月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	12.0	昼）CR浜須賀RT	1.06.42@5.31 　※ UP 腕100 股腿40 　※ L1:5.48/L2:5.25 → L12:4.32	昼）睡眠加重して５時間遅れのスタート。内股、股関節周辺がやけに筋痛、遡って考えられるのは３時間の畳宴会のあぐら姿勢。確かにこんな格好、普段ない。
6/02 日	26.6	午前）ヤビツ峠�A	↑13.3km 1.28.26@6.39 　・38.55＠6.19 　・27.41＠6.59 　・21.50＠6.51 ↓11.6km 0.47.03@4.04 →1.7km 0.08.45@5.11 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿60	午前）７：０５、２１℃ ＳＴ。チャリが多かったズラ。 ・・・・・・ 八部-242 腿上50 腿裏30 内股：30,30 足圧：100(94..5>>>>>117kg) 上腕肩甲骨30,30 腹100 背中100 腰50 上腕系：100,20*12kg 股腿：100*28kg
6/03 月	0.0	off ( 計画休足 )		零時零分五秒、すんなりと諏訪湖エントリー完了。ヤングシニア一桁順位狙うゾ。
6/04 火	16.0	朝）江ノ島突端RT	1.30.15＠5.38 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿20 　※ L1:5.57/L2:5.34 → L16:5.04	朝）腿張り張りで加速できず。回復遅し。
6/05 水	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.59.28@5.24 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿60 　※ L1:6.02/L2:5.32 → L11:4.31	朝）今一足の運びがうまくきまらない。体重の３倍加重の下り走の負荷は想像以上かも。松波トイレの便器がようやくフル利用可能になった。一安心でＲ。
6/06 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.59.45@5.25 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿20 　※ L1:5.57/L2:5.37 → L11:4.42	朝）週中の昨日、今日あたりが一番筋肉パワーを発揮できるはずで、意識せずに５５分レベルになるはずだが、そうはイカの金玉。加齢か。
6/07 金	0.0	off (睡眠時間確保)		梅雨入り。北海道の週間天気が実にうらやましい。
6/08 土	28.0	☆登山＠大菩薩〜小金沢連嶺	大菩薩嶺2,056m 5 小金沢山2,014m 2 黒岳1,988m 2 大蔵高丸1,781m 2 ハマイバ丸1,752m 初 大谷ヶ丸1,644m 初 滝子山1,620m 2	☆０１時起床、前夜まで予定していた八ヶ岳に雨と雷予報が出たため、急きょ代案で決行。クラシカルな裂石から入って南北縦断、ＪＲ初狩でお開き。ラッシュアワーをうまく回避したので、出会った同業者は２０名足らず。丹沢と大違いの静けさ哉。ヤマツツジとミツバツツジの可憐な饗宴。 [ Ｂ13.50　Ａ10.32（76％）　] （０４：４５〜１６：２０）
6/09 日	16.0	午前）近郊〜CR浜須賀RT	1.33.24＠5.50 　※ UP 脹脛60 腕100 股腿40 　※ L1:6.35/L2:6.04 → L16:5.08	午前）ひんやりしっとり感の梅雨曇り、それなりの疲労筋をかかえて緩やかに回遊。 ・・・・・・ 八部-243 腿上50 腿裏30 内股：30,30 足圧：100(94..5>>>>>121.5kg) 上腕肩甲骨30,30 腹100 背中100 腰50 上腕系：100,20*12kg 股腿：100*28kg
6/10 月	0.0	off ( 計画休足 )		カメラやでシングルモルト売ってた。
6/11 火	11.0	朝）江ノ島水族館RT	1.01.00@5.32 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:6.02/L2:5.39 → L11:4.45	朝）嵐一過の爽やか海路。定番の筋痛かかえてゆるりと往復。富士山８合まで綿帽子。
6/12 水	0.0	off ( 睡眠時間確保 )		はまぐりるで飽きるほど貝尽くし。蟹のほうが良かったか。
6/13 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.58.38@5.19 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿60 　※ L1:5.57/L2:5.36 → L11:4.29	朝）貴重な晴天、気持ちよくじょぐれた。 まるで七対子のような週間天気予報、晴れが暗刻になってくれれば助かるが、そうはイカの筋多摩か。
6/14 金	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.57.16@5.12 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:6.02/L2:5.34 → L11:4.19	朝）眠いがあの世に逝けばずっと寝てられるので、現世は根性で起きる。足の余裕度はあるが呼吸筋がついていけない。海の家、屋根まで完成。津波が来ないことを今日も祈る。
6/15 土	30.0	午前）虎の穴	2.57.38@5.56 　※ UP 脹脛50 腕100 股腿40	午前）部活系集団で大賑わい。若いおなご集団が太ももむき出しで疾走していた。当たり前の光景が１００年前はありえなかったとか。時代は変わった。（いだてん6/9放映より）
6/16 日	26.4	午前）ヤビツ峠�B	↑13.2km 1.30.29@6.51 　・40.48@6.38 　・28.04@7.10 　・21.37@6.51 ↓11.6km 0.45.41@3.56 →1.6km 0.08.29@5.21 　※ UP 脹脛150 腕100 股腿40	午前）高温予報につき繰り上げ6:10ST 19℃。6/2�Aより上りで２分落とした分、下りで改善。厚底は下りに重宝。 ・・・・・ 八部-244 腿上50 腿裏30 内股：30,30 足圧：100(94..5>>>>>117kg) 上腕肩甲骨30,30 腹100 背中100 腰50 上腕系：100,20*12kg 股腿：100*28kg
6/17 月	0.0	off ( 計画休足 )		品川駅コンコースの混雑は半端じゃない。皆よく我慢しちょる。
6/18 火	11.0	朝）江ノ島水族館RT	1.01.37＠5.36 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:6.02/L2:5.47 → L11:4.51	朝）まだ回復せず、せめてフォームだけは意識して格好つけて往復。
6/19 水	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.59.42＠5.25 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿60 　※ L1:5.58/L2:5.37 → L11:4.45	朝）イマイチ加速できず、全体としてしょぼい走り。霞みで山見えず、黒猫群も姿を消した。
6/20 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.59.08＠5.22 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:6.00/L2:5.37 → L11:4.29	朝）今日もイマイチ日光の手前、楽呼吸のイメージには遠い。海の家群、壁までほぼ完成。宴の前の静けさ哉。
6/21 金	25.0	朝) 青森港 10km ・・・・・ ☆ 登山@八甲田 9.5km ・・・・・ 午後) 酸ヶ湯→ ロープウェイ山麓 5.5km	0.58.01@5.48 ※ up 脹脛100 股腿40 ※ L1:6.14/L2:6.06 → L10:5.22 ・・・・・ ☆ 八甲田大岳1,585m 3 (１０:１０〜１３:３５） ・・・・・ 0.27.20@4.58	朝) 梅雨空 山見えず、海辺ランは何時もと同じだが、潮の香りでなく、フェリー、貨物船の油のにおい。 ☆ 晴れ間あり、南八甲田まで眺められた。同業者100人up、中高年ばかり、皆大人の休日を楽しんでいる。 午後) 車回収。下り基調で楽チン。
6/22 土	8.0	朝) 酸ヶ湯〜傘松峠	0.48.20@6.02 ※ up 脹脛100 腕100 股腿40 ※ L1:7.09/L2:7.16 → L8:4.41	朝) 平坦地の無い山麓路はお目覚め直後には少々辛い。昨日の山を眺めながらのたるい走り。
6/23 日	0.0	off (雨)		雨やまず、ランも登山も回避して三陸復興国立公園へブラタモリ。蕪島のウミネコ群は圧巻の眺め。
6/24 月	0.0	off ( 計画休足 )		朝）PCながめてクラッときたので、いよいよめまい発症の年齢域になったのかと思った。（震度４）
6/25 火	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.58.47@5.20 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿100 　※ L1:5.58/L2:5.30 → L11:4.40	朝）折り返してからも腰張り強く中加速イマイチ。蕪島のウミネコが新聞に出てたズラ。次回は北海道で再会といこう。
6/26 水	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.56.50@5.10 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿60 　※ L1:5.52/L2:5.28 → L11:4.27	朝）からだの違和感もなく無難なまとめ方。海の家群、内装もほぼ完成。来週海開き。オラには縁がありませんが。
6/27 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.53.55@4.54 　※ UP 脹脛100 腕100 股腿40 　※ L1:5.30/L2:5.07 → L11:4.26	朝）気温２４℃はシーズンMAX。厚底にしたら出だしから楽に上げられた。靴に左右されているようではまだまだ修行が足りぬ。
6/28 金	0.0	off (睡眠時間確保)		サウナ通勤回避できて一安心。んが、またしても冴えない週末。 一歳刻み、手違いが結構あったようで、オラの順位も１こ陥落。
6/29 土	27.0	☆名山再訪＠奥秩父	・甲武信ヶ岳2,475m 7 ・木賊山2,469m 5 ・西破風山2,318m 3 ・雁坂嶺2,289m 3 ・水晶山2,160m 2 ・古礼山2,112m 初	☆先週１９日にユネスコエコパークに登録されたエリアへ３７年ぶりに訪問。雲量１０スタート、程無く霧とガス、終盤は蛇の目傘の出番。ま、原生林の雰囲気は天気に関係なく堪能できたということで。 ↑4.05(B6.10 66%) →4.25(B6.50 65%) ↓1.44(B3.00 58%)TTL 10.14(B 16.00 64%) 　 （０４：１０〜１５：１５） ☆☆冴えない天気故、同業者わずかに６人。終盤、雨の稜線でおなごが単身トレラン。令和の韋駄天やな。
6/30 日	0.0	off(雨)		八部-245 腿上50 腿裏30 内股：30,30 足圧：100(94..5>>>>112.5kg) 上腕肩甲骨30,30 腹100 背中100 腰30 上腕系：20*12kg 股腿：100*28kg ・・・・・ 長時間歩いたが、ガツンガツン下りがなかったので、ひざもモモもいたって平常レベル。トレにも支障なかった。トレ後ランを目論むも結構な雨、２日続きの悪天をあっさりとスルーした。
走行距離	336.0  km