2009/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 土 | 0.0 | |||
8/02 日 | 20.0 | 青い森アリーナ8周 |
1:55 |
今月の目標300KM |
8/03 月 | 0.0 | |||
8/04 火 | 0.0 | |||
8/05 水 | 10.0 | 土手コースB2周 |
0:58 |
早朝ラン |
8/06 木 | 0.0 | |||
8/07 金 | 0.0 | |||
8/08 土 | 0.0 | |||
8/09 日 | 20.0 | 青い森アリーナ8周 |
1:56 |
平日なかなか走れなかった。今月はなんとか300KM走るように |
8/10 月 | 5.0 | 土手コースB |
0:32 |
早朝ラン |
8/11 火 | 5.0 | 土手コースB |
0:30 |
早朝ラン |
8/12 水 | 5.0 | 土手コースB |
0:29 |
早朝ラン |
8/13 木 | 25.0 | 青い森アリーナ10周 |
2:26 |
仕事休み 最初は土砂降り、今の時期は雨のほうが走りやすい |
8/14 金 | 5.0 | 土手コースB |
0:31 |
早朝ラン |
8/15 土 | 12.8 | 21世紀の森公園 |
1:17 |
実家(いわき市)に帰省 非常に暑い |
8/16 日 | 16.4 | 21世紀の森公園 |
1:40 |
実家(いわき市)に帰省 昨日よりは暑くなかった |
8/17 月 | 0.0 | |||
8/18 火 | 5.0 | 土手コースB |
0:31 |
早朝ラン |
8/19 水 | 0.0 | |||
8/20 木 | 5.0 | 土手コースB |
0:28 |
早朝ラン |
8/21 金 | 0.0 | 今月の目標300KMが難しくなってきたが、可能な限り走ること |
||
8/22 土 | 26.0 | 土手コースB2周・桜川〜田茂木野 |
0:58 1:32 |
早朝ラン・夕方ラン |
8/23 日 | 30.0 | 青い森アリーナ12周 |
3:12 |
だいぶ走れるようになってきた感じ |
8/24 月 | 0.0 | |||
8/25 火 | 10.0 | 土手コースB |
1:08 |
早朝ラン 筋肉痛がひどい |
8/26 水 | 10.0 | 土手コースB |
1:03 |
早朝ラン 昨日よりましだが筋肉痛あり |
8/27 木 | 10.0 | 土手コースB2周 |
1:03 |
早朝ラン |
8/28 金 | 0.0 | |||
8/29 土 | 10.0 | 土手コースB2周 |
1:00 |
早朝ラン だいぶ筋肉痛がなくなったが、回復がだいぶ遅くなっている |
8/30 日 | 40.0 | 青い森アリーナ16周 |
3:59 |
残り5キロがきつかった。だいぶ涼しくなってきたので次週からは、ロードを走ろう。 |
8/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 270.2 km |