月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			早朝ウォーキング
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	21.0	弘前アップルマラソンハーフ	１：３７：５２	１００KMの後、一度も走らず。前半は、両足のすねが、硬くなり痙攣した感じだったが、折り返しを過ぎてから楽になった。S野さんのおかげで、気持ちが途切れることなく完走。感謝。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	10.0	土手コース�B	０：４９	ナイトラン　トレーニング再開　結構走れた
10/09 木	0.0
10/10 金	5.0	土手コース�B	０：２９	久しぶりの早朝ラン　朝は気持ちがいい
10/11 土	0.0
10/12 日	10.0	十和田駒マラソン	０：３９：３１	夜は同僚の十和田の実家で馬肉で焼肉、五戸産ではなかったが十和田産も美味
10/13 月	16.0	サイクリングロード	１：３５	ちょっと二日酔いだったが、天気がよかったので思わず走ってしまった。
10/14 火	0.0
10/15 水	5.0	土手コース�B	０；２９	早朝ラン
10/16 木	5.0	土手コース�B	０：２８	早朝ラン
10/17 金	5.0	土手コース�B	０：２９	早朝ラン
10/18 土	5.0	土手コース�B	０：２７	早朝ラン
10/19 日	0.0			仕事で走れず
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	12.0	サイクリングロード	１：１１	早朝ラン　気持ち良く走れた
10/23 木	12.0	サイクリングロード	１：０６	早朝ラン
10/24 金	5.0	土手コース�B	０：２８	早朝ラン
10/25 土	0.0
10/26 日	19.0	スポーツ公園		来週の駅伝の試走　１４KM　１：０６
10/27 月	12.0	サイクリングロード	１：１２	早朝ラン
10/28 火	12.0	サイクリングロード	１：１１	早朝ラン
10/29 水	0.0
10/30 木	12.0	サイクリングロード	１：０９	早朝ラン
10/31 金	12.0	サイクリングロード	１：０８	早朝ラン
走行距離	178.0  km