
5/31 日	22.0	☆西丹沢 　・つつじ新道〜左回り	・檜洞丸1,601m 13 ・大室山1,587m 10 ・加入道山1,418m 10 ・畦が丸1,292m 11 （Ａ7.55 B13.10 60%）	☆曇天13℃ＳＴ。　身なりは1年前と同じ、コースは逆回り。丹沢名物のミツバツツジやシロヤシオ見頃、時差登山で同業者２５人とまばら、昨年と同水準の時間で周回できた。 忌まわしき駐車場のバリケードも解除、疫学的根拠不明の登山自粛貼り紙も消え失せていた。ありふれた登山口の景色だった。 （０３：４０〜１２：００）
走行距離	545.4  km