月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	12.5	トレッドミルビルトアップ	６５分	４３歳の誕生日。　あいにくの雨で外は走れない。
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0			当直明けで走れず。
8/19 火	10.0	ジョグ	５５分	久しぶりに雨があがり、早朝ランニング。　北海道マラソンまで日がなくなってきた。　このままでは完走がやっとかも・・・
8/20 水	10.0	ジョグ	５５分
8/21 木	19.0		100分	ようやく夏らしくなってきた。　息子（小４）に自転車で伴走してもらい九十九里浜までランニング。練習不足のせいか１５ｋｍ過ぎから足が重くなる。
8/22 金	5.0		30分	本日は当直のため、体力温存。
8/23 土	15.0	ランニング	80分	とにかく暑い。
8/24 日	13.3	トレッドミル	65分	トレーニングセンターのトレッドミルでビルトアップ走。
8/25 月	0.0	やすみ
8/26 火	0.0	やすみ
8/27 水	0.0	やすみ
8/28 木	9.0	トレッドミル	45分	これが今月最後の練習でしょう。
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	42.2	北海道マラソン	３時間３７分５２秒	暑くてフラフラ。やっとゴールにたどりついた。
走行距離	136.0  km