月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	11.0	朝）江ノ島水族館RT	1.01.57@5.38 　※UP 脹脛100 腕100 股腿100	朝）調子いいとは言い難い走り。中１日入れても入れた感まるで無し。
8/02 水	14.7	朝）江ノ島突端RT	1.23.50@5.42 　※UP 脹脛100 腕100 股腿50	朝）２２℃と快適のはずが、全身重重でまるで走りにならず。日曜の３本目からこんな状態が続いている。 ・・・・・・ 品川-24 腿上50 腿裏30 足圧60(132kg) 背中100 M腹30 脇腹30,30 腹100 上腕肩甲骨30,50 上腕系50,20*12kg
8/03 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	1.00.14@5.28 　※UP 脹脛100 腕100 股腿20,20	朝）今日も２２℃。重さは相変わらずだがSEN２号で気持ち程度の気合向上。山ヤは週末の台風がすごく気になる。
8/04 金	0.0	off (体力温存)		朝）冴えない戻り梅雨っぽい天気が続く。来週は激混みと思われるので、渋々夜走りすることにした。北さん、駒くんに会えるかな？ 夜叉神峠駐車場２１：２０着。
8/05 土	8.3	☆南アルプス天然水�@	・双児山2,649m（日本の山標高第１０３位：初） 5.54(Budget 8.20 70%)	☆北沢峠〜双児山〜駒津峰〜栗沢山〜アサヨ峰〜早川尾根小屋 午前は天気良好、北、駒、仙丈ばっちり。午後は通り雨。テン場貸切。 （０７：１０〜１４：０５）
8/06 日	16.4	☆南アルプス天然水�A	・辻山2,585m（日本の山標高第１３１位：初） 6.27(Budget10.10 63%)	☆早川尾根〜鳳凰三山〜夜叉神 ご来光、モルゲンロートに染まる北さんばっちり拝んだ。寝具一式を背負ってはいるが、装備の軽量化を図り、大した負担にはなっていないはず。んが、登りですぐへばる。イメージする登高になっていない。快適な無人小屋の傍らで雨の設営をする気概だけは褪せてはいないが。 （０４：４０〜１２：１０）
8/07 月	0.0	off ( 計画休足 )		朝）仕事人内閣か。ということは�@今までろくな仕事してなかったことの遠回しな言い訳、�A必殺仕事人を文字っての表現だとすれば、裏でとんでもないことをやる宣言。さあどっちか？ 朝２）原稿棒読み宣言。オフレコとはいえマスコミはその突っ込みネタを探しているのだから、本音を語ってはいけません。早くも仕事しない人内閣になってきた。（おきなわほっぽー大臣）
8/08 火	10.0	朝）江ノ島水族館RT	1.00.23@6.02 　※UP 脹脛100 腕100 股腿20,20	朝）海岸烈風、全身砂土産。背面が未回復で鈍行走り。太腿が無傷とはヤビツ下り走の効果がまだ効いているということか。 ・・・・・・ 神田-40 腿上30 腿裏30 足圧70(94.5kg) 内股30,30 M腹50 腰30 背中100 上腕肩甲骨50,30
8/09 水	11.0	朝）江ノ島水族館RT	1.00.45@5.32 　※UP 脹脛100 腕100 股腿20,20	朝）連日の２８℃スタート。一筋の残雪があるが、ほぼ完ぺきな夏富士になった。ま、初雪まであと２週間くらいだが。 ３年後の今日が五輪男子マラソン。この猛暑でさぞかしつらいことだろう、沿道の観戦は。
8/10 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.58.37@5.19 　※UP 脹脛100 腕100	朝）かかとやら内股やら股間節やら、そこかしこにダメージがあるが、おとなしく休んでいても体が退化するばかり。逆療法の原則で更なる刺激を入れれば、元気な部位が発達し、弱い個所を支えてくれることだろう。
8/11 金	11.0	午後）親水公園６周	1.02.42@5.41	午後）戻り梅雨の真っただ中、チャランポRUNを決め込んだ。 ・・・・・・・ 拳骨100 腹100
8/12 土	37.7	午前）虎の穴（夏練�B３５ｋ走）	・up 2.7km 0.16.24@6.04 ・pace 35km 2.51.07@4.53 ◆Lap [24.38-32-44-38-29-11-23.55] ◆Ave (4.56-54-57-56-54-50-47)	午前）２２℃雨のち２９℃晴れ。後半タイム改善しているのは空気が乾燥してきたから。苦しい夏を征する者は秋レースを征す。今夏も蟻になってしこしこ足をしごこう。 [Pit in: L7,14,21,28] ・・・・・・ 拳骨100 腹100
8/13 日	26.6	午前）ヤビツ峠�G	↑13.3km 1.34.09@7.05 ↓11.6km 0.51.38@4.27 →1.7km 0.09.12@5.30 　※UP 脹脛100 腕70	午前）６：３４ST。足がお疲れモード。前回並みのゆるゆるペースで上ったが、汗が半端じゃなかった。 ・・・・・・・・・ 八部-184 腿上30 腿裏30 内股30,30 足圧50(94.5>>103.5kg) 上腕肩甲骨30,30 M腹50 腹150 背中50 腰30 　※空腹で今一力入らず。
8/14 月	0.0	off(お眠)		睡眠確保して朝練の予定も、疲労困憊で起きれなかった。大脳も筋肉んもカーペンターズの「雨の日と月曜日は」状態。 ・・・・・・・・ 拳骨100 腹100
8/15 火	11.0	朝) 江ノ島水族館RT	1.03.30@5.45 ※ UP 腕100 脹脛100	朝) 腰からケツが張り張り。梅雨の真っ只中って感じ。 もう若くはないのだから、五十路は五十路なりのパフォーマンスで十分やで。( とむくるーず) ・・・・・・・ 拳骨100 腹100
8/16 水	0.0	off(秋霖)		朝）ひ弱な体につき２度寝に切り替えた。 ま、人生いろいろ、職業もいろいろだが、よくもまあこのはげーーー議員の秘書になったものだ。ガマンして７００万円死守か。「蓼食う虫も好き好き」（あおもりのぎいんさん） ・・・・・・・ 拳骨100 腹100
8/17 木	11.0	朝) 江ノ島水族館RT	0.58.48@5.20 ※ UP 腕100 脹脛100 股腿40	朝）今朝も秋雨。立ち仕事が続き背面張〜りポッター。オフィスワーカーがいかに日中不健康な筋力後退姿勢なのかがよくわかる。それにしても海岸はヒッソリ之助。例年みられる夜の延長の若造や廃棄物もなくトァエモアの「今はもう秋」状態。 ・・・・・・・・ 拳骨100 腹100
8/18 金	0.0	off (体力温存)		朝）山やは週末が気になる。泣く子と天気にはかなわない。飛び石走で少し疲労が抜けた。
8/19 土	17.8	☆北アルプス天然水�@	・黒部五郎岳2,840m(３回目) 10.08（Budget 11.00 92%） ※珍しや、稜線で雄の雷鳥に遭遇。	☆飛越トンネル〜黒部五郎小舎 日本アルプスは大方のピークを踏んでいるので、これからはトレースしていない尾根や登山道を中心に５万図を塗りつぶすことにする。 で、田んぼのようなぬかるみ悪路の飛越新道からトレラン多数のメインストリートへ。睡眠ほぼゼロと重荷と雨か熱射の攻撃を受け、後半はバテバテ、日没寸前に天場到着。残業にならずにほっとした。 （０５：５５〜１７：３０）
8/20 日	17.7	☆北アルプス天然水�A	・三俣蓮華岳2,841m(４回目) ・鷲羽岳2,924m(４回目) ・水晶岳2,986m(４０年ぶり２回目) 6.59(Budget 11.25 61% )	☆黒部五郎小舎から水晶往復 [午前４時 気温７度] 熱中症自覚で夕べはかったるかったが、明けて好天、湿度も下がり、軽装備で北アルプスのヘソまで往復した。黒部源流の天然水をたらふく頂いた。小舎の運びたて信州リンゴ３５０円とスーパードライ６００円の高原セットで疲労も回復。 （０５：５０〜１３：５０）
8/21 月	17.5	☆北アルプス天然水�B	「チングルマ散りゆく夏に振り返る 今日山を見て山に登らず」 6.53(Budget 9.40 71%)	☆往路帰還 [午前３時 気温１１度] 黒部カールの雪解け水をたっぷりと腹にため込んで惜しみながらも稜線を後にした。心配の天気もよくもったが、今日も熱中症気味で２００マイルの運転がつらかった。帰宅後お熱測ったら３８．４度もあった。どっと疲れが出た。 （０４：３０〜１２：３５）
8/22 火	0.0	off (計画走休)	肩と腰が痛いが、足に損傷なし。ヤビツの成果だろうか。いやペースが遅いだけだ。	ロキソニン注入して返戻品の壮瞥町スイカを一気食いして寝たら、３５．８度まで下がっていた。恐ろしく回復が早い。
8/23 水	0.0	off (疲労回復)		やっと梅雨が明けた（感じ）。同じことを10チャンネルのよださんが言ってた。朝鮮半島まで高気圧のくびれが伸びている。クジラの尻尾型気圧配置。最近はテレビでもめったに聞かなくなったが、これが出ると高温好天が長続きし、夏山ジョイになるのだが、お前遅すぎる。
8/24 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	1.02.08@5.38 ※ UP 腕100 脹脛100 股腿100	朝）再開。28℃は暑い。
8/25 金	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.58.38@5.20 ※ UP 腕100 脹脛100 股腿100 股腿20	朝）歩き疲れは解消。不気味なくらい太腿が大人しい。
8/26 土	37.7	午前）虎の穴（夏練�C３５ｋ走）	・up 2.7km 0.15.40@5.40 ・pace 35km 2.51.13@4.54 ※ UP 腕100 脹脛100 ◆Lap [24.38-21-31-26-28-29-20] ◆Ave (4.56-52-54-53-54-54-52)	午前）外気温３１℃〜３５℃。２週間前と同レベルのペースだったが後半きつかった。給水を追加しないともたなかった。 [Pit in: L7,14,21,27,31]
8/27 日	20.0	昼）江ノ島突端/浜須賀RT	2.05.24@6.16 ※ UP 腕50 脹脛100	昼）目覚まし４時間遅れでようやく覚醒。メニューも月例＞緩急走＞マフェトン４時間＞ロング３０ｋと次々と妥協、結局海の家めぐりのチャＲＵＮポＲＵＮになった。 ・・・・・・・・・・ 八部-185 腿上50 腿裏50 内股30,30 足圧100(76.5>>>>121.5kg) 上腕肩甲骨30,30 腹150 背中100 腰50 上腕系100,20*12kg 　※足負荷を１ランク上げたら結構しびれた。
8/28 月	0.0	off ( 強制休養 )		２晩続けて睡眠時間をたっぷりと取った。昨日の八部攻めの効果もあったし、足単体ではなく体全体の蓄積疲労を少しずつ抜くことにした。６月中旬から間断なく疲労をため込んでいた感じがする。
8/29 火	19.6	朝) yasso800 �@ ver.slow (辻堂海浜公園)	・UP 3.8k 0.23.12@6.07 ◆ Lap( 3.29-28-24-23-22-23-22-23-23-19) ・キロ換算4.21〜4.09 ・ omake 3.8k 0.22.04@5.44 ※ UP 腕100 脹脛100 股腿40	朝) 5ヶ月ぶりの緩急走。緩い走りばかり重ねてるから、股関節の回転も腿上げもイマイチ。少しずつ上げていきましょ。 ・・・・・・・ 拳骨100 腹100
8/30 水	10.0	朝）江ノ島水族館RT	0.52.38@5.16 ※ UP 腕100 脹脛100	朝）後半ちょっとだけ意識してペースを上げる努力をした。汗だらだった。 ・・・・・・・ 拳骨100 腹100　股腿20,20
8/31 木	10.0	朝）江ノ島水族館RT	0.53.02@5.18 ※ UP 腕70 脹脛100 股腿30,30	朝）昨日と同じ感じで。
走行距離	363.0  km