月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	7.4	大庭大橋	40.00@5.24
7/02 木	0.0
7/03 金	8.4	大庭大橋	41.30@4.56
7/04 土	11.4	浜須賀RT	56.00@4.54	午前水泳1900メートル。
7/05 日	5.0	★月例湘南	21.10@4.13	暑いので5�`。20分切りたいです。
7/06 月	0.0
7/07 火	21.0	柳島	1.49.00@5.11
7/08 水	6.2	大庭大橋	30.40@4.56
7/09 木	11.4	浜須賀RT	58.40@5.08
7/10 金	11.4	浜須賀RT	59.40@5.14	帰宅後長野向けnight drive。梓川SA23時着。1000円適用させるため、ここで仮眠。
7/11 土	0.0	（登山@長野小谷村＆長野群馬県境）		３時半再出発。5時小谷温泉奥の林道脇に車停め、天狗原山2097メートル往復。残雪多かったが、高山植物もそこかしこに咲いていた。標準行程10時間の6掛けで歩き、下山後、無料の露天風呂で汗流す。予定よりだいぶ早く下山できたので、もうひとつ登ることにする。オリンピック道路経由長野群馬県境の峠へ夕刻着。御飯山2160メートルを往復。午後から天気快晴で、信越の山並みが見事に一望できた。これで信州百名山９８座登頂。来週残りの２座やる予定。
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	10.0	上村橋〜松波２周	51.00@5.06
7/15 水	8.2	海岸RT	41.50@5.06
7/16 木	10.0	上村橋〜松波２周	48.10@4.49
7/17 金	10.0	上村橋〜松波２周	47.50@4.46	朝食前の朝練をはじめて丸1年。早朝起床（4時10分）もすっかり体内時計に組み込まれた感がある。スローjogカラ始めて、徐々にペースあげているが、それでもど素人走りなので、ペースはしれたもの。それでも今日初めて47分台を記録。同じ負荷なのに、走力がついてきている証か。信州百名山完登に向け、帰宅後長野向けnight drive。
7/18 土	0.0	（登山@長野山之内）		午前中雨のため、戸隠で温泉保養。午後から雨が上がり、渋温泉の奥、北志賀よませスキー場から高社山1351メートル往復。これで信州百名山９９座登頂。
7/19 日	7.5	早朝：新潟新井河川敷　 （AM：登山@長野新潟県境）	37.00@4.55	朝練ののち、ルートインで朝食をこっぺし食し、新潟県境から鍋倉山1289メートル往復。念願叶って信州百名山を無事全山登頂できた。この山は信越トレールランのコースにもなっているようで、山岳マラソンやっている人も見かけた。午後は野沢温泉のひなびた外湯に浸かり、山旅の疲れを癒す。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	10.0	上村橋〜松波２周	47.50@4.46
7/23 木	10.0	上村橋〜松波２周	48.35@4.51
7/24 金	0.0
7/25 土	11.4	浜須賀RT	56.00@4.54
7/26 日	16.0	上村/サザンビーチ/作橋	1.26.00@5.22
7/27 月	10.0	上村橋〜松波２周	49.30@4.57
7/28 火	17.6	サザンビーチRT	1.33.30@5.18
7/29 水	0.0			銀座で飲み会。帰りの東海道で嘔吐感。思わずトイレに駆け込み、藤沢に着くまでずっとトイレにうずくまってしまった。2回嘔吐。悪いもの食ったからか？
7/30 木	0.0			夜中に38度まで熱が上がり、スワ、「新型インフル」かと思ったが、朝には熱が下がった。体だるく、ふらふらの体で出社。当然ランニングは中止。
7/31 金	0.0			まだ回復せず。ひたすら栄養とって治癒に努める。下痢もせず、飲み会の他のメンバーは別に悪いところ無し。一体何が原因だったのか？
走行距離	202.9  km