月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			walk60min.（日の出橋）
4/02 木	0.0			walk125min.（江ノ島神社）
4/03 金	0.0			walk70min.（松波）
4/04 土	0.0			walk170min.（江ノ島神社〜浜須賀）
4/05 日	0.0	★月例湘南：ＤＮＳ		この大会は参加費を払えば連続出場の資格を得られるため受付した。そのあと大会会場のコースを参加者の元気な顔をみながらウォーキング。走れないのが残念だが仕方ない。それでも一分の望みを残してシラトリスポーツにてナイキのランパンとランシャツを新調した。足の痛みさえ取れれば参加するつもり。walk180min.（江ノ島神社〜浜須賀）
4/06 月	0.0			walk60min.（日の出橋）　左足ふくらはぎの違和感が解消された感じがする。明日お試しのｊｏｇやってみるつもり。
4/07 火	6.0	復活のjog!　松波ＲＴ	31.00@5.10	先月7日に走って以来、ちょうど1ヶ月の休足で奇跡的（誇大）に復活した。初フルマラソンまであと１２日しかないが、、、。
4/08 水	6.0	jog　松波ＲＴ	31.00@5.10	間違いなく痛みはとれている。連日のwalkingで体重はしっかりとコントロールできている。栄養もばっちり。あとは４２キロを走りきれる脚力と心肺があるのかどうか、、、。
4/09 木	0.0			walk120min.（天王洲/汐留RT)
4/10 金	10.0	松波２周	48.10@4.49	朝jogでキロ５もクリヤー。違和感無く走れる。
4/11 土	0.0
4/12 日	8.4	坂道走＠山梨	45.00@5.21	気分転換で山梨へ。朝一で桃の木温泉から夜叉神峠向けの坂道ジョグ。下りは疾走しても足の痛み無く、フル参加の第１条件クリヤー。朝食後、夜叉神峠登山口から峠を往復ウォーク。山道の上り下りも難なくクリヤーできた。
4/13 月	0.0
4/14 火	20.6	柳島ＲＴ	1.44.00@5.02	大会参加を判断するためのミドル走を朝食前に実施。キロ５で走りきれたら参加、途中で止まったり、キロ５を大きく下回ったら出場断念と覚悟を決めてスタート。ほぼ期待水準の走りができたため、かなりの不安材料があるものの、初マラソン、サブ３．５を目標に出場することにした。
4/15 水	0.0
4/16 木	9.6	大庭大橋４往復	46.00@4.46	坂道jogもキロ５を切ることができた。走りこみの距離が絶対的に不足してると思うが、キロ５のペースで完走目指して頑張ることにする。
4/17 金	10.0	松波２周	49.00@4.54	あと２日。当日に備えてもう事前の走りはほどほどにしておこう。
4/18 土	4.0	作橋ＲＴ	21.00@5.15	感覚を維持するだけのjog。いよいよ明日は初フル。期待と不安が交錯するね。目標タイムもキロ'5"10程度に下方修正し、無理をしないことにした。
4/19 日	42.2	★かすみがうらフルマラソン	GROSS　3.47.08@5.22　　ＮＥＴ3.42.42@5.16	目標タイムを下回ったも、完走できてやれやれ。38�`と40�`地点で合計数百メートルほど歩きも入ったが、直前の練習量を考えれば上出来だったと思う。次回は11月の湘南国際に出ようと思う。詳細は「レース結果」にて。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0	（登山＠信州）		本業の登山に戻って信州百名山全山登頂を目指す。中信エリアにある冠着（かむりき）山、聖山の２座登る。
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	116.8  km