月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	5.0	土手コース	０：２４	夕方ラン
10/03 日	21.0	弘前アップルマラソンハーフ	１：２９：３０	秋田１００ＫＭから１週間　ほとんど練習せず、とにかく疲労回復に努める　４１：３０で折り返す　結構走れたが、やはり残り５ＫＭで足が動かなくなる。
10/04 月	0.0
10/05 火	5.0	土手コース	０：３５	早朝ラン
10/06 水	5.0	土手コース	０：３３	早朝ラン
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	5.0	土手コース	０：２９	早朝ラン
10/10 日	10.0	十和田駒マラソン	０：５０：２６	前日、ホテル青森で我がＨ大の卒業生の集い全国大会に参加　大いに盛り上がるが、今日は走れる体調でなかったので、無理せず完走
10/11 月	16.0	桜川〜田茂木野	１：３８	昼ラン
10/12 火	5.0	土手コース	０：３１	早朝ラン
10/13 水	5.0	土手コース	０：３２	早朝ラン　東京マラソンまたしても抽選にはずれる。どうもくじ運がない。残念。一度でいいから走ってみたい。
10/14 木	5.0	土手コース	０：３１	早朝ラン
10/15 金	10.0	桜川〜阿倍野	１：０４	早朝ラン
10/16 土	0.0			我がＨ大箱根駅伝予選会で１０位　箱根駅伝に出場できず。残念。
10/17 日	0.0			仕事で走れず
10/18 月	0.0
10/19 火	5.0	土手コース	０：３０	早朝ラン
10/20 水	5.0	土手コース	０：３１	早朝ラン
10/21 木	0.0
10/22 金	10.0	桜川〜阿倍野	０：５９	早朝ラン
10/23 土	0.0			東京出張
10/24 日	0.0			東京出張　皇居を走る予定で道具を準備したが、前日夜、久しぶりにＪ大に行っている娘に会い、朝起きれなかった。ちょっと残念。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	5.0	土手コース	０：３１	早朝ラン　だいぶ寒くなってきた
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	16.0	桜川〜田茂木野	１：２６	早朝ラン　ふだんよりスピードを上げて
10/31 日	30.0	青い森アリーナ１２周	３：０２	早朝ラン　３：０２　前沢３０ＫＭ目指して久しぶりにロング走　残り１０キロでスタミナ切れ
走行距離	163.0  km