月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	16.0	朝）CR茅ヶ崎RT	1.17.34@4.51 (4.57/4.48/4.49/4.44) ※ UP 脹脛100 腕50 股腿40 L1 5.07 →　L16 4.44	朝）冬の雨。海岸独占。 昼）新年度行事。今年もフレッシュ新人を確保できた。てるみーにならず一安心。
4/02 日	25.0	★４７５回月例湘南マラソン（20k）	・up 5k 0.29.05@5.48 ・race 20k 1.29.18 (GPS 19,694m@4.32) ◆Lap [22.25-23.07-22.54-20.52] ◆Ave (4.29-37-35-27)	★２０１７年度初戦。練習走として設定４３０、ラスト３ＬＡＰをびよーーんと走る、こんな段取りだったが、この数か月を象徴したかのような、微妙に届かないペース。ま、ラストは気持ちよく加速できたので気分は悪くない。 ・・・・・・・・・・ 八部-172 腿上30 腿裏30 内股30,30 足圧30(94.5kg) 上腕肩甲骨30 M腹50 腹100 背中100 腰30 上腕系50,20*12kg 股腿30*28kg 股腿100
4/03 月	0.0	off (計画走休)		１か月ぶりのＭトレの実感あり。サボるとこうなる。
4/04 火	0.0	off(睡眠時間確保)		板橋のＷＥＢ記録証がようやくオープン。冴えない走り方と記録だ。
4/05 水	11.0	朝）皇居２周	1.03.24@5.45 ※ UP 脹脛100 腕50	朝）半蔵門起点。千鳥ヶ淵も満開まであと一歩。欧米人が写真撮ってた。ＮＩＰＰＯＮは美しい国だろ。
4/06 木	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.57.53@5.16 ※ UP 脹脛100 腕50	朝）気温15℃は今年最高か。先週に比べてスピード感ならぬスピードの出ない走り。暖かくなったというのに同業者がめっきりと減った。歩きのじーさんばーさんも見かけなくなった。詩吟のじーさんもいない。静かでいい。 昼）消化不良につき千鳥ヶ淵から九段下、北の丸公園を花見歩き。まだつぼみもある、満開まであと０．５歩。入学式とかで武道館は大賑わい。 昼２）マスコミも口の聞き方が今一もいるし、カマをかけてわざと怒らせる質問も多々あるのだから、いちいちまともに受けて激高したら、１億２千万人衆人環視の餌食になるだけ。玉ついているならもっと余裕をもって答弁したほうがイイゼ。（ふっこー大臣）
4/07 金	10.2	朝）聶耳広場RT	0.55.16@5.25 ※ UP 脹脛100 腕50 股腿50	朝）気温１７℃は昨日の記録更新。海岸強烈な南風。短時間で顔面砂アート。 朝２）「成案してから説明します」たぶん何も考えていないのだろう。小僧の作った書面読み上げるだけならオラでもできる。（ほーむ大臣）
4/08 土	22.0	昼）CR柳島RT	1.57.41@5.21 (5.42-30-21-02-4.56)	昼）まで待機したが、結局全行程シャワーだった。冴えない天気に加えて冴えない走り。っつうかかったるい走り。今週ずっとこんな感じ。オンスか。
4/09 日	17.0	午後）八部/CR柳島RT	1.35.37＠5.38	午後）予報まるで当たらず、ずっとシャワー。ウグイスの二鳴き。さえずり方が随分と上手くなった。これなら笑点に出られるでー。 ・・・・・・・・・ 八部-173 腿上50 腿裏30 内股30,30 足圧60(94.5kg) 上腕肩甲骨30,30 M腹50 背中100 腰30
4/10 月	10.0	朝）江ノ島水族館RT	0.57.04@5.42 ※ UP 脹脛100 腕60	朝）引地川沿い、八分咲きでようやく満開。走り始めてからの最遅記録か。 昼）激高のあげくがそーり大臣に連れられての現地お詫び行脚。自分で蒔いた種は自分で摘まないといけませんね。そーりはあんたの保護者じゃあーーりません。（ふっこー大臣）
4/11 火	10.0	朝）江ノ島水族館RT	0.55.52@5.35 ※ UP 脹脛100 腕150 股腿40	朝）相変わらずかったるい走りが続く。残りの二分も無事に開花し桜爛漫。美酒爛漫って今あるのかね。
4/12 水	13.0	朝）江ノ島神社入り口RT	1.11.25@5.30 ※ UP 脹脛100 腕70 股腿40	朝）冬の雨も遠ざかって、スカッと爽やか、冷気が超〜気持ちいい。丹沢名残雪かと思ったが雨だったようだ。桜もまだ踏ん張っているので週末も楽しめそうだ。 ・・・・・・・・・ 品川-23 腿上50 腿裏40 内股30,30 足圧60(127kg) 背中100 M腹50 脇腹30,30 上腕肩甲骨30,30 上腕系50,20*12kg
4/13 木	7.0	朝）松波RT	0.40.30@5.47 ※ UP 脹脛100 腕60 股腿50	朝）春眠出遅れ。目が覚めないまま帰還した。連日の過熱とも思われるマオ報道、やはり庶民的爽やか系は大うけするのだろう。（アンドーとかイナバウアーとの比較）
4/14 金	10.0	朝）江ノ島水族館RT	0.53.53@5.23 ※ UP 脹脛100 腕50 股腿40	朝）松波でご来光、イルキャンティデッキで赤富士を拝める季節になった。猫３匹もお行儀よくお日様を拝んでいた。栄養が行き届いているようで、随分とふっくらしていた。緊張感のない生活をすると人間もこうなる。
4/15 土	30.0	昼）R１３４虹が浜RT	2.41.48@5.23	昼）父命日墓参を済ませてからスタート。砂混じりの烈風で海岸線は使えず、排気ガスを吸いながら国道沿いをゆるりと走った。たいしたペースじゃないが、久しぶりのかたまり走で終盤はきつかった。
4/16 日	25.0	★第４３４回よこはま月例マラソン（20km）	・up 5k 0.29.49@5.57 ・race 20k 1.34.51 (GPS 20,107m@4.43) ◆Lap [23.37-54-54-01-0.25] ◆Ave (4.43-47-47-35)	★昨日のロングの疲労が残っていた。眠さと疲労と暑さでぼーーーっとして走った。桜吹雪が綺麗だった。 [s110cm p193 bpm138]
4/17 月	8.0	朝）聶耳広場RT	0.46.14@5.47 ※ UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）残桜とツツジの饗宴。珍しい光景だ。
4/18 火	0.0	off (雨)		みうさんド迫力。中国お家芸の前陣速攻には前陣速攻で。「攻撃は最大の防御」はボクシングだけでなく卓球にも通用したということか。
4/19 水	16.0	朝）江ノ島突端RT	1.25.38@5.22 ※ UP 脹脛100 腕50	朝）まったく気合が入らず、単なる日課をこなしているだけ。ほとんど利用もされなかった総タイル張り豪華施設の県営女性なんとかセンターが跡形もなく、更地になっていた。神奈川県民税の無駄使いの象徴だった。東京周辺五輪にむけて駐車場にでもするのか。
4/20 木	10.0	朝）江ノ島水族館RT	0.52.45＠5.16 ※ UP 脹脛100 腕100 股腿40	朝）すっきりと山景色。花を愛でるいい季節になった。１歳刻みの速報、５０位前後でランクインできた模様。これで７年連続１００番入り。「継続は力」の実証でもある。 夜）１００傑入りの自分へのご褒美で東北道を北上。２４時０１分に郡山ＩＣ。深夜の３割引き適用させるためにはどうしてもこういう時間帯になる。
4/21 金	0.0	off(睡眠時間確保)		三春の滝桜超〜満開＞上杉神社、南陽のえぼし山公園もあとちょっとで全山桃色＞亀岡文殊でボケ回避祈願＞まほろばの高畠は縄文時代にワープ。
4/22 土	11.0	朝）赤湯〜R13北上RT	1.03.45＠5.47 ※ UP 脹脛100 腕50	朝）定番ゆるり回遊。ローカルの常、起伏でいい刺激になる。 午前）山寺：岩にしみ入る蝉の声は聞かれなかったが、１０００段の階段登りで中高年の喘ぎの声を多数聞いた＞天童舞鶴公園で人間将棋見学。桜も満開＞蔵王〜福島〜北越へ
4/23 日	11.4	朝）麒麟山〜角神RT	1.06.15＠5.50 ※ UP 脹脛150	朝）阿賀野川沿いに桜と冬椿のコラボ。飯豊連峰の大展望。 午前）蔵とラーメンの喜多方はＪＲ日中線跡地の桜並木７分咲き＞ミニ雪の回廊の磐梯吾妻レークライン、スカイライン＞帰りは定番の高速事故渋滞。当事者にならなかっただけましと心得よ。
4/24 月	0.0	off(計画走休)
4/25 火	0.0	off(早出)		Ｘデーにあわせてソウル入り。景福宮＞朴くねのデモ広場＞日本大使館前の慰安婦像＞曹渓寺の行燈群＞清渓川＞ガッツリとサムギョプサル。一応仕事もした。
4/26 水	21.3	朝）ソウル清渓川遊歩道（11.3km） 夕）八部/Ｒ１３４茅ヶ崎RT(10km）	1.06.53＠5.55 0.58.22＠5.50	朝）東西７kmの遊歩道を見つけた。老人多数。同業者もちらほら。ＰＭ２．５がきつくて無呼吸で走り切った。んな訳ないか。 夕）やはり海岸線のタラソテラピーのほうがなんとなく体に優しそうだ。 ・・・・・・・・・・・ 八部-174 腿上50 腿裏30 内股30,30 足圧40(94.5>99kg) 上腕肩甲骨30 腹150 背中100 腰30 上腕系50,20*12kg 股腿30*28kg
4/27 木	0.0	off (計画走休)		２週間ぶりのＭトレ。腿裏、肩甲骨周辺痛。間を空けるとこういう仕打ちがやってくる。
4/28 金	11.0	朝）江ノ島水族館RT	0.51.25@4.40 ※ UP 脹脛150 腕50 股腿100 　L1 5.22 → L11 4.26	朝）腿表裏張り張りだが気合で中加速できた。１年で一番快適な時期になった。この貴重な時間を大切に使おう。 年年歳歳花相似：ツツジ満開、浜昼顔開花。
4/29 土	33.5	午前）湘南大橋/松波・CR茅ヶ崎RT（３０km走）	・up 3.5k 0.19.17@5.30 ・pace 30k 2.28.03@4.56 ◆Lap [24.38-54-41-50-44-16 ◆Ave (4.56-59-56-58-57-51)	午前）大型連休開始といっても迫力のないonly 土日休。夏服でスタート。たいしたペースじゃないが後半はきつかった。
4/30 日	22.3	☆登山＠西丹沢	奥箒沢〜畔が丸〜加入道山〜大室山〜檜洞丸〜奥箒沢 　※ actual 7.32.00(Budget 13.30.00 56%)	☆昨年５月のトレースに檜洞丸を加えて回遊。一点の翳りもないドピーカン。ツツジが綺麗に咲いていた。好天に誘われて山は大賑わい。出会った同業者２３４名とはぶったまげ。夏道は楽でいい。 ☆☆登山口の便所、なんと洋式、ウォシュレット、ウォームレットになっていた。大変結構なことだが、下界の延長人の過大要求が益々エスカレートしそうで心配。 （０５：５２〜１４：０８）
走行距離	361.7  km