月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	off (体力温存)		フルの前日並みに調整をして明日に備える。土合着１９時。
6/02 土	26.0	☆登山＠上越国境�B（馬蹄形ルート）	土合〜白毛門〜朝日岳〜蓬峠〜茂倉岳〜谷川岳〜天神・田尻尾根 P1 3.42(5.40 65%) P2 1.50(3.05 59%) P3 2.18(4.05 56%) P4 2.08(2.55 73%) P5 0.43(1.45 41%) TTL 10.41(Budget 17.30 61%)	☆トレースの形から名づけられたクラシックルート。蓬までは先月下見済み。稜線は高山植物が繚乱、活動期につき吸血虫もよってたかって大賑わい。日の高い時間帯に周回できて満足。同業者：蓬まで６人、谷川周辺は２００人超のラッシュアワー。 （０２：４２〜１４：４２）Just half day!
6/03 日	16.0	朝）江ノ島突端RT	1.32.22@5.46 　※UP 脹脛100 腕70	朝）昨日の終盤ホームシックペースで膝がまだ笑っている。柔らかく走った。 ・・・・・・・・ 八部-209 腿上30 腿裏30 内股30,30 足圧：100(94.5>>103.5kg) 上腕肩甲骨30,30 腹200 背中100 腰30 上腕系100,20*12kg
6/04 月	11.0	朝）江ノ島水族館RT	1.03.01@5.43 　※UP 脹脛100 腕100 　※L1: 6.15 /L2: 6.00 → L11: 5.16	朝）昨日の足圧が効いてフル終盤のような辛い走り。今日も折り返しで黒猫ちゃんの応援有り。栄養たっぷりでよく肥えている。
6/05 火	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.57.15@5.12 　※UP 脹脛100 腕100 　※L1: 5.51 /L2: 5.21 → L11: 4.29	朝）腰が張り張り。
6/06 水	0.0	off (雨)		あっさりと雨天コールド。 ・・・・・・・・ P腕90s*2 腹100
6/07 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.57.01＠5.10 　※UP 脹脛100 腕100 　※L1: 5.53 /L2: 5.37 → L11: 4.29	朝）右アキレス腱周辺、押すと痛いが走りにはほぼ無痛。全快ではないので無茶は避けること。 朝２）プロはホスピタリティーに徹しないと。出身校だけでまた茶化される。（日大出身のかたやましんご）
6/08 金	0.0	off (体力温存)		雨季に入ったが、隙間のワンチャンスをうまく活用できれば。 道の駅南アルプスむら長谷着１９：３０
6/09 土	25.5	☆登山〜今年も南アルプス天然水〜	仙丈ヶ岳3,033m 地蔵尾根 ↑5.46(Budget 9.00 64%) ↓3.45(Budget 6.00 62%)	☆３７年ぶり５回目。ガイドブック点線難路案内の初尾根。目印も完ぺきでどこにでもある普通の道だった。出会った同業者２１名のうち、１９名は山ヤとは異端のトレラン姿。みな同じいでたち。聞けばＴＪＡＲ２０１８のエントリー資格を得るために再来週開催される実技試験の下見実走だとか。市民マラソンのエントリーとは次元が違う。 （０４：００〜１４：３２）
6/10 日	16.0	朝）江ノ島突端RT	1.34.36@5.55 　※UP 脹脛100 腕100	朝）腰回りが疲れているが、腿と脹脛は無傷。B/UPもせずにチャライ走りでおしまい。 ・・・・・・・・・・ 八部-210 腿上30 腿裏30 内股：× 足圧：100(94.5>>103.5kg) 上腕肩甲骨30,30 腹200 背中100 腰30 上腕系100,20*12kg 股腿100
6/11 月	0.0	off ( 計画休足 )
6/12 火	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.56.00@5.05 　※UP 脹脛100 腕100 　※L1: 5.42 /L2: 5.25 → L11: 4.09	朝）ひんやりして快適。
6/13 水	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.55.52@5.04 　※UP 脹脛100 腕100 　※L1: 5.41 /L2: 5.24 → L11: 4.16	朝）今朝もひんやり爽やかシーサイド。
6/14 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.53.29@4.51 　※UP 脹脛100 腕100 　※L1: 5.38 /L2: 5.11 → L11: 4.16	朝）今朝もカラッとして爽やか。
6/15 金	16.0	朝）江ノ島突端RT	1.20.16@5.01 　※UP 脹脛100 腕100 　※L1: 5.44 /L2: 5.23 → L16: 4.28	朝）今朝も貴重な爽やか陽気。夕刻便でトランプの国へ。
6/16 土	17.5	現地朝）LAコンベンションセンター周回	1.37.25@5.33 　※UP 脹脛100 腕100 　※L1: 6.29 /L2: 5.34 → L17: 5.07	朝）お目覚めすっきりとはいかないが、時差の影響もなく、定番コースをお気楽に走った。気温17度は快適。 夕）LAの休日。観光客の行かないトレックコースへスバルで快走＞ドジャーズスタジアムでジャイアンツ戦。巨人と同じユニフォーム。まえけんも出ないので、早々に退散。 ・・・・・・・ LA-3 腿上30 腿裏30 足圧：60(180pond) 上腕肩甲骨30,30 上腕系100,30*15pond 股腿40*25pond
6/17 日	17.8	現地朝）LAコンベンションセンター周回	1.37.17@5.28 　※UP 脹脛100 腕100 　※L1: 5.54 /L2: 5.46 → L17: 5.09	朝）昨日よりさらに涼しく快適。週末のダウンタウンは人も車も少なく閑散としている。浮浪者は相変らず多数。午後便で灼熱のネバダへ。 ・・・・・・・ LA-4 腿上30 腿裏30 足圧：100(190>210pond) 上腕肩甲骨30,30 上腕系100,20*15pond 腹100
6/18 月	0.0	off(計画休足)		熱波予想に反して爽やかモード。韓国人経営の新装開店回転ずし。１時間一本勝負食い放題で２１ドルとはお食べ得。これでは採算取れないだろうから、いずれこのプランはなくなるだろう。食つた食つた。 ・・・・・・・・・ 脹脛100 腹100 股腿100
6/19 火	11.5	現地朝）LAコンベンションセンター周回	1.02.23@5.25 　※UP 脹脛100 腕100 　※L1: 5.50 /L2: 5.33 → L12 4.54	朝）ネバダから戻り、５時キックオフのコロンビア戦の頭だけ見てからスタート。涼しくて快適。道はごみとしょんべん臭で不快。 ・・・・・・・ 腹100 股腿100
6/20 水	12.5	現地朝）LAコンベンションセンター周回	1.08.59@5.30 　※UP 脹脛100 腕150 　※L1: 5.56 /L2: 5.37 → L13 5.05	朝）L.A.LIVEでイベントでもあるのか、早朝から搬入トラックで大賑わい。とーほーしんきでも来るのかな。
6/21 木	0.0	off(帰国)		時差１６時間、貴重な１日があっという間に終わった。蒸し暑い国だ。
6/22 金	0.0	off(大人の休日)		乗り放題1.5萬両切符でみちのくへ。早々に八甲田山麓の名湯に引き篭もり明日に備える。
6/23 土	22.4	☆登山@南八甲田	☆櫛が峰 1,517m(東北百名山) ↑4.08(Budget 5.45 72%) ↓3.26(Budget 4.45 72%)	☆ ０２時半起床、登山口猿倉温泉へ移動。標高差はたいしたことないが、粘土質のえぐれた道に未整備の笹漕ぎ区間多数、雪渓の横断などトレイル障害物競走って感じ。同業者８人。旅館の朝飯食ってからのスタートか、このロング悪路で随分とのんびりとしているものだ。 （０４:０４〜１２:０４）
6/24 日	8.0	朝) 十和田湖畔	0.45.55@5.45	朝）朝飯前にアクアで移動して軽目に。山を見て山に登らず。出川充電のトレースを辿って十和田現代美術館経由新青森からはやぶさ。作新学院と印刷されたカバン持参の坊主頭の若者に取り囲まれて帰京。野球部みたいだが、時節柄案外と将棋部だったりして。
6/25 月	0.0	off (計画休足)		朝）玉蹴りも見ないで早々に就寝。 ・・・・・・・・ P腕90s*2 腹100 脹脛100
6/26 火	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.52.35@4.46 　※UP 脹脛100 腕70 　※L1: 5.33 /L2: 5.05 → L11: 4.15	朝）１２日ぶりのホームグランド。海の家ほぼ完成。今夏も海無し県から大勢の若者とおバカ者がやってくることだろう。最低ゴミ拾い位はして帰れよ。セネガル人もやっているご時世。
6/27 水	0.0	off (睡眠時間確保)		P腕90s*2 腹100 脹脛100
6/28 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.55.20@5.02 　※UP 脹脛100 腕100 　※L1: 5.45 /L2: 5.26 → L11: 4.13	朝）２４℃はシーズンMAX。深夜の玉蹴り視聴優先か、同業者わずか。
6/29 金	0.0	off(非国民回避)		月１のプレ金だというのに、巷の話題から消えた。E電とかハマラジ(FMヨコハマ)みたいなものか。 ・・・・・・・・・・ 脹脛100 P腕90s*2 腹100
6/30 土	22.3	午前）ヤビツ峠�A	↑13.3km 1.24.57@6.23 <37.07@6.02/27.04@6.52/20.46@6.28> ↓9km 0.36.44@4.04 　※UP 脹脛100 腕50	午前）０７：１０ＳＴ。熱波の中、４月の�@よりタイム改善。下りは蓑毛過ぎて戦意喪失、追いかけてきたバスに乗り換えて下山。キツカッタ。 峠の茶屋に２月のおっさん走りの写真が掲げられてた。
走行距離	299.5  km