月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	off( 雨 )	※neoki 脹脛150 腕100	神田-35 腿上50 腿裏50 足圧50(94.5>>>121.5kg) 内股30,30 M腹50 腰50 背中100 上腕肩甲骨50,30
6/02 金	12.0	朝）江ノ島弁天橋RT	1.03.52＠5.19 　※UP 脹脛100 腕100	朝）海岸強い南風、顔面砂アート。気温２３度は今シーズンＭＡＸ。夏のコントラストだ。
6/03 土	18.6	☆登山＠南八ヶ岳	☆天女山〜三ッ頭2,560m〜権現岳2,715m〜赤岳2,899m〜真教寺尾根〜Ｐ 　※ actual 8.13(Budget 13.15 62%)	☆本日八ヶ岳の山開き。目的は権現の前衛峰初登。権現は３９年ぶり３回目、赤岳は２５年ぶり１５回目。ルート上の残雪ほぼ消えて快適な稜線漫歩。赤岳を目指す同業者多数。 （０５：０５〜１４：４０）
6/04 日	19.1	☆登山＠北八ヶ岳	☆本沢温泉登山口〜峰の松目2,567m〜硫黄岳2,760m〜夏沢峠〜Ｐ 　※ actual 5.47(Budget 9.10 63%)	☆狙いは日本の山標高第１３７位の峰の松目初登。南と違って樹林帯系に残雪豊富。毎度烈風の印象しかない硫黄も今日は無風快晴。暫しトカゲを決め込み、日本アルプスの贅沢な景気を楽しんだ。山頂、山小屋、テント場、秘湯に同業者多数。非日常性を味わうにはインフラ完ぺきな山域だ。 （０４：０５〜１１：３０）
6/05 月	0.0	off (計画走休)		山の翌日はたいてい駅階段の下りが辛いものだが、今回は太腿無傷。ヤビツの効果ばっちりということか。
6/06 火	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.57.50@5.15 　※UP 脹脛100 腕100	朝）ケツ筋と肩痛は想定内。体脂肪落ちず、落とせず。 ・・・・・・ 拳骨100 腹120
6/07 水	12.0	朝）CR浜須賀RT	1.00.03@5.00 （5.25-4.58-4.38） 　※UP 脹脛100 腕80 股腿30,30 　※omake kenken 30,30	朝）筋肉がつくと脂肪もつくと書物にあった。炭水化物を摂ると水分も溜まるので体重が上がるともあった。なるへそ。
6/08 木	0.0	off ( 睡眠時間確保 )		神田-36 腿上50 腿裏50 足圧50(94.5>>112.5kg) 内股30,30 M腹50 腰50 背中50 上腕肩甲骨30,30
6/09 金	11.0	朝）江ノ島水族館RT	1.02.32@5.40 　※UP 脹脛100 腕100	朝）ケツ、腿裏、肩甲骨周辺痛でやっとこさの走り。梅雨入りというが、向こう10日間雨マークなし。残念ながらオラが村はまだ梅雨じゃないよ。 朝２）読売も弱いがツバメも輪をかけて勝てない球団だ。シロタ株は健康にいいが勝負には無力か？
6/10 土	42.2	朝) R134大磯警察RT	・22.0k 2.14.24@6.07 ・20.2k 2.01.08@6.00 TTL 42.2k 4.15.32@6.03 　（Int 22m）	朝）マフェトン走。折り返しの７１１で給食。後半は水かぶり数回、気持ちええ。
6/11 日	26.6	午前）ヤビツ峠�C	↑13.4k 1.27.09@6.31 ↓11.6k 0.47.09@4.03 　[p:196 s:126 bpm:136] →1.6k 0.09.00@5.30	午前）７：１６ＳＴ　体感負荷は前回同様。足は重かったが、心肺は楽チン。３分も落とせば楽なのは当然か。曇天爽やか系で快適だった。
6/12 月	0.0	off (計画走休)	♪筋肉は財産だ♪	日経ビジネス今週号のタイトル：「空飛ぶクルマの衝撃」。東名事故と重なってビックラこいた。。 ・・・・・・・ 神田-37 腿上50 腿裏50 足圧60(94.5>>121.5kg) 内股50 M腹50 腰50 背中60 上腕肩甲骨30,30
6/13 火	10.0	朝）江ノ島水族館RT	0.59.54@5.59 　※UP 脹脛100 腕100	朝）カケがくえんにモリともがくえんか、かけともり、蕎麦屋のメニューみたいだ。在籍している若人が気の毒でならない。
6/14 水	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.55.44@5.04 　※UP 脹脛100 腕100 股腿50 L1 5.51 →　L11 4.26	朝）筋回復。んが超回復とは思えない。
6/15 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.56.23@5.08 　※UP 脹脛100 腕80 L1 6.03 →　L11 4.28	朝）股関節と左肩甲骨の違和感は未だ顕在。踵の痛みは普段の硬いヒール靴をやめて６年、ようやく痛みが消えた。
6/16 金	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.56.08@5.06 　※UP 脹脛100 腕100 L1 5.53 →　L11 4.19	朝）前半かったるい走り。キロ５の水準に届かなくなった。年だ。 朝２）「怪文書」ね。禍根を残す３文字を使ってしまった。上半期アングラ流行語大賞に推薦。（かんぼーちょうかん）
6/17 土	15.0	朝）皇居３周	1.16.50@5.07(5.39-5.03-4.40) L1 6.20 →　L15 4.28	朝）大手門起点。涼しくて快適。昨日超久々のスイム。股関節周辺にいい刺激。普段使わない筋肉が腐るほどあることを実感。
6/18 日	42.2	朝) R134解体中の大磯警察RT	・22.0k 2.07.52@5.49 ・20.2k 1.55.49@5.44 TTL 42.2k 4.03.41@5.46 　（Int 25m）	朝）曇天で快適な陽気。 ・・・・・・・・ 八部-178 腿上50 腿裏30 内股30,30 足圧60(94.5>>103.5kg) 上腕肩甲骨30,30 M腹100 背中100 腰50 上腕系50,20*12kg
6/19 月	22.2	現地朝)SFO(パウエル/フィッシャーマンズワーフ/金門橋RT	2.21.27@6.22 ※ UP 脹脛100	現地朝) 昨日トランプの国へ降臨。ナイキフリーラン２号出動。スカッと快晴、多数の同業者とともにゆるりと回遊した。
6/20 火	10.2	現地朝) SFO(パウエル/ピア47 RT)	1.00.46@5.56 ※ UP 腕100 脹脛100	現地朝) 昨日の晩メシ会場まで。昼便で五輪候補地へ。 ・・・・ LAX-1 腿上30 腿裏30 足圧50 上腕肩甲骨30,30,20,10
6/21 水	7.6	現地朝) Westin/LA convention center RT	0.47.28@6.13 ※ 脹脛100 腕50 股腿50	現地朝) 寝坊して距離短縮。いつもの通勤時間帯、仕事人に戻るまでの寸暇。CNN見てもトランプの話題ばかり、現地語じゃあよくわからん。
6/22 木	10.2	現地朝) Westin/LA convention center RT	1.03.07@6.11 ※ UP 脹脛100 腕50 股腿50	現地朝) 飽食の代償は翌日の重走り。目的でなく手段の行事ゆえ仕方ない。SFOもLAも浮浪者多数。目抜き通りもいたるところでションベン系の悪臭。少雨乾燥地だから臭いが染み付いている。やはり日本は綺麗な国だ。 ・・・・ LAX-2 腿上30 腿裏30 足圧50(180pond) 腹100 上腕肩甲骨30 上腕系50,20*15pond 現地昼) 「実るほど頭(こうべ)を垂れる稲穂かな」感情の抑え方を知らないこのばばーに贈る言葉。( とよだゆみこぎいん)
6/23 金	0.0	off( 日付変更線 )		時差１６時間、たった８時間の金曜日終了。蒸し暑い。
6/24 土	10.0	夕）八部/CR茅ヶ崎RT	1.01.24＠6.08	夕）時差木瓜速攻解消睡眠で午前は在宅。月例墓参を済ませ、天中熱射回避の八部引き籠りのあと曇天海岸海洋療法。 ・・・・・・・・・ 八部-179 腿上50 腿裏30 内股30,30 足圧100(66.5>>>>108kg) 上腕肩甲骨30,30 腹160 背中100 腰50 上腕系50,20*12kg
6/25 日	32.7	午前）虎の穴３２周（30km走）	・up 2.7km 0.15.37@5.47 ・30km 2.25.30@4.51 ◆Lap [24.36-20-13-08-08-05] ◆Ave (4.55-52-51-50-50-49) ♪筋肉はおらの財産だ。もっと貯筋を♪ ※Pit in: L11,21,26	午前）結構な雨量予報につき、月例もヤビツもパスして引き籠った。結構な発汗、昨日のＭトレ痛のピークと重なり出だしからケツ重だったが、これぞフル終盤の足、オッサンは踏ん張って頑張った。たいしたペースじゃないが。 午後）股と玉之浦がこすれてヒリヒリ。夏でもワセリンを忘れてはいけない。＆ワセリンとサロメチールを間違えるととんでもないことになる。＆雪の元本店のタプソール８でも塗ろうものなら七転八倒どころではない。経験者は語る、、。
6/26 月	0.0	off (計画走休)
6/27 火	14.7	朝）江ノ島突端RT	1.21.46＠5.33 ※ UP 脹脛100 腕100	朝）シャワーラン。中１日入れている割には足腰が軽くならず。海岸はペンキ塗りたてのにおい。
6/28 水	0.0	off(計画走休)		朝) バナナの美味しい国へ。蒸し暑さはおらが村以上と見た。 朝2) 時代は１４歳やな。その４倍以上生きてるオッさんはもはや生きた化石だ。( ふじいとはっとり)
6/29 木	10.0	現地朝) 淡水河河川敷	1.01.09@6.07 ※ up 脹脛100	現地朝) 短い梅雨も明けたようで、連日の蒸し暑さ。同業者多数、海外では極めて珍しい飲料自販機を発見。前半は鉛級の重さだったが、40円のジュースで後半はなんとか形になった。 ・・・・ 拳骨150 腹150
6/30 金	16.0	現地朝) 淡水河河川敷	1.26.23@5.24 ※ 脹脛100 腕50	現地朝) 華泰王子大飯店起点。大量発汗、自販機に救われた。
走行距離	386.3  km