月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.10.20@5.52 > 0.36.19@6.03 > 0.34.01@5.40	👟 今月もうだる夜明けからst.爽やかさの欠片もない。 💪 脹脛100 腕100 股腿40,100 車輪50 /👞 八部5km
9/02 火	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.09.09@5.46 > 0.36.48@6.08 > 0.32.21@5.24	👟 前半全く力入らず、海岸線で爽やかさの欠片のある強風に乗ってやっとまとも走りになった。えのすい歩道に台湾栗鼠🐿、鎌倉からの流れ者と見た。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 /👞八部5km / 股腿100 腹100
9/03 水	20.0	朝）江の島突端〜R134浜須賀	2.05.58@6.18 > 0.51.15@6.24 > 0.37.39@6.17 > 0.37.04@6.11	👟 速度落として距離延ばした。第2折り返しから日射時間帯になりヘロヘロもへじ。右足首痛あり、アキレス腱炎っぽい、要注意。 💪 脹脛100 腕100 股腿40/ 八部532 腿上50 腿裏30 股開閉30,30 腰30 足圧100(94.5~103.5kg) 上腕肩甲骨50,70 腹170 背中100 車輪50
9/04 木	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.07.37@5.38 > 0.35.28@5.55 > 0.32.09@5.21	👟 zeroバキバキ、北風涼風で快適、いつ以来？、発汗も前後体重差も昨日の半〜分。 💪 脹脛100 腕100 股腿40
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	56.0  km