月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	朝）起伏ＪＯＧ（大庭Ｃコース：診療ｾﾝﾀｰRT）	50.06@5.01(5.18/4.43)	朝）「42.195�`トレーニング編」ＡＲＴと同じワークブックみたいな体裁で思わず購入。月刊ランナーズを1年位読んでいれば習得できるような内容だが、幅有りの解説がとってもうなずけるのと、わずか６頁しかとっていない中高年向けの項目がとっても参考になった。われわれ世代対象の教本がほとんどない中で、結局は人体実験を繰り返すことになるんだということ。その集大成がまさにこのＷＥＢ練習日記ではなかろうか。そういう観点に立てば、�@1ヶ月にフル3本に出場した練習内容と疲労具合　�A走力向上には凡そ逆行する休足日を設けない皆勤走による人体・精神への影響とレベル向上の関係　�B脛骨過労性骨膜炎や疲労骨折の疑義ある状態での走りながら自然治癒ができるのかの検証　等々、だれかがベンジャミン・フランクリンになるんだろうネ。
3/02 水	4.7	朝）つなぎ（作橋RT)	27.21@5.49(6.03/5.34)	朝）小雨。毎朝何気に見ているズームインが今月で終了。番組表見ても日テレは朝からどうでもいい沢尻だらけ。これじゃあ番組つぶれるのも無理ないと思う。片や他局では健康ネタやっていてランニングが悪玉菌にいいとか。朝は一日の始まり。家族全員で心の底から笑え、元気が出るような番組にしてくれよ。
3/03 木	10.4	朝）起伏JOG（大庭Bコース）	51.38@4.58(5.05/4.50)	朝）眠さと疲労感が重なっているのか、余裕度もなく、すっきりとしない走り。足のせいだけじゃないね。でも年のせいにするのだけは止めよう。 午前）或る委員会。だらだらと４０分も説明が続き、いい加減うんざり。ヤフーの知恵袋に投稿して、長い説明を短くする方法を聞こうかと思ったくらいだ。 昼）家から余りもの持参して１時間のウォーキングのあとの公園ランチ。近づいてきた鳩に飯粒やったら、待ってましたとばかりに鳩群になった！おまけにスズメやら名も知らぬ野鳥が寄ってたかって漁りに来た。北風舞う公園で野鳥に囲まれて飯食っている姿はリストラサラリーマンを連想させて何故か哀愁が漂った。今日は桃の節句。雛あられでも買って帰ろう。
3/04 金	25.1	昼）ミドル・ペース走@海浜公園 外１２周20.4k 1.34.06@4.37	approach jog3.65k@5.39 ★Lap［7'49-58-8'02-7'54-52-58-54-47-55-55-51-11］ ★Ave(4'36-41-44-39-38-41-39-35-39-39-37-14) ★3周（5.1k)Ave[4'40"-39-38-30] down jog1.1k	昼）初っ端からまるで調子出ず。１８周の予定も繰上げて終了。目指す「溜め」が作れないヨ。頭上では何時ぞやのアミノバイタルとバナナを掻っ攫った鳶とカラスが悠々と旋回していた。
3/05 土	29.7	午前）ＬＳＤ180分（柳島/江ノ島突端）	2.59.18@6.02 (6.17/5.59/5.44)	午前）一点の翳りも無い青空。こういうタイムでフルのゴールを切れたらさぞかし痛快だろうな。日々是精進。
3/06 日	20.0	★第４０２回月例湘南マラソン(20k)	1.26.09@4.18 ★LAP(21.40/21.27/21.41/21.21) ★Ave(4.20-17-20-16) [P138 S1.68]←歩数計誤作動（と思う）	★昨日、おとといの調子でどうなるかと思っていたが、とりあえず目安の4'20"はクリヤーできたので一安心。ただ足の重さよりも心肺の負荷が重く感じ、先行き多難の感あり。ランシャツ１枚で十分走れる暖かさだったが、かけっこ終了後は自分を含め、そこかしこでくしゃみの嵐。そういえばマスク着用して走っている人も見かけたが、酸素無補給運動は見ているほうが息が詰まってくる。まあ旬の風景ではあるが。
3/07 月	5.9	夜）つなぎ（日の出橋RT)	42.39@7.14(7.14/7.14)	夜）雨止まず、同業者も見かけぬ寂しいジョグ。完璧なイーブンペース。
3/08 火	8.7	夜）回復（Ｍａｃ RT)	52.30@6.02(6.10/5.54)	夜）全然回復できず。
3/09 水	5.9	夜）回復（日の出橋RT)	29.46@5.02(5.25/4.41)	夜）回復しない。
3/10 木	0.0	off		夜）『雌雄決す』背水の冬の陣は先頭集団には追いつけず、第２集団で幕引きと相成った。多勢に無勢は覚悟の軍だったがその戦いぶりはあっぱれ。加勢の応援ＲＵＮも本懐を遂げることができ一件落着。１０月から続けた連続走は昨日１６０日で発展的解消とした。
3/11 金	0.0	off		深夜１）揺れた揺れた。もうすぐ日付変更線。東京から脱出できず。ＪＲ止まると無力やのう。 深夜２）お客様全員の安否を確認し、大方の社員を送り出してから小田急の復旧を待って２４時半に職場を出る。地下鉄２本乗り継いで新宿。１５分間隔で終夜運行している小田急２６時００分発に乗り込み、大野乗り換え本町より徒歩にて２８時００分我が家へ。明日の南足柄のかけっこに断眠での参加を決め込んでいたが、テレビつけたら長野でも別震源で６強。日本列島全体が大きな震源域になっていることを悟り、明日は我が家を離れずに待機することとした。被災し犠牲になった方々に衷心よりお悔やみ申し上げる。
3/12 土	12.9	昼）きまま（親水公園 内４周）	approach jog2.9k@5.09 1.76k×4周 Lap[8'15"-07"-7'28"-9'18"] Ave(4.41-37-15-5'17) return jog 2.9k@4.58	昼）ＴＶでの悲惨な状況に似つかわしくないのどかな陽気。Lapとるも、意識せずの適当きままなペースで呼吸を上げた。尊徳の事務局から中止の電話が昼時あったようだ。返金なしの記念品送付、申し訳なさそうな連絡だったようだが止むを得まい。正直中止になってホッとした。今の足の具合では昨年並みの記録には到底及ぶわけもなく、精神的にすごく気が楽になった。
3/13 日	15.4	夕）きまま（親水公園 内６周）	approach jog2.9k@5.06 1.76k×6周 49.14@4.40 Lap[8'29"-27"-22"-13"-07"-7'36"] Ave(4.49-48-45-40-37-19) return jog 2.0k@4.49	夕）給油所に行くもレギュラーは枯渇。食料品はまだ十分配給されているものの、米が枯渇していた。計画停電もありえる深刻な状況で、完全復旧にあと何年かかるのだろうか。個人として企業として、できうる限り力を尽くそう。
3/14 月	0.0	off		朝）行動食、飲料、中古RUNシューズ、ヘッドランプ等ザックに詰めて７時発。湘南台まで８キロ歩き。地下鉄で上大岡、横浜目指すも各駅は人であふれているとの情報により、新横浜まで延長。新幹線で品川へ。新横で切符買うのに５５分かかった。乗ればわずか１１分で都へ。職場着１１時４５分。所要４時間４５分。☆帰路も同じルートだろうか？憂鬱。☆しばらくＲＵＮ日記転じて「痛勤」日記になりそうだ。快晴、気温１５度UP。汗だく。 夜）能登和倉は走った。大山は中止、荒川も中止、佐倉も中止だろう。日本中の催事が中止に、会社のパーティーも中止にした。経済・文化が止まってしまった。 夜２）東海道再開。毎時００分と３０分の２本。２１時発に乗って久々に定期券ルートで帰宅。毎日走る必要がなくなったため、余裕の休足。精神的に実に気が楽だ。
3/15 火	0.0	off		昼）珍しくレギュラールートで出社。佐倉中止。かすみも時間の問題かな。 午後）イトーヨーカドーにて。単１〜単３電池枯渇。単４は野ざらし状態。停電対策か、冷凍食品枯渇。パンなど豊富。高校生がトイレットペーパーを探していた。 夜）夜の新橋、ネオンも消え人もまばら。オイルショック以来の事態と思うが、省エネを加速させるいい機会になった。資源には限り有り。電気もそして人も。
3/16 水	11.7	夜）ＪＯＧ（江ノ島入り口RT)	1.00.43@5.11(5.27/4.56)	昼）花粉も最盛期に入り場外乱闘の様相になってきた。四国の親戚から乾電池その他、首都圏で枯渇している物品が送られてきた。有難や。供給物が枯渇したのではなく、単に物流が途絶えているだけ。あるところには山ほどある。そういえばこのどさくさに紛れてリビアはどうなった？カダフィ何やってる？ 夜）レギュラールートの省エネ状況チェック。コーストラインのお店は電飾看板も消灯され２４ＨＭａｃも営業しているのかよくわからなかった。２日間休足し大分軽くなった。
3/17 木	0.0	off	昼）モモンガの父さんの日記を転用します。『ガソリン、軽油、灯油が無い。他の地域の人にはとにかく買占めをしないでもらいたい。それが一番の支援だ』	朝）バスが休日ダイヤと東海道70%。始発やライナーないので、普通列車はほぼ原状回復レベル。社員向けの募金も開始、会社としての義援金も即決。出来る事は即やろう。昨日のテレビ報道で、物資が現地に届かない理由のひとつに、東北自動車道を通るのに通行許可証が必要でその承認に時間がかかっているとか。まじっすか？いい加減にせいよ！荷姿見れば一目瞭然だし、こんなのに何故許可証なんて対応やってるのかいな？これで犠牲者が増えたら、お前ら間接的な業務上過失到死幇助じゃないか。総理大臣強権発動せい、被災地の政治家、何故こういうとき動かない？
3/18 金	0.0	off		終日）結構多忙。同じ時期に開催されるセリーグと高校野球。開催時間帯と開催場所の違いでこれだけの支持と批判。ＴＰＯわきまえた所業が必要という絶好の教訓。
3/19 土	27.9	午前）ミドル・ペース走（海浜公園) 外１２周20.4k 1.36.37@4.44	approach jog3.75k@5.20 ★Lap［8'15-14-01-07-09-09-13-01-05-04-7'59-20］ ★Ave(4'51-51-43-46-48-48-50-43-45-45-42-19) ★3周（5.1k)Ave[4'48"-47-46-35] return jog 3.75k@5.01	午前）食欲増幅。通常ごはん＋アンパン＋桜饅頭でお腹カポカポ。満腹を理由にペースを落として静かに走った。強風だが日差しは春。沿道のガソリンスタンドは大賑わい。マイカー通勤者は燃料入れないと死活問題だよな。
3/20 日	31.0	朝）ショート・ペース走（海浜公園） 外８周13.6k 1.06.11@4.52 夜）ゆるやかＪＯＧ（平塚総合運動公園) 1.7k×６周10.2k 1.06.53@6.33	朝）approach jog3.75k@5.23 ★Lap［8'24-17-16-29-17-18-17-7'53］ ★Ave(4'56-52-52-59-52-53-52-38) return jog 3.4k@5.13 夜）☆Lap［11'39-28-10'58-55-11'02-10'49］ ☆Ave(6'51-45-27-25-29-22)	朝）お目覚め直後の一走り。腹ペコペコで力出ず。非常〜にきつかった。 夜）春季講習送迎の合間の時間つぶしＲＵＮ。肉料理食った直後で、ゲップと屁を連発。苦しかった。
3/21 月	10.2	夜）加速ＪＯＧ（平塚総合運動公園) 1.7k×６周10.2k 50.35@4.58	昼）『ブルータスよ　お前もか』４月の月例湘南も早々と中止が決定。これは残ると思っていたが仕方ない。 地震翌日の南足柄はやったんだろうか？過去大雪で走路確保できなくても少しだけ走って開催とした位の超越した存在なのでたぶんやったんだろう。 夜） ☆Lap［9'36-8'41-30-04-7'57-47］ ☆Ave(5'39-06-00-4'45-41-35)	昼）『４月１日告示の大阪府議選に立候補を予定している長田義明府議会議長（自民）が、２０日の事務所開きのあいさつで、東日本大震災に関連して「大阪にとって天の恵みというと言葉が悪いが、本当にこの地震が起こってよかった」と発言した。長田氏は朝日新聞の取材に「不謹慎な言い方で、反省している」と話している。』（asahi.com3/21 13:45掲載文そのまま引用）←愚か。 夜）小雨。今宵も時間つぶしＪＯＧ。猫２匹を確認しただけで、人の気配のない不気味なほど静かな運動公園。夕食直後につき、加速し太ももが上がるにつれて腹部圧迫、放屁の連続、今夜も苦しかった。
3/22 火	0.0	off		午前）かすみがうら中止決定。これで今シーズンが終わった。体重と体力もさることながら、気力を落とさないようにしよう。 長野は賛否両論で今日決まるようだ。→中止。参加費とタオル全部被災地へ。
3/23 水	10.5	夜）ＪＯＧ（水族館RT)	53.35@5.06(5.14/4.58)	夕）『大阪府議会の長田義明議長（７６）が、東日本巨大地震について「天の恵み」と発言した問題で、所属する自民党府連は２３日、府議選（４月１日告示）に大阪市鶴見区選挙区から立候補予定だった長田氏の公認を取り消す方針を固めた。』（Yahoo News18:15掲載文引用）←一発取消 夜）想定外の雨。「黒い雨」だけは勘弁や。 高校野球開幕。岡山の野山主将の何とすばらしい宣誓であることよ！みな仲間に支えられて生きている、全身全霊、この若者におじさんも元気もらったよ。
3/24 木	10.5	夜）ＪＯＧ（水族館RT)	50.54@4.51(4.56/4.46)	夜）藤沢に着いてバスに乗った瞬間に停電。信号も消灯し、２２時まで闇夜の世界と思いきや、日本精工から先はしっかりと点灯していた。これがグループ内の区間停電というやつか。結局自宅周辺は停電せず。念のため懐中電灯持参でＪＯＧった。
3/25 金	0.0	off		夜）２週間が経過し、通勤事情はようやく普段の状態になった。業績は当面イバラの道が続きそうだ。それにしても東京のスーパー、コンビニから水が消えた。
3/26 土	21.7	午前）ＪＯＧ（柳島RT)	1.47.08@4.56 (5.12/4.57/4.56/4.40)	午前）久々のサイクリングロード。先週に比べるとランナー格段に増えた。皆ようやく普通の生活に戻ってきたのだろうか。ペース気にせずのきままＪＯＧ。いい汗かいた。
3/27 日	29.7	夕）ＬＳＤ191分 （江ノ島突端/柳島）	3.11.38@6.27 (6.07-23-49-20-38-30)	午前）金太郎も中止。気が早いが、秋のつくばは原発収まらないと厳しいかもしれない。文化の日の湘南までに平常に戻れるのだろうか。しばらく山に専念しろということかな。桜もじっと我慢してなかなか開花しようとしないね。
3/28 月	0.0	off		夜）アエラの表紙に防毒マスク。雑誌の価値を半減させることに読者からの指摘がないと気がつかないという、反面教師ネタ。週間ダイヤモンドの日の丸の表紙は評価できる。
3/29 火	0.0	off		昼）無風快晴、ひねもすのたりのたり。金曜までポカポカ、土曜から寒の戻り、まさに典型的な三寒四温。東京の桜、ようやく開花。
3/30 水	10.7	夜）起伏jog（大庭Ｃコース）	56.32@5.17(5.36/4.58)	夜）７５時間休足。大分足軽になった。まだ左足の違和感は消えないが、このくらいの負荷なら走りながら直せるかも。
3/31 木	10.0	夜）起伏jog（大庭Ｃコース）	50.14@5.02(5.14/4.48)	夜）反復。花粉症で鼻水たらたら。
走行距離	322.6  km