湘南小三郎  
地域 : 神奈川    年齢 : 前期高齢者
一言 : 
【戒め】焦らずサボらず言い訳せず&クサらず無理をせず【目標】フォームは三浦龍司、根性は川内、ド根性は新谷仁美 【ライバル】俺          【戒め】焦らずサボらず言い訳せず&クサらず無理をせず【目標】フォームは三浦龍司、根性は川内、ド根性は新谷仁美 【ライバル】俺
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 12.0   朝)江の島弁天橋RT
1.08.41@5.43
> 0.35.13@5.52
> 0.33.28@5.35
👟 気持ちの良い朝ビーチ、犬だらけ。
🚙 大休30+借車で準備していたが、週明け寒気流入で高地は冬模様、切符オールトケして急遽自車に切り替え。事故多発の圏央道から北上。
💪 脹脛100 腕100 股腿40
♨️ 奥岳温泉 ※黄葉良し、露天良し
11/02 土 0.0   off(体力温存)
杜の都へ移動。朝から本降りの雨、明日でなくて助かった。
💪 脹脛100 / 👞二本松 4km
11/03 日 43.7   ★ 東北・みやぎ復興マラソン2024
・up 1.5km 0.08.19@5.35
G)3.28.19@4.56
N)3.28.09@4.56
前1.42.21@4.51
後1.45.48@5.01
[GPS 42,367m@4.55]
※ S:107cm P:190
◆L [24.15-09-13-24-34-41-51-25.47-11.15]
◆A (4.51-50-51-53-55-56-58-5.09-08)
★ 16℃快晴st. 設定457の30分切り。ずっと北風が吹きまくり、向い風区間は結構難儀した。
前週の諏訪湖とほぼ同タイムで中間通過、35kからタレた走りで辛うじて目標に届いた。42走るのに30しかやっていないのだからこれも必然か。
★★ 荒浜小学校、ゆりあげ地区など震災の爪痕巡り。スタート前には黙禱もあり大会名とコンセプトがしっかりとしている。
★★★ 先週に続いてハリー杉山氏とご一緒、先月に続いて千葉真子女の金切り声で目が覚めた。
◆GPS Lap[24.08-23.52-24.07-18-32-35-53-25.37-12.07]
◆GPS Ave(4.50-46-49-52-54-55-59-5.07-07)
※ 男ALL 953位/ 6,611人 5歳刻みの部:8位/217人
♨️ 三本木温泉 ※ モール泉、露天の冷たい風良し
11/04 月 5.5   ☆ 登山@ 宮城大崎鬼首
🗻 禿(かむろ)岳 1,261m
[B:3.30 A:2.19 66%]
☆ 冷え冷え快晴4℃st. 東北百名山完登まであと一桁座。昨日の走りでそれなりの痛みも出たが許容範囲、距離も短いので楽々だった。同業者9人。
(08:35〜11:00 ↗560m 13,063歩)
♨️ すぱ鬼首の湯 ※連休につき隣接キャンプ場も大賑わい
💪 脹脛100 上腕100 股腿100 腹100
11/05 火 8.2   ☆ 登山A 山形最上新庄
🗻 小又山 1,367m
[B:6.00 A:5.00 83%]
☆ 雨上がり8℃st. 8月の豪雨であちこちのアプローチ林道が決壊、辛うじて使えるルートで往復した。越後の山級の直登腕力登山、平日につきひっそり之介。
(07:15〜13:10 ↗1,229m 24,214歩)
♨️ 瀬見温泉せみの湯 ※100円玉4枚入れて脱衣所開けゴマ、無人店舗
💪 脹脛100 上腕100 股腿100 腹100 ※膝が笑ってる
11/06 水 9.7   ☆ 登山B 山形新庄
🗻 杢蔵山 1,027m
[B:5.10 A:3.56 76%]
☆ 寒気流入、氷雨の朝だったが雨天決行。レースと違って目一杯防寒防雨対策できるので安心安全。今日もひっそり之介。
(08:35〜13:05 ↗812m 21,640歩)
♨️ 若あゆ温泉 ※フルスペックの内容で¥300也
💪 脹脛100 上腕100 股腿100 腹100
11/07 木 6.5   ☆ 登山C 秋田由利本荘
🗻 丁(ひのと)岳 1,146m
[山区間B:4.00 A:3.09 79%]
☆ 雨あられ4℃st.2kmで高度差700m=350‰のド急登って絶壁かいな。7合から積雪5~10cm、スリリングな道でした。
(07:25〜12:05 ↗820m 16,303歩)
♨️ 院内温泉ほっと館
💪 脹脛100 上腕100 股腿100 腹100
11/08 金 10.3   ☆登山D 秋田湯沢
🗻 高松岳 1,248m
[B:6.15 A:7.18 117%]
☆ 寒気ピーク1℃小雪st. 5合からスパイクチェーン、新雪30a、ずっとラッセルでCTを超える牛歩、団子雪が脚底に絡みつきスリップの連続、全身痛になりそうな雪とのお戯歩きだった。
(06:25〜14:55 ↗860m 32,749歩)
♨️ 鳴子温泉滝の湯 ※登山口の泥湯温泉には時間切れで入湯できず
11/09 土 0.0   off(帰国)
🚙大崎から300㍄、途中マラソンコースの復興道路を眺め気分よく帰還した。オラが国は暖かい、秋本番でR。
🐯山にうつつを抜かしている間にもしトラが実現しちまった。どうでもよいがやたらとマスクが出てくる。4年後の共和党大統領候補と見た。
11/10 日 16.0   朝)CR茅ヶ崎RT
1.23.14@5.12
> 0.43.07@5.23
> 0.40.07@5.01
👟 水平運動再開ブルース。山5本で足腰に結構きたが、昨日の脚休めで少しは回復した。今日もザムスト着用。左膝内側靭帯痛に加えて、雪遊びで作った右背筋下部と腕橈骨筋がとっても痛む。
💪 脹脛100 腕100 股腿40 /👞 八部5km / 八部489 腿上30 腿裏20 腰30 股腿50 上腕50,30 背中50 ※3週間ぶりで鉄が重かった
11/11 月 20.0   午前)CR茅ヶ崎〜えのすいRT
2.04.47@6.14
> 1.02.46@6.17
> 1.02.01@6.12
👟 夜明け雨を回避しての食後ラン。のんびり走るのに最適な陽気でR。ジョニーにはたまらない高波、長閑で良い。
💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 股腿100 腹100 上腕100
11/12 火 22.0   午前)秋練H 20k@虎の穴
・up 2km 0.10.58@5.29
・20km 1.33.06@4.39
◆L [23.23-20-15-08]
◆A (4.41-40-39-38)
👟 ひっそり回廊でちまちま周回しました。少しペースが上がってきた感じ。
(外気温 13℃〜17℃)
💪 脹脛100 腕100 股腿40
11/13 水 20.0   朝)CR茅ヶ崎〜えのすい
2.10.08@6.30
> 1.05.48@6.35
> 1.04.20@6.26
👟 砂混じりのない茅ヶ崎でNIPPONの夜明け、江の島から完璧な日の出。前半はキツキツ、後半も鈍足フリーラン。
💪 脹脛100 腕100 股腿40 /👞八部6km / 股腿100 腹100
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 0.0  
11/17 日 0.0  
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 173.9  km