［結果］

(これ以降の月例系は参加した大会のみ記載）

３０連荘

東日本大震災翌日の開催。前日２８時に帰宅し不眠で参加を目論むも、長野でも震度６強。自宅を守ることを優先し、不参加とした。連続参加は１５で途切れた。

2010年度１歳刻みランキング第８９位（５２歳の部）

気温１８度、久々の雨レース。前半いつもと同じく一人旅。後半２人に追いつかれて最後まで食い下がったがラストでドボン。ただ後半のペースならずっとイーブンでいける感じがした。気温が下がった分だけタイムが改善されている感もぬぐえないが、、、。[10.04/10.20/10.38/10.40]

３ヶ月ぶりの開催。今回も常連さんたち大勢参加されていた。その中でも小柄で目立たないのに、同じようなウエアと体形の女性２名が独特のオーラを発している。さて自分はというと、昨日のロングでケツ筋痛が残っていたので出だしはぐっとこらえて「暴走族」の挑発に乗らないように心がけた。調整期としてはまずまずのイーブンで走れたので良しとしましょう。いつもペースメーカーにしている古豪さんには出だしからついていけなかったのが残念だったが、次回はもうチョッと気合を入れて頑張ろう。(Av:4.24/4.20/4.18/4.20)[Lap:22.01/21.40/21.30/21.40]

松本歯科大学のトラック基点。土地は広いし参加者二千人程度なので、駐車場、トイレ、受付など何やってもスムーズ。ただし走りはスムーズにあらず。２キロ地点で突然の胃痛。ペース落としても痛みとれず。中間地点で給水し、かろうじて痛みが和らぐ。後半３キロは緩やかな上り。前半よりもタイムがよかったことが次につながる走りになった。それにしても胃痛とは。原因は疲れか、食いすぎか？レース終了後、大会サービスのとれたての葡萄をたらふく食った。秋晴れの爽やかな天気だった。気温16℃、湿度40%(21.30/21.03)

（年代別28位/207人　総合124位/1200人）

台風の影響で河川敷の状態を心配したが、大きな被害もなく無事に開催。湘南と違って高温だろうが大雨だろうが絶対中止にしない根性ものの大会だ。前回同様、高温でのかけっこにはそれ相応の覚悟がいる。ぐっと抑えたつもりも、前回同様のセーブの効かないペース。結果として後半の上りはこれまた完璧なくらい前回と同様のローペースとなった。今回はいつもの韋駄天連中もいなく、月例練習会の感じだった。これで１０回連続出場でナンバー入りランシャツをゲットした。晴れ30℃(10.40/10.50/11.40/11.39)

高温により当日中止。近所の方なら仕方ないで終わるが、遠方からの参加者はわざわざ交通費かけて受付まで来ないとわからないというのはとっても酷な気がする。この酷暑では致し方ないが。

朝曇っていたのに、９時のスタートと同時に晴天になり、じりじりと肌を焼けつくす。気温３０度越えで後半足が上がらず、いつもの江ノ島練習ペースになってしまった。参加者全員激量発汗！終了後スイカが振舞われた。うまい！晴れ31℃(10.25/10.50/11.45/12.02)

今年も８月開催は中止。回数だけは追い番でカウントされるようだ。毎回数百名規模の新規参加者があり、もはや今の運営体制では対応不能になったようで、９月からは当面新規参加は受付しないようだ。仕方ない。

先週に引き続き5kで20分切りに挑んだが撃沈。下流向けの追い風でオーバーペース。折り返しは上りの向かい風。チャレンジングな走りというより、単なるレースマネージメントができていないと言うのが適正な評価ですね。(9.45/10.52)

高温のため、スタート直前に１０キロが中止になり５キロに切り替った。前回のペースメーカーさんについて行ったがへばって撃沈。暑さのせいにするのはよしましょう。これが実力です。(9.47/10.18)

前半こそ先週並みにキロ４で走れたが後半バテバテ。前後に誰もいない一人旅になり、自然とペースも落ちていった。(20.01/21.31)

暑さ対策で9月まで20キロは中止。参加者の大半が10キロにまわってきたようで、5分ごとにスタート時間をずらす対策をしているものの、スターと地点は相当な混雑でチャリのおじさんが迷惑そうに怒鳴っていた。共用なため、致し方ないが、お互い最低限のマナーを守っていつまでも大会が続くことを切に願っている。さてレースのほうはというと、前日のLSDで結構筋肉が張っていたが、いいペースメーカーを見つけて、必死に食らいついていった。前半キロ４で折り返し、相変わらずの緩やかな減速があったものの、残り1キロで記録更新が見え、息も絶え絶え？にゴール。自己記録を1分以上更新することができ、いよいよ念願の40分切りが現実のものになってきた。（晴れ 20.9℃)（20.01/20.18)

月例を入れた春のロード７連戦もこれが最終戦。全レースに出場し、全レース完走ができてなによりだ。春の仕上げレースとして結構頑張って走ったが、もうちょっと根性出せば入賞だった。まあこの記録で入賞はないだろうが、それは次回のお楽しみということにして、とりあえず10キロの通過時間で自己記録の更新ができた。実行委員長の細谷さん、朝からてんてこ舞いの様相で、お疲れのようだった。フィニッシュ時のバナナ2本・soyjoy・缶のお茶・鯛焼き＝ユニーク＆贅沢なご褒美だ。事前の案内では駐車場無しだったので、あらかじめ酒匂川河川敷に目星をつけておいたが、会場の近くに臨時駐車場が設置されており、すんなりと停めることができた。(20.20/21.05/20.57)50歳代12位/***

新緑まぶしい季節になった。本日の初参加者11名。大会というよりランニングサークルといった感じがする。主催者から新人？の紹介、奇妙な体操、参加者全員での記念撮影ののちスタート。と思いきや、いつものごとく主催者の長話が始まる。それを怒鳴って急かせるのはその奥様。笑いが絶えないスタート風景であります。レースのほうは、先週の20kよりペース遅く、毎週の大会参加でお疲れといった感じでした。（晴れ　18℃）

朝から澄み渡った快晴。湿度も低く、快適なrun日和。前回と同じ20kに挑戦。最初の5キロを20分台で入ったが、いつものごとく緩やかに減速。前回よりも1分43秒短縮できたものの、まだまだ先は長いという感じがする。(20.50/21.00/21.20/21.27)

長野のフルマラソンの後も定期的にレースに出場し、全力疾走ペースを定期的に経験しておこうと思い、間際であったが申し込んだ。坂道の多いコースのようで、「試練、鍛錬の場」なんていう体験レポもあった。数日前に実際のコースを下見で走り、それを実感する。当日は朝から気温も上がったが、スタート直後に通り雨があり、気温の上昇を抑えてくれた。この急登でもペースを落とすことなく走りきるエリートたちには只々脱帽！総合123位/2002 男子部門120位

2009/11/21（土）10：00からrunnetで予約開始。ｱｸｾｽ集中により、ｻｲﾄにつながったのが20分後。それ以降、runnet自体にｱｸｾｽ困難となり、午後の回復後には、早々と8000名の満員御礼。制限時間5時間、仮装禁止の硬派大会ゆえの人気大会か、質の高い市民ﾏﾗｿﾝに仕上がっているようだ。（2009/11/24記）　　ｹﾞｽﾄﾗﾝﾅｰに高橋尚子。やはり上質大会だ。（2010/1/19記）朝まで風雨強かったため、朝jogは長野に持ち越し、早々に車で出かける。山梨に入ったとたんに快晴。でも寒い。昼過ぎに長野ビッグハット着。受付済ませ、出店物色。衝動で3500円のオフィシャルネクタイ購入。チタンの首輪のほうが良かったかも。午後河川敷で花見jog。明日の走りをイメージしつつ、早々に就寝。(Web練習日記4/19記)(23.30/21.22/21.59/22.24/23.38/　25.37/23.49/24.49/10.42) 男子総合715位/完走5790人。目標の3.15.00には届かず。スタート時のロス１分。そのあと３キロまで団子渋滞。２６キロで痛恨の用便３分。あとは完璧？なまでの右肩上がりのペースダウン。自己申告によるゾーン分けが徹底されていたのに、なんで暫く渋滞したのかあとでわかった。この自己申告集団の先頭に、招待選手に加えて、１０００人以上の陸連登録選手が陣取っていた。大会の決まりというか、陸連登録者の特権なんだろけど、悪いけどだったらもう少し気合入れてスタートしてほしい。陸連だかなんだか知らないが、とにかくのろい！のろのろとくっちゃべって走るのが陸連？優勝がケニア選手の２時間１０分台。着ぐるみ禁止させ、来週の日曜のNHK教育で全国放映するくらいの大会であることも理解した上で、せめてスタート時のよりスムーズな運営を切に望む。自己記録を６分更新できたが、不満も残る大会だった。高橋尚子さんの笑顔と猫ひろしさんの連続サブスリーを目の当たりにできたことがせめてもの救い。自己責任の範疇の問題点、課題も大いにあり、次回のリベンジを誓う小三郎であった。(Web練習日記4/19記）//////
総合715/5790　50歳代78/1177（晴れ 開始時6℃位、ｺﾞｰﾙ時14℃位)
かすみがうら、湘南に続いて３回目のフル。自己記録６分更新できました。前々日の雪と寒波にはびっくりしましたが、当日は快晴。気温もやや低めで絶好のコンディションでした。大会用のルートインから朝歩いて会場入り。トイレも案内も万全で、斡旋受け入れ体制はさすがという感じでした。以下気になった点。　(1)自己申告タイム順に整列させるのはとってもいいことですが、その最前列に陸連登録者が１０００人以上もいます。硬派な大会のしきたりなのでしょうが、全員が全員、サブスリーランナーでもなく、正直スタートしてからもゆっくりと走られる方大勢。スムーズな流れを重視するなら、リクレンとかいう特典は廃止すべきです。また、リクレンの方々はうしろに控える高速ランナーにもっと配慮した走りをお願いします。　(2)次年度から抽選？絶対やめてください。間違いなく大会自体の質は低下します。硬派なコンセプトとかけ離れたものになると危惧します。
（4/19記　＝runnetの大会評価への書き込み＝ 　）

気温高め。この週末もまだ花見が出来る。前半20.40。ｲｰﾌﾞﾝなら41.20-30で自己記録更新も視野にあったが、追い風にもかかわらずﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。抜かされた人から前半いいﾍﾟｰｽﾒｰｶｰになったことを感謝される始末。長野向けやや不安の残る走り方だった。もっとも今回も41分台で走ることができ、安定的に42分程度の走力はついた感じがする。桜吹雪の河川敷で気持ちのいい走りが出来た。レース終了後山北に移動。山北駅さくらの湯に駐車の予定も、桜祭りで大賑わいのため退散。４キロ程先の林道の路側帯に駐車。標高723�bの大野山山頂までupupのjog＆walk。山頂からは大勢のハイカーと共に丹沢、道志の山並みを一望。１０分の休憩の後、転倒に気をつけながら3.31/�`のﾊｲﾍﾟｰｽで下った（往復10.4�`）。
(晴れ 15℃位）

３月発売の月刊ランナーズに月例マラソン記事があり、そのせいか新規参加多し。先月は雨で参加者も３年ぶりの９００名切りだったようだが、今回はまたまた２０００人超えの大入りか。昨日の３０キロ走の腿張りの状態で参加。フルマラソンの後半の筋肉状態を体験できると、どこかの雑誌に書いてあったが、果たしてトレーニングとしても効果あったのか、結果は２週間後のお楽しみ。(晴れ 8.5℃)

長野に向けての肝レース。１月の新宿ハーフでは実測21.6�`だったので、実質公式距離なら１時間半切れてたはず。今回も１時間半切り目標とした。結果はキロ４分５秒から１０秒のペースを最後までキープ。後半も前を行くランナーを１人ずつ抜かしにかかり、ペースを上げながらのゴール。自己記録をなんと５分２８秒も更新！無風快晴、起伏のないコースで過去大会に比べても上位者は全体的にいい記録だったようだが、ここで距離の疑惑。１キロごとの距離表示で自分のタイムを追っていたが、ほぼ4分10ペース（10キロ41分45秒）、後半4分5秒くらいに加速したが、どう逆算しても1分40秒くらい甘い。距離が短かったのではないかと思うが、それでも当面の目標の1時間半を切れたので大満足。（大会レポ情報やグ−グル距離測定ツールで実測してみることにする）⇒実測数百メートル不足。1分40秒−2分位甘い。ランレポでも同じような投稿続出。いまどき距離も正確に測れないなんてトホホですな。23回目の大会ですゾ！喝！（快晴 12℃)
50歳以上15位/312人

久々にお陽様に守られてのrun。気温も10℃超で一気に春の陽気。明日の小田原尊徳ハーフに備えて足に過度な負荷をかけないようにした。無理のないペースで、結果は先月の月例湘南とほぼ同タイム。これなら４０分台もいける気がした。Ｔ橋さんは今回仲間のペースメーカーに徹して、軽めのjogだった。今回も数人の新規参加があったが、みんな早い早い！(晴れ 10℃位)

雨と三浦？のため、参加者900名と、いつものにぎわいがうそのような静かな大会だった。このくらいの数なら通行人とのトラブルないと思うが、受付でもらった会報によると、前回、前を走る子供を蹴り倒して走っているランナーがいたそうな。とんでもない事だよ。マラソンのマナーというより、人間としての常識レベルのことじゃないか？　そいつに喝！！前日の40�`走でもも張り張り状態で出走。どんな状態でも42分台で走れるようになっただけ進歩か。(雨 7.7℃)

新宿ﾊｰﾌ､湘南月例10ｋに続き、3週連続の「全力疾走ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」。朝から雪交じりの雨＝みぞれ。長袖ｼｬﾂ＋ﾗﾝｼｬﾂ+ﾗﾝﾊﾟﾝの井出達。新規入会10名程加え、過去最大級の70名で出走。冷たい雨だったが、激走しているため、寒さは感じず、ただただ40分切りの快速ﾗﾝﾅｰ達を追いかけながらの10ｷﾛであった。暫定だが42分20秒。これでこの大会は3連続42分台で走ることができた。湘南のような強風や、砂交じりの路面というﾊﾝﾃﾞがない分、実力どおりの走りになるようで、まさにｷﾛ4.10程度が今の自分の実力だと実感する。目標はあくまでｷﾛ4.00ｸﾘﾔｰし、ﾌﾙ3.15.00を切ること。　今回もＴさんは速かった！（みぞれ 2℃位)

冬型の気圧配置が強まり、前日強風が吹き、またまた砂山ﾄﾚｲﾙかと心配したが、夜半には風もおさまり、ほっとする。前日ﾛﾝｸﾞ走30�`＠5.02やり、また帰宅も遅かったため、当初予定していた20�`はあきらめ、10�`にした。神奈川ﾏﾗｿﾝ開催日と重なり、気持ちﾘﾋﾟｰﾀｰの参加が少なかったような感じがした。自然体でﾚｰｽに臨んだが、最初の300�bはほんの気持ち程度ゆっくり目で入り、あとは疾走とした。無風快晴、ﾚｰｽｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ良好、41.31で自己記録を更新。いよいよ40分台が視野に入ってきた。ｺﾞｰﾙ地点でどこかのｵｯｻﾝが主催者相手に怒鳴っていたが、専用ﾛｰﾄﾞでもないので、これだけ参加者が増えてくると、この手のﾄﾗﾌﾞﾙは今後益々増えてくるのではないだろうか。（快晴 1.2℃)

長野向け走り込み期間における肝大会と位置付け、タイム重視で臨んだ。前回大会の運営上の不手際（距離表示設置漏れ、スタート時の整列方）再発を想定し、�@2時間前には会場入り、�A事前にコース、大まかな距離把握　を行なった上で参加した。主催者ｻｲﾄﾞも昨年の二の舞は避けたようで、特に大きな混乱もない運営だった。走りはというと、暑くも寒くもなく、無風快晴。最前列からの出走、ﾛｽﾀｲﾑ3秒で、国立競技場のﾄﾗｯｸからいきなり疾走組みの「追い風」を受け、快調に走り続けることが出来た。直角・鋭角ｶｰﾌﾞ多数なるも、幅広の都会の目抜き通りで、ｷﾞｬﾗﾘｰも多数、いやが上にもﾍﾟｰｽは上がり、丹沢湖を1分12秒更新。右ひざも走行中は全く違和感なく、次につながる走りが出来た。(晴れ 6℃位)
総合356/5005　50歳代19/698
ハーフ走りました。暑からず、寒からずで無風快晴の絶好のコンディション！自己記録1分以上更新できました。事前のコース案内ではよくルートがわからず、帰宅してから実際走ったルートを、グーグルマップ距離測定ツールでトレースしましたが、何回測量しても21.64キロあります。公式ハーフの距離より500メートル以上長いようですが・・・？東京の道路は横幅もあるので、最短ルートを測量して21キロつなぐと今回のルートで21.0975ということになるのかな？　どなたかも、ガーミン記録で21.6キロというコメントあり。（2/1記　＝runnetの大会評価への書き込み＝ 　）

2回目の参加。新入会員も数名。前半2�`8.00、3�`12.14、5�`20.50。徐々にﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝし、後半５�`は22.00。それでもｺﾝｽﾀﾝﾄに43分を切れるようになってきたので、まだまだ記録更新は可能と思う。当面の目標は４０分台。(晴れ 8℃)

年末年始の寒波、強風の影響で、ｺｰｽとなるｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞには堆（うずたか）く砂が盛られてしまい、急遽ｺｰｽが変更され、なんと浜須賀手前2.3�`地点まで海岸の砂浜を走ることになった。当然のごとく記録を狙えずはずもなく、下半身の筋ﾄﾚ代わりとした。帰りの富士見橋で箱根駅伝を2位の山梨学院から見学することができた。それにしても、ﾃﾚﾋﾞで見ていても、実際の走りを見ても、たいして早いﾍﾟｰｽとは思えず、自分と大差ないように感じるが、それでもしっかりと�`３分で疾走している訳で、改めて彼らの走力には恐れ入る。(晴れ 3.1℃)

昨年に続いて2回目。周回２周の8.8ｋ。限りなくｷﾛﾖﾝ目指して36分台を狙っていたが、前半19分、後半20分超で、まるで届かず。御殿場に前泊し、体調は悪くなかったが、第4ｺｰﾅｰからの登り返しが想像以上にきつかった。そういえば前回はこの地点で嘔吐していることからも、内臓に堪える急登であることは間違いないが、それでも早いﾗﾝﾅｰは減速もせずｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで走り続けている。2009ﾗｽﾄﾚｰｽは課題を残す結果と相成った。(快晴　4℃位）
総合108/***　50歳代19/***

初参加。月間ﾗﾝﾅｰｽﾞ7月号で当大会ﾘﾋﾟｰﾀｰ参加者の特集で知る。30人程度の超ﾛｰｶﾙ大会だが、1987年から始まり、今回が272回。主催者（細谷さんご夫妻）の熱意と努力には頭が下がる。第2土曜という日取りもいいし、何と言ってもＴ氏（2008年度年齢別1歳刻みﾗﾝｷﾝｸﾞ：48歳の部全国1位、2009湘南国際総合第2位、ﾍﾞｽﾄ2.29.58:2008防府）を間近にして走れるのが参加した最大の目的。酒匂川沿いの遊歩道の単純折り返しだが、後半が川上に向かうことになるので、ﾍﾟｰｽｺﾝﾄﾛｰﾙ必要。前半は2�`7.45という暴走ﾍﾟｰｽとなり、途中から減速調整したものの、前半20.40に対し、後半は失速で22.20。合計43分という平凡な記録に終わる。　Ｔ氏はというと、はじめは自分の後ろでくすぶっていたが、1�`位からﾚｰｽﾍﾟｰｽとなり、あっという間に引き離されてしまった。聞けば背丈ほぼ自分と同じでありながら、体重が10�`も軽い（49�`）。なるほどこれなら早いと自分を慰めるがごとく納得。(快晴 14℃)

朝から無風快晴。気温平年より若干高めで、富士山、箱根連山、丹沢の山並みが一望にできる絶好のrunning日和。先週発刊されたばかりの小出監督のﾗﾝﾆﾝｸﾞ教本を一読。短距離ｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの重要性を認識し、前日に早速１ｋﾚﾍﾟ実施。＠3.52-4.14のﾊｲﾍﾟｰｽで、当初10本予定するも、結局6本で打ち切り。現状走力では＠4.05-10位がいいところか。回数重ねて、｢キロ４」目指したい。さてﾚｰｽは、絶好のコンディションで、最初から意欲的に飛ばした。前半20分35秒。後半やはりﾍﾟｰｽが落ち、21分15秒。それでも自己記録を11ヶ月ぶりに更新。単独走りしないで、ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ見つけてすがりつくのがいいようだ。（晴れ 7.8℃）

地元神奈川県での開催ﾚｰｽには一通りﾄﾚｰｽしておきたいので、ﾌﾙﾏﾗｿﾝの後の足慣らし程度の気持ちで9/9に申し込んだ。田舎の大会は駐車場の手当をしてくれるので大変助かる。久しぶりに訪れた西丹沢は紅葉の盛り。上信越、南東北あたりに紅葉を求めて毎年出かけているが、灯台下暗し、地元にもこんなにすばらしい場所があったことを実感。さてﾚｰｽのほうは、参加1200人の先頭からｽﾀｰﾄし、足慣らしくらいの気持ちで考えていたものの、先頭集団の快速に釣られて、湘南国際同様にまたまた「暴走」。2�`を8分10秒。今の実力ではとても最後まで持つわけないので、ｽﾋﾟｰﾄﾞを緩め、失速だけは避けることにした。最大30�b程度のゆるいｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがあったが、それほど苦にもならず、紅葉と湖の景色を見ながら、そして爆風ｽﾗﾝﾌﾟのrunnerと必殺仕事人のﾃｰﾏｿﾝｸﾞを大脳で歌いながらｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽを心がけた。結果、諏訪湖PTよりも更に1分40秒も記録を更新でき、また50歳代16位と上位でｺﾞｰﾙすることができた。下りで心肺に負荷をかけずに快走できたことと、気温が5℃程度の曇天で、風もなかったため、自分としては最も走りやすい気象条件だったことが記録更新の要因か。中学校のｸﾞﾗﾝﾄﾞが本部・ｺﾞｰﾙとなっており、確認は出来なかったが、更衣室になっている教室の黒板には、生徒からの激励ﾒｯｾｰｼﾞが書かれていたり、参加名簿には馴染みの地名・学校・会社名が出てくるなど、地元大会に参加してよかったと思う。運営は31回目でもあり、ほぼ完璧。来年は27分台で（8位以内の）ﾄﾛﾌｨｰ狙えるだろうか。挑戦してみたい。
総合107/1220　50歳代16/213
初参加でハーフ走りました。受け入れ態勢ほぼ合格点じゃないでしょうか。
【良かったところ】(1)31回もやっているので、円滑な流れでとってもスムーズ　(2)特に場内放送がよく聞き取れ、実況放送としても秀逸。(3)参加人員もこのコースならちょうどいい感じ。（湘南国際28000人は受付しすぎ！）
【そうでないところ】(1)車両規制が中途半端で、ハーフのラスト周回では前後から一般車両が走行。見直しか、その旨を事前に周知絶対必要。　(2)喫煙者にひとこと。玄倉からのシャトルバス待ち、中学校のグランドで喫煙者有り。煙やめてください。特に学校の校庭は、暗黙のうちに禁煙であることを悟るべし。警備のおじさんもぷかぷかやってました（ﾊｰﾌ16キロ付近：12時半頃の出来事）。　(3)プロの写真撮影がよくわからなかった。看板告知出して、もっと商売っ気だしてね。　　（11/30記　＝runnetの大会評価への書き込み＝ 　）

5ヶ月に及ぶﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもほぼ90%の内容で終了。出来なかったのは、42�`ﾛﾝｸﾞ走・ﾛﾝｸﾞ上り坂走行・平地のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。次回の反省材料として記録しておく。　さて、直前の2回のﾚｰｽでｽﾋﾟｰﾄﾞ感も養うことが出来、直前の1週間は市販教書の指示に従い、練習量を半減させ、破壊された両足の筋肉の回復と炭水化物を中心とする食事調整に気を使った。2日前に最終刺激のｼｮｰﾄWS。前日はならしの6�`ｼﾞｮｸﾞで、睡眠も平均7時間とり、ｻﾗﾘｰﾏﾝ市民ﾗﾝﾅｰとしてはほぼ万全の状態で当日を迎えることが出来た。藤沢6：19発の列車は何と9両編成2ﾄﾞｱの特急車両。当然のことながらﾗｯｼｭｱﾜｰ並みの混雑で、次の辻堂からは乗り切れないほどの満員状態。それでも二宮からは路線ﾊﾞｽが増発され、何の支障もなく2時間前には会場入りすることができた。ﾄｲﾚ2回、足慣らし、ﾊﾞﾅﾅとみかん補給で40分前にはｽﾀｰﾄ場所へ移動し、ﾛｽﾀｲﾑ11秒、ほぼ最前列からのｽﾀｰﾄと相成った。事前の目標ﾗｯﾌﾟは4分50秒/�`。往路は西湘ﾊﾞｲﾊﾟｽをいきなり下るため、「暴走」には十分注意をしたが、高速ﾗﾝﾅｰ集団にあっては、やはり自己規制は効かず、20�`まで＠4.37（10�`46分台）というﾊｲﾍﾟｰｽ。途中の16�`・折り返し後の21�`ﾎﾟｲﾝﾄ（松波）では家内の地味な応援もあり、いつもと違うﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝで快調に走ることが出来た。また前半は芸能ﾀﾚﾝﾄの猫ひろしとほぼ同じﾍﾟｰｽで走り、同伴することによって、沿道の大きな歓声と応援を受けることになった。　　後半は30�`までの10�`で＠4.47とやや減速、当初から恐れていた唐ヶ原33�`からの西湘ﾊﾞｲﾊﾟｽの登り返しで、負傷している右足の膝裏全体に違和感が出始め、おまけに左足裏にまめが出来た模様。声援も草木もない殺伐とした西湘ﾊﾞｲﾊﾟｽで歩き始めるﾗﾝﾅｰ多数。それでも5ヶ月間1300�`に及ぶﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの下支えが奏功したのか、ｴｲﾄﾞｽﾃｰｼｮﾝでの減速はあるものの、残り10�`も通常ﾍﾟｰｽで走り抜け、残り12�`も＠5.05秒と、何とか踏ん張り、目標にしていたｻﾌﾞｻｰﾃｨｰを大きく上回る、3時間22分20秒でｺﾞｰﾙすることが出来た。順位も508位/9906人と、上位5%台に入ることができた。暑く遠い道のりではあったが、走り慣れた地元の道ゆえ、距離感も前もってつかんでいたし、何と言っても計画的に練習が出来たことが目標ｸﾘﾔｰの最大の要因だったと思う。　
次回は2010年の長野（またはかすみがうら）。また湘南国際も次回再ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみたい。　ﾗｯﾌﾟ:10ｋ46.04＠4.36 20k46.18@4.37 30k47.51@4.47 40k51.00@5.06 42.195k11.07@5.03 ttl@4.47
総合508/9906　（晴れ 20℃位）　

湘南国際本番まで残り１週間。調整のためのﾚｰｽと位置づけ、10�`にｴﾝﾄﾘｰ。疲労の残らない程度のﾍﾟｰｽを意識した。ｽﾀｰﾄ直前から雲行きが怪しくなり、降雨はなかったものの、風が強く吹き始め、ｽﾀｰﾄ時点では海に向かって顔を上げられないほどの烈風になった。前半は海風をまともに受け、ﾗﾝﾅｰ皆砂被りの状態。1時間前にｽﾀｰﾄしたﾊｰﾌのﾗﾝﾅｰが折り返してくるが、皆顔面砂だらけ。とてもｽﾋﾟｰﾄﾞを狙う状態ではなかったが、これぞ湘南ﾋﾞｰﾁｻｲﾄﾞを走る宿命。ｻｻﾞﾝの「砂混じりの茅ヶ崎」を思い浮かべて走った。いつもなら後半失速するも、今回は前半23分、後半は激しい追い風に乗り21分30秒。ｺﾞｰﾙしたﾗﾝﾅｰ全員の砂混じり顔はご愛嬌。
(晴れ 20.1℃)

いよいよ11月の本番間近。10月の月間走行�`は402.1�`。着実に計画を消化し、途中、山での転倒による右ひざ負傷というｱｸｼﾃﾞﾝﾄがあったものの、練習量を調整するような大事には至らず、予定通りﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを消化することが出来た。大会直前の月例ﾏﾗｿﾝとあわせ、本番前にｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ目的で諏訪湖ﾏﾗｿﾝを6月に早々とｴﾝﾄﾘｰし、最終調整に向けたﾚｰｽとした。標高1000�bの高所にあるため、理屈では気温が地元より6度低く、諏訪湖周回ｺｰｽのため、高低差もほぼｾﾞﾛ､いい記録が出せそうな大会で、当面の目標にしているﾊｰﾌ@4.30を十分意識した。　前日の早朝に21�`を走ってから上諏訪入り。間際にたまたま空きが出た上諏訪ﾙｰﾄｲﾝを確保し午後早めに到着。大会受付も前日に済ませ、車でｺｰｽの下見もする余裕。当日は、普通の時間帯に朝食を取れる絶好の環境でｽﾀｰﾄを迎えることが出来た。　天気も上々で、予想したほど気温が下がらず、給水を意識してﾛｽﾀｲﾑ31秒でｽﾀｰﾄした。途中特に変わったこともなく、＠4.30を上回るﾊｲﾍﾟｰｽで走り続けたが、後半残り2�`で失速。ｺﾞｰﾙ会場が見えてからのﾗｽﾄ500�bもｽﾊﾟｰﾄすることができず、結局1時間34分47秒（@4.29/�`　ﾈｯﾄ1.34.16@4.28/�`)でｺﾞｰﾙ。目標はｸﾘﾔｰしたものの、ｲｰﾌﾞﾝで走り通すことの厳しさをしみじみと味わう。年代別では上位10%（82/820人）に入ることができたが、いつかは上位5%、そして一桁順位、入賞という経験をしてみたいものだ。
総合671/6137　50歳代82/820（晴れ 15.5℃)

6.7.8月と毎月200�`、9月は293.6�`を記録。また、登山も日帰りで4本（鳳凰三山・中の岳〜丹後・巻機山・中央ｱﾙﾌﾟｽ将棋頭山）やり、一部下りをﾒｲﾝにしてﾄﾚｲﾙﾗﾝも行なった。ただ、9/27に登った中央ｱﾙﾌﾟｽで、帰路の下りで岩を固定している人工の針金造作に足を引っ掛けてしまい、痛恨の転倒。右ひざ頭を痛打し、しばらくは痛烈な痛みと、数箇所からの出血、なんともいえない右足全体のだるさを覚え、取り返しのつかない事態になったと感じた。幸い、岩にあたった場所が膝頭のすぐ下部で、骨には異常がないようだ。その後すぐに歩き始め、20分ほど下って千畳敷のﾛｰﾌﾟｳｪｲ乗り場にたどり着いた。当日の夜は後遺症含めてどうなるか、大いに心配したが、骨は正常、歩行も問題なくできたが、膝を折り曲げると痛みが走り、正座もｽｸﾜｯﾄもできない状態がしばらく続いた。医者には行かず、冷水措置だけ施し、1日休養して、翌々日からﾗﾝﾆﾝｸﾞを再開した。ﾌﾙﾏﾗｿﾝに耐え得る持久力と心肺能力の向上に、月間300�`をひとつの目安にしているが、9月は何とかｸﾘﾔｰできた。　　さて、月例ﾏﾗｿﾝも14連荘目にしてはじめてのﾊｰﾌに挑戦することになった。先週のﾊｰﾌﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに引続き、ｲｰﾌﾞﾝで走り抜けることを心がけ、山での膝の負傷も大きなﾊﾝﾃﾞにはならず、ほぼ予定通りの走りで、結果＠4.33/�`、記録1時間36分12秒でｺﾞｰﾙ。暑さ厳しかったが、積み重ねてきたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果が間違いなく現れていることを実感する。（晴れ22.0℃）

いよいよ湘南国際まで2ヶ月。走行�`を増やし、ﾛﾝｸﾞ走、LSD、ﾐﾄﾞﾙ走の併用で、着実に持久力の向上を図った。そんな中、湘南国際参加者向けに、ﾒｲﾝｽﾎﾟﾝｻｰであるﾅｲｷのｽﾍﾟｼｬﾙｲﾍﾞﾝﾄが開催されることになった。平塚総合運動公園周回ｺｰｽを使ってのﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ。限定200名の抽選で、指定ｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟでのｲﾍﾞﾝﾄに参加することが出場の条件で、瞬く間に満員になってしまった。どうもこのやり方が不評だったようで、追加の募集ﾒｰﾙの入電あり、応募したら見事に当選。無料で参加できるということで、あくまでﾄﾚｰﾆﾝｸﾒﾆｭｰの一環として臨んだ。参加者は300名程度か。女性も2-3割程度で、ｻﾌﾞｽﾘｰ経験者の女性ﾅｲｷｽﾀｯﾌのｾﾐﾅｰやらﾅｲｷｼｭｰｽﾞの無料試履やらで、結構盛り上がっていた。　で、ﾚｰｽ自体は1.7ｷﾛの周回ｺｰｽを13周。単調なｺｰｽであるが、ﾗﾝﾅｰｽﾞﾁｯﾌﾟ使用、ｾﾞｯｹﾝあり、給水所ありと、本番さながらの仕様で、いい練習になった。ﾀｲﾑも1月の谷川真理ﾊｰﾌを1分38秒縮めることが出来、ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽでｺﾞｰﾙすることが出来た。苦しかったのは10周目あたりだったが、前を走るﾗﾝﾅｰが次々にﾍﾟｰｽを落としていくため、相対的なｽﾋﾟｰﾄﾞ感があり、快適な走行だった。(晴れ）

盛夏の6.7.8月を月平均200�`こなした。登山も計画的に行なっており、比較的順調にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが実行できている。但し、7月後半（7/27）から不整脈（期外収縮：飛脈症状）が再発。いつもなら4.5日程度でなくなるのだが、今回は8/30まで1ヶ月にわたってほぼ毎日自覚症状が見られた。その間、登山も継続し、お盆休暇にはﾃﾝﾄ山行も行い、心肺機能の向上を図った。　さて、ﾚｰｽの方はというと、当日朝から快晴で気温も上昇し、日向での体感気温は30度以上のBFなｺﾝﾃﾞｼｮﾝ。45分切りを目標にしたが、後半足が上がらず、心肺苦しく、へとへとの体でｺﾞｰﾙ｡気温が下がれば何とか持ち直せると考えているが、まずもって、基礎体力をさらに向上させることを痛感する。（晴れ 24.7℃)

年度当初からの予定通りの中止措置。昨年盛夏時期の開催において、救急車出動が頻発したため。確かに、猛暑・炎天下での大会は、正直言って、参加するのは若干無理がある輩も多数見受けられるので、この措置は賢明と思う。　　どういうわけか、未開催にもかかわらず、通番にｶｳﾝﾄしているのは、「未開催」ではなく、あくまで「中止」として扱っているからか。

6月の走行�`は目標どおりの200�`（201.2�`）。猛暑の中での参加になり、大事をとって、5�`とした。4分/�`を当面の目標としているが、暑さも加わり、後半息切れ。結果として4.分15秒/�`。このﾍﾟｰｽを維持すれば、理屈上はｻﾌﾞｽﾘｰ可能であるが、とても42�`をこのﾍﾟｰｽで走る続けることは、今の実力では無理。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙや坂道登り及び下りﾀﾞｯｼｭ走等を取り入れることで、走力ｱｯﾌﾟを目指したい。（晴れ24.2℃）

5月の月間走行回数3、走行�`はわずか35.4�`。ﾚｰｽ直前の1週間で67�`走ったが、所詮付け焼刃。なおかつ、前日は夕刻に20.6�`を走り、筋肉疲労の状態であったことと、当日は25度を超える暑さのため、足上がらず、ｽﾋﾟｰﾄﾞ出ずで、往復ともに23分台の低ﾚﾍﾞﾙだった。11/8の湘南国際も無事ｴﾝﾄﾘｰできたので、再度3時間半切りを目標に、計画的に練習を重ねることとしたい。（晴れ23.1℃）

かすみがうらのあと、足の状態もまずまずで、走れなくは無い状態だったが、とりあえず5月一杯は「節目の休息」にした。またＧＷは本業の登山を前もって予約していたので、10連荘目になるが、計画的な欠場とした。（晴れ19.0℃）

左足の具合が悪く、とても出場できる状態ではなかったが、万が一でも足が回復したときのことを想定して、3月上旬から早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞと就寝前の筋ﾄﾚだけは欠かさず行なってきた。歩行中に少しだけｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを併用できるようになったのが、4月4日（大会2週間前）。4/7からちょうど1ヶ月ぶりに早朝ﾗﾝを再開。この状態でﾌﾙﾏﾗｿﾝに出られるか（完走できるか）極めて微妙な感じだったが、その後4/12には山梨芦安〜標高差300�bの林道往復（計8.4�`）、4/14には柳島往復21�`も期待水準の時間で走行できた。左足の完治と、大会向けの走り込みが出来ているとは言い難いものの、何とか4時間以内での完走の感触はつかむことができた。　出場したからにはそこそこの記録を期待。当初目標＠4.50/�`を＠5.00-5.05に下方修正し、決して無理はしないようにした。　　ｽﾀｰﾄ時のﾛｽﾀｲﾑは4分26秒。20ｷﾛまではほぼ5.00/�`の快調ﾍﾟｰｽも、後半は練習量不足からか、みるみるﾍﾟｰｽが落ち、特に30�`からは足が全く上がらず、38�`と40�`で計400�bほど歩いてしまう。結果、修正目標に遅れること10分、3時間47分08秒でのｺﾞｰﾙとなった。大会直前1ヶ月で250�`以上も歩いたが、所詮歩行は歩行。体重管理はできたものの、心肺機能までを向上させる効果はなかったようだ。しばらく足を養生し、次回（湘南国際：2009/11/8）は是非とも3時間半切りを目指したい。　［ﾗｯﾌﾟ:10k55.39@5.33(ﾈｯﾄ51.13@5.07)/20k49.30@4.57/30k52.49@5.16/40k57.03@5.42/ﾗｽﾄ2.195k12.07@5.31］　（晴れ17℃）総合2005/12556　50代男子314/2459

8回連続で参加してきた月例ﾏﾗｿﾝだが、左足の痛みが引かず、通常歩行でも階段の下りで筋肉に痛みを感じるほどの重症。残念ながらﾊﾟｽすることにした。但しこの大会は参加費800円を払いさえすれば、参加回数がｶｳﾝﾄされ、また連続出場の記録も継続されるので、金で記録を買うことになった。これで9回連続出場の記録だけは確保できた。（晴れ 12.9℃)

三ツ沢ｸﾞﾗﾝﾄﾞのﾄﾗｯｸを使ってのﾚｰｽで、結構楽しみにしていたが、足の痛みが引かず、今週もﾊﾟｽすることにした。

4月のﾌﾙﾏﾗｿﾝまでにﾊｰﾌを2本経験しておこうと思いｴﾝﾄﾘｰした。制限時間2時間と結構厳しいﾚｰｽで、1時間30-33分を目標にしていたが、左足の痛みが引かず、前日の20�`の練習に至っては、わずか4.5�`でｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟの状態。これではとても目標ﾀｲﾑに及ばず、また一般国道や県道の交通規制を行なってのﾚｰｽであるため、途中でｱｸｼﾃﾞﾝﾄでも起こしたら、大会関係者に相当な迷惑をかけてしまうと思い、断腸の思いで欠場を決意した。

ﾌﾙﾏﾗｿﾝまで２ヶ月。計画では2月は走り込みの期間とし、LSDと準ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走を何本か行なった。特に42.195�`を体感すべく、上村橋から大磯までｸﾞｰｸﾞﾙﾏｯﾌﾟで距離を測定し、本番ﾓｰﾄﾞで2回走り込んだ。但し、35�`、38�`で頓挫してしまい、残りを歩いて帰ってくるという始末。左足をかばいながらのﾛﾝｸﾞﾗﾝなので、ｽﾋﾟｰﾄﾞも5分後半から6分のﾍﾟｰｽ｡週末のﾛﾝｸﾞﾗﾝ練習と相反し、平日は大幅に練習を減らし、左足の回復を図った。で、今回のﾚｰｽも、ｽﾋﾟｰﾄﾞ･距離ともに無理をしないという判断で5�`にとどめた。かばいながらも、ひそかに20分切りを目論んでいたが、そう甘くはなく、21分台でｺﾞｰﾙ｡これでは1月の10�`の半分をも下回る結果となってしまった。足の影響も多少はあると思う。初めての雨の中でのﾚｰｽだったが、天候はあまり関係なかったように思う。（雨 5.9℃)

ﾗﾝﾈｯﾄで申し込んだが、直前になって大会事務局から現金書留で返金されてきた。なんと郵便代を差引いて、なおかつﾗﾝﾈﾄに払った手数料も差引かれている。一旦ｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞで引き落として契約成立しておきながら、参加予定数をはるかに超えたので不参加で返金というのもおかしな話だが、輪をかけて返金にかかった諸費用を参加予定者に負担させるのはいかがなものか？

4月のかすみがうら初ﾌﾙﾏﾗｿﾝの3時間半切りを当面の目標とし、1月以降綿密な練習計画を立てたが、左脹脛の状態が想像以上に深刻で、本来300�`を走りこまなければならないこの時期に、逆に足をかばいながらの調整をせざるを得なくなってしまった。1月の月間走行�`は220�`。週末の20-30�`の中距離を入れながらの左足をだましだましの状態での練習が続く。1月中旬の品川の整形外科に続き、この大会の前日に地元の仲野整形外科で診察してもらったが、筋肉ではなく、何と頚骨疲労骨折の跡があるという。ただ、回復期の段階なので、特別な治療もなく、筋肉系のﾘﾊﾋﾞﾘを指示される。そんな診断の翌日にもかかわらず、予定通り大会に参加することにした。1歩目の踏み出しに違和感があるものの、加速すれば何とか痛みもこらえることが出来る程度であり、そのﾊﾝﾃﾞはほとんど影響もなく、43分台でｺﾞｰﾙできた。ただ、ﾚｰｽ後の痛みが酷（ひど）く、これ以降10日間ほど安静にしていた。（晴れ 8.9℃）

初ﾊｰﾌ参加。それもﾊｰﾌﾏﾗｿﾝとあいては12000名を超える国内最大規模のﾏﾝﾓｽ大会で、ＪＲ赤羽駅から会場となる荒川の河川敷まで長蛇の列が出来ていた。芸能人も参加し、ｲﾍﾞﾝﾄ色たっぷり。ｽﾀｰﾄ地点から半数ずつ川上・川下両方向へ出発する変則ｺｰｽで、申込が遅かったため、折り返しから後半が向かい風となるＢｺｰｽになった。前回の月例湘南あたりから、左脹脛（ひだりふくらはぎ）の筋肉痛がひどくなり、朝練もｾｰﾌﾞしつつ調整を図っての参加となった。ﾚｰｽは幸運にもほぼ前列のｽﾀｰﾄ位置を確保することが出来、ﾏﾝﾓｽ大会特有のﾛｽﾀｲﾑを12秒に抑えることが出来た。脹脛の痛みをかばいながらの�`4分45秒程度のﾍﾟｰｽを維持し、向かい風が吹き付ける後半も大きくﾍﾟｰｽを落とすことなく走り、特に20�`からのﾗｽﾄ1�`は4分20秒で走り抜け、50人くらいをごぼう抜きしての余裕のｺﾞｰﾙとなった。目標の1時間40分をｸﾘﾔｰでき、初ﾊｰﾌにしてはまずまずの合格点だった。＜10�`ﾗｯﾌﾟ：46.48@4.40＞（晴れ 5℃位）総合1460/9006　45歳以上436/2976

元旦に続いて、立て続けに参加。12月の月間走行�`も282�`まで伸ばすことが出来、ﾚｰｽ2本経験しての地元大会参加となった。前半21分で折り返し、いつもなら7�`位からへばるのが、今回はいいﾍﾟｰｽﾒｰｶｰを見つけ、必死に食らいついていった。ﾗｽﾄになっても腿（もも）がしっかりと上がっているのが実感でき、ﾍﾟｰｽを落とすことなく42分台でｺﾞｰﾙすることが出来た。ただ、気象条件も最高の状態で、前回までに比して順位が上がらないのは、他のﾗﾝﾅｰもいい記録が出ていることの証か。(晴れ4.5℃）

1/11の谷川真理ﾊｰﾌのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとして参加。河川敷のｺｰｽの勝手がわからず、御殿場のｱｳﾄﾚｯﾄで購入したﾅｲｷｶﾀﾅｹﾞｰｼﾞを用意したが、ほぼ全行程未舗装の砂利道。おまけに微妙な段差もあり、完全にｼｭｰｽﾞ選択を誤った。それでも結構いいﾍﾟｰｽでｺﾞｰﾙすることができたが、記録が思ったほどでもなく、やはり砂利道は想像以上にｽﾋﾟｰﾄﾞが出ないものだと納得する。　　☆後日ﾗﾝﾈｯﾄの大会投稿を見たら、どうも実際の距離が10�`より長いのではないかという投稿があった。そう言われればそんな感じもする。目標の44分に届かなかったのもそのせいか（晴れ8℃位）50歳代　18/70位

月刊誌ﾗﾝﾅｰｽﾞやﾗﾝﾈｯﾄを覗くようになり、地元以外の大会に色気が出る。間際でも申込が出来る大会を片っ端から漁り、数本にｴﾝﾄﾘｰした。ｶｰﾚｰｽ場でのﾗﾝﾆﾝｸﾞは滅多に無い良い機会。前日に西湖で10�`練習を行い、大会に臨んだ。標高が高いせいか、気温もさることながら、風が強く吹きつけ、体感温度は氷点下。一周4.4�`の周回ｺｰｽを2周ちょっと。気温も低く、高低差50�bも全く苦にならなかったが、ﾗｽﾄ1�`の上り坂でまたしても鳩尾痛と嘔吐感を患い、思わず立ち止まってしまう始末。それでもﾛｽﾀｲﾑ10秒ほどでﾘｶﾊﾞﾘｰし、目標の45分は辛うじてｸﾘﾔｰすることができた。ﾁｯﾌﾟ装着や、その場で順位の入った完走証が貰える等、本格的な大会に参加できて満足。ﾚｰｽ後のﾄﾝ汁は絶なｻｰﾋﾞｽ｡(晴れ5℃位）総合193/993　50歳代28/133

休日の20�`程度の中距離練習も入れて、11月の月間走行�`は214�`。ﾌﾙﾏﾗｿﾝを目指すにはさらに高い水準が必要とされるようだが、着実にｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟしていきたい。大会はこれで5回連続出場。次回は念願のｾﾞｯｹﾝ入りﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｬﾂが貰える。気温はさらにぐっと下がり、ｽﾀｰﾄまでの待ち時間がﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｬﾂ一枚では辛くなってきた。で、ﾚｰｽはというと、結果は前回よりﾀｲﾑを落としてしまった。後半ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄをするも、鳩尾（みぞおち）が痛み、さらに無理をすると、嘔吐感を伴ってしまう。ｻﾌﾞｽﾘｰ経験者の兄に聞けば、単に練習不足だけとのこと。まだまだ走り込みの絶対量が足りないということか。（晴れ4.7℃）

平日の10�`ﾗﾝもすっかり定着し、月間走行�`も9月153�`、10月188�`と着実に伸ばしてきた。気温もぐっと下がり、絶好のﾗﾝﾆﾝｸﾞ日和である。相変わらずﾍﾟｰｽ配分が下手で、どうしても前半飛ばし気味。後半の粘りも今一で、走りこみと、太ももの筋肉強化の必要性を痛感する。それでも前回より3分近く記録を縮めることが出来たが、気温と記録が単に比例しているだけなのかなとも感じる。（晴れ11.9℃）

月間総距離を伸ばすべく、9/23より平日ﾗﾝをこれまでの倍近い、10�`まで伸ばす。車で実測し、大会と同じ距離とした。気温も湿度も下がり、ようやく快適な汗をかける季節になった。前半どうしても飛ばし気味となり、折り返しからへたってしまう。それでも練習時のﾀｲﾑ（52分）よりだいぶ早い時間でｺﾞｰﾙできた。上位20%に入っているので、年齢の割にはまずまずといったところか。（晴れ20.0℃）

水場無し稜線幕営を伴う、山梨百名山でも最難関の笹山登頂を控え、体力・持久力ｱｯﾌﾟ及び減量を目的としてﾗﾝﾆﾝｸﾞを開始。直近の走行距離は100�`程度。8月下旬から平日の距離を少し伸ばす（4⇒5.2：日の出橋往復）。前回よりも3分も縮めることが出来たが、後半はへとへと状態。まだまだ走り込みが足りない。（晴れ27.2℃）

5月ＧＷ明けより週末ﾗﾝﾆﾝｸﾞ（10-17ｋ）開始。7月上旬から平日の朝練（作橋往復：4ｋ）。大会直前1ヶ月の走行�`わずか100�`程度でもあり、記録は期待しないで臨んだ。大会の参加方法もまるでわからず、手ぶらで参加費と身分証明（いるのかどうかまるでわからず）のみ持参しての初参加となった。5�`と短距離であったが、とにかく真夏の炎天下、9：30ｽﾀｰﾄ時点で30℃を超えており、10�`も中止となったくらい、最悪のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだった。さらに練習を積んで、長距離完走を目指すこととする。（晴れ28.6℃）