2010/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 月 | 11.0 | 桜川〜ベイブリッジ |
1:20 |
ナイトラン 昨年11月から2月まで、ほとんど走らず 今月から6月目指してラン再開 まだ100日ある あせらずとにかく長く走れるように 今月の目標200KM |
3/02 火 | 0.0 | |||
3/03 水 | 11.0 | 桜川〜ベイブリッジ |
1:20 |
早朝ラン 体が重い |
3/04 木 | 5.3 | 桜川〜小柳 |
0:40 |
早朝ラン 太ももと臀部が筋肉痛 |
3/05 金 | 0.0 | |||
3/06 土 | 11.0 | 桜川〜ベイブリッジ |
1:16 |
早朝ラン |
3/07 日 | 20.0 | 桜川〜野内 |
2:21 |
早朝ラン 体全体がこわばっている感じ 筋肉痛 20KMがとても長く感じた ゆっくりでいいから、とにかく長く走れるように |
3/08 月 | 0.0 | |||
3/09 火 | 11.0 | 桜川〜ベイブリッジ |
1:20 |
早朝ラン |
3/10 水 | 5.3 | 桜川〜小柳 |
0:40 |
早朝ラン 吹雪の中走る |
3/11 木 | 0.0 | |||
3/12 金 | 0.0 | |||
3/13 土 | 11.0 | 桜川〜ベイブリッジ |
1:17 |
夕方ラン 強風の中走る 強風のため何度か立ち止まる |
3/14 日 | 20.0 | 桜川〜野内 |
2:13 |
早朝ラン 今日も風が強かったが、先週より、ちょっといい感じで走れた |
3/15 月 | 0.0 | |||
3/16 火 | 5.3 | 桜川〜小柳 |
0:37 |
早朝ラン |
3/17 水 | 5.3 | 桜川〜小柳 |
0:38 |
早朝ラン 雪の中走る |
3/18 木 | 0.0 | |||
3/19 金 | 0.0 | |||
3/20 土 | 11.0 | 桜川〜ベイブリッジ |
1:10 |
夕方ラン 雨の中走る |
3/21 日 | 19.5 | サンドーム65周 |
2:00 |
2時間走 キロ6分ペースで走るがキツク感じる 昨年と比べて走るレベルが1ケ月遅れている感じ |
3/22 月 | 16.0 | 桜川〜野内手前 |
1:42 |
早朝ラン 強風の中走る 20KM走る予定だったが、突風が吹きはじめたの途中で引き返す 今年は外で走る時はあまり天気が良くない |
3/23 火 | 0.0 | |||
3/24 水 | 11.0 | 桜川〜ベイブリッジ |
1:08 |
早朝ラン 天気が良く気持ち良かった |
3/25 木 | 0.0 | |||
3/26 金 | 0.0 | |||
3/27 土 | 15.6 | サンドーム52周 |
1:30 |
夕方ラン 90分間走 キロ6分ペース |
3/28 日 | 20.0 | 桜川〜野内 |
2:13 |
早朝ラン 天気が良く気持ち良かった 前日のランの疲労が抜けず 今月の目標200KM達成 |
3/29 月 | 0.0 | |||
3/30 火 | 0.0 | |||
3/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 209.3 km |