湘南小三郎  
地域 : 神奈川    年齢 : 前期高齢者
一言 : 
【戒め】焦らずサボらず言い訳せず&クサらず無理をせず【目標】フォームは三浦龍司、根性は川内、ド根性は新谷仁美　【ライバル】俺          【戒め】焦らずサボらず言い訳せず&クサらず無理をせず【目標】フォームは三浦龍司、根性は川内、ド根性は新谷仁美　【ライバル】俺
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0   off
10/02 金 0.0   off
10/03 土 30.6   LSD178分
 2.58.00@5.49
10/04 日 21.1   ☆月例湘南ﾊｰﾌ
 1.36.12@4.33
 １４連荘目。横切るサーファーを避けながらのレースは毎回苦情がでるそうな。この大会のハーフは時たま年齢別フルマラソン４３歳女性日本一のママさんランナーKさんが出場する。トップアスリートと一緒に走れるのは実に楽しい。チャリやサーファーを避けながらのマイペースで、先月の平塚ナイキイベントを１分更新。
10/05 月 0.0   off
10/06 火 11.4   つなぎのjog
 57.40@5.03
10/07 水 7.5   ﾎﾟｲﾝﾄ練習（坂道）
 43.00@5.43
10/08 木 0.0   off
10/09 金 15.3   ミドル走
 1.14.50＠4.53
10/10 土 30.6   ロング走
 2.40.30＠5.14
10/11 日 33.9   LSD202分
 3.21.30＠5.56
10/12 月 21.0   ミドル走
 1.44.20＠4.58
10/13 火 0.0   off
10/14 水 15.3   ミドル走
 1.13.15@4.47
10/15 木 11.4   レースペース走
 52.15@4.34
10/16 金 0.0   off
10/17 土 30.4   ロング走（レースペース)
 2.25.00@4.46
10/18 日 0.0   off
10/19 月 15.3   ミドル走
 1.13.50@4.49
10/20 火 15.3   ミドル走
 1.15.20@4.55
10/21 水 8.4   ﾎﾟｲﾝﾄ練習（坂道）
 40.20@4.48
10/22 木 15.3   ミドル走
 1.11.45@4.41
10/23 金 0.0   off
10/24 土 21.0   ミドル走
 1.42.20@4.52
10/25 日 21.1   ☆諏訪湖ﾊｰﾌ
 1.34.47@4.29
 本番（11/8）２週間前の刺激入れレース。歴史ある大会のようで、運営体制万全。着ぐるみ多数、イベント色も旺盛。フラットな周回コースで、なおかつ参加者レポによれば、数百メートル距離不足とのこと。月初の記録を１分半更新。net:1.34.16
10/26 月 0.0   off
10/27 火 30.4   ロング走
 2.35.00@5.05
10/28 水 0.0   off
10/29 木 0.0   off
10/30 金 11.4   レースペース走
 52.45@4.37
10/31 土 35.4   ロング走
 2.58.00@5.01
走行距離 402.1  km