月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			今月の目標２００ＫＭ　東京マラソンはずれたので、思い切って、２月１３日開催の「第２回いわきサンシャインマラソン（フル）」を申し込む。いわき市は実家のある所、いなかに錦を飾るべく自己ベスト目指してトレーニング、トレーニング
11/02 火	0.0
11/03 水	3.0	青森市民駅伝	１１：３０	この大会は、タイムが結構いいかげん、去年はメンバーの一人のタイムが８分台ととんでもない新記録がでた。今年は、同じようなレベルのメンバーのタイムが１３分台の記録　どのように計測しているか不思議。区間賞の賞状の名前とタイムが鉛筆書きなのでいくらでも書き換えられる。これでいいのかしら？
11/04 木	0.0
11/05 金	5.0	土手コース	０：３０	早朝ラン
11/06 土	5.0	土手コース	０：３０	早朝ラン
11/07 日	30.0	前沢マラソン	２：１２：５６	今年最後の大会　久しぶりに自己ベスト　５ＫＭ０：２２　１０ＫＭ０：４５　１５ＫＭ１：０５　２０ＫＭ１：２７　２５ＫＭ１：４９　最後の５ＫＭの半分は下り坂だったが体が動かず
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0			風邪気味　前沢マラソン年甲斐もなくちょっと頑張りすぎたかな？
11/10 水	0.0			風邪気味
11/11 木	0.0			風邪気味
11/12 金	0.0			風邪気味　やっと少し良くなってきたが、明日はちょっと無理かな？
11/13 土	0.0
11/14 日	5.0	土手コース	０：３４	午前ラン　宮古マラソン欠場
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	5.0	土手コース	０：３１	早朝ラン
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	5.0	土手コース	０：３１	早朝ラン
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	20.0	青い森アリーナ	２：０６	早朝ラン　３０キロ走る予定が２０キロでストップ　右ひざが痛くなる　右ひざが痛くなるのははじめて
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0			ストレッチ・ウオーキング
11/26 金	0.0			ストレッチ・ウオーキング
11/27 土	0.0			ストレッチ・ウオーキング
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	78.0  km