月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	☆月例湘南10k	44.31@4.27	スタート直前から猛烈な南風が相模湾から吹き付ける。ランナー全員顔面砂だらけ。折り返すランナーの顔が実にこっけいで、サザンの砂混じりの茅ヶ崎を地で行くレースでした。
11/02 月	0.0	(off)
11/03 火	11.4	jog	52.10@4.34
11/04 水	6.2	jog	30.00@4.49
11/05 木	0.0	(off)
11/06 金	3.2	最終刺激	13.40@4.16
11/07 土	6.0	jog	28.40@4.46
11/08 日	42.2	☆湘南国際ﾌﾙ	3.22.20@4.47	ネット3.22.09　２回目のフルマラソン。勝手知ったるわがホームグランド。市販のマラソン教本に沿って５ヶ月間練習を積んできたが、やはり30�`から減速。それでも「失速」には至らず、エイド含めて立ち止まることなくゴールイン。途中20�`まで猫ひろしさんと並走してました。次回は2010年４月の長野。ど素人ランナーですが、もう少し記録伸ばせそうです。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	6.0		32.15@5.22
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	21.0		1.44.35@4.58	９月の中央アルプスでの不注意な転倒による右ひざの痛みが回復せず、自然治癒はもはや無理と判断し、仕方なく整形外科へ。変形性膝関節症と診断され、が太い注射針で右ひざの水抜き。ヤクルト１本分の黄色い水溶液が出ました！そういえば今日は51回目の誕生日。激動の50代を暗示するかのような激痛の一日でした。
11/22 日	5.0		30.00@6.00
11/23 月	21.0		1.39.25@4.44
11/24 火	11.4		53.10@4.39
11/25 水	6.0		27.30@4.34
11/26 木	0.0
11/27 金	11.4		56.35@4.57
11/28 土	21.0		1.44.45@4.59
11/29 日	21.1	☆丹沢湖ﾊｰﾌ	1.32.56@4.24	トレーニング程度の目的で参加したが、ほぼ先頭集団からスタートし、彼らに引きずられるかのごとくハイペースで「暴走」。とても最後まで持つ訳もなく、途中から減速し、マイペースで紅葉の湖岸をひた走る。up/downも適度にあったにもかかわらず、結果は自己記録更新。年齢別で16位。トロフィーのもらえる８位まであと５分。ど素人ランナーですが、一度はもらってみたいものだ。次回狙えるだろうか。
11/30 月	0.0
走行距離	202.9  km